В течение жизни человек проводит около одной трети своего времени в состоянии сна. В этот период все мышцы расслаблены, поэтому важно, чтобы тело, особенно позвоночник, находилось в правильном физиологическом положении. Выбор спальных принадлежностей требует тщательности, особенно в случае проблем с костно-мышечной или сердечно-сосудистой системами, когда рекомендуется использовать ортопедическую подушку. Она помогает равномерно распределять нагрузку на шейный отдел и способствует расслаблению мышц, что, в свою очередь, улучшает кровообращение. Правильно подобранная подушка может помочь избавиться от головной боли и напряжения в шее, улучшить кровоснабжение мозга и обеспечить качественный сон.
- Определите свой тип сна: Учитывайте, спите ли вы на спине, боку или животе, чтобы выбрать подходящую высоту и форму подушки.
- Материалы наполнителя: Изучите различные материалы, такие как мемори-фоам, латекс или холлофайбер, каждый из которых имеет свои преимущества.
- Уровень жесткости: Выберите подушку с учетом предпочтений по жесткости — мягкую или жесткую, в зависимости от потребностей вашего шейного отдела.
- Проблемы со здоровьем: Если у вас есть проблемы с шеей или спиной, выберите ортопедическую подушку, чтобы обеспечить необходимую поддержку.
- Проверка перед покупкой: Если возможно, протестируйте подушку в магазине, чтобы понять, подходит ли она вам.
- Уход и чистота: Обратите внимание на возможность стирки или наличие антиаллергенных материалов для длительного использования.
Критерии выбора
Ортопедическая подушка – это изделие, выбор которого не следует делать спонтанно, основываясь лишь на внешнем виде или цене. Очень важно, чтобы человек чувствовал себя максимально комфортно во время сна, а этого можно добиться только при правильном выборе аксессуара. Бывает, что требуется попробовать несколько различных моделей, прежде чем удастся найти ту, которая подойдет. Оценить, подходит ли подушка, можно лишь после нескольких ночей спячки на ней. Если наступает спокойствие во сне, исчезают головные боли и спазмы шеи, значит, выбор был удачным.
Каждое ортопедическое изделие имеет свои показания к применению и противопоказания, поэтому настоятельно рекомендуется получить консультацию врача до его покупки.
При выборе ортопедической подушки учтите ее размер, форму, наличие валика, характер наполнителя и другие важные аспекты. Они зависят от индивидуальных особенностей позвоночника, привычной позы во сне и наличия заболеваний.
При выборе ортопедической подушки важно учитывать следующие критерии:
- высота валика должна подбираться с учетом телосложения, позы во сне (на спине или на боку) и жесткости матраса;
- форма зависит от назначения, для сна чаще всего подойдет классическая прямоугольная модель;
- упругость и жесткость материала выбираются в зависимости от любимой позы для сна;
- тип наполнителя не столь критичен, однако при наличии проблем с позвоночником лучше выбрать латекс или специальную пену с эффектом памяти;
- важен и производитель: как правило, известные компании предлагают более качественную продукцию;
- рекомендуется приобретать ортопедические подушки в специализированных магазинах, обращая внимание на наличие сертификатов для медицинских изделий;
- если нет возможности попробовать подушку, выбирайте прямоугольную модель без выступов из материала с эффектом памяти;
- проверьте качество изделия, включая аккуратность швов, материал чехла и отсутствие посторонних запахов.
Комфорт при использовании подушки является главным критерием ее правильности.
При выборе идеальной ортопедической подушки мне важно учитывать несколько ключевых аспектов, которые могут значительно повлиять на качество сна и общее самочувствие. Прежде всего, я обращаю внимание на материал наполнителя. Например, мемори-фоам отлично подходит для создания анатомической формы, которая поддерживает шею и голову, но также стоит рассмотреть латексные и холлофайберные варианты, которые обеспечивают хорошую вентиляцию и упругость.
Не менее важно учитывать жесткость подушки. Для людей, которые спят на спине, оптимальной будет средняя жесткость, а для тех, кто предпочитает спать на боку — более высокая. Я также рекомендую обращать внимание на высоту подушки: она должна соответствовать расстоянию между плечом и шеей, чтобы избежать напряжения мышц и позвоночника. Регулируемые модели, в которые можно добавлять или убавлять наполнитель, станут хорошим решением, позволяющим индивидуально подстроить высоту.
Кроме того, я всегда обращаю внимание на внешнюю ткань подушки. Она должна быть гипоаллергенной и дышащей, так как это способствует комфортному сну и предотвращает появление аллергий. Оптимально выбирать модели с съемными чехлами, которые легко стираются и сохраняют гигиеничность. Таким образом, потратив немного времени на изучение различных моделей и их характеристик, я могу существенно улучшить качество своего сна и общее состояние здоровья.
Особенности выбора
Часто люди задумываются о приобретении ортопедической подушки только при возникновении проблем: головные боли, утренние спазмы в шее, отеки или нарушения сна. Чтобы не столкнуться с серьезными заболеваниями, такими как остеохондроз или миозит, необходимо внимательно подойти к выбору подушки. Многие используют их неправильно, ложась не только с головой, но и с плечом, или наоборот, располагая голову на краю подушки. Это приводит к перенапряжению шейных мышц и нарушению кровообращения.
Правильная подушка должна иметь возвышение для поддержки шеи и углубление для головы, а плечи при этом должны оставаться на матрасе. Учитывайте следующие моменты при выборе:
- для сна на спине подушка должна быть средней высоты и жесткости;
- при сне на боку валик должен соответствовать ширине плеч;
- мужская подушка должна быть жестче;
- для тех, кто предпочитает спать на животе, лучше подойдут низкие мягкие подушки без валика;
- чем мягче матрас, тем ниже должна быть высота подушки.
Правильно подобранная подушка обеспечивает отсутствие нагрузки на шейный отдел позвоночника.
Специалисты рекомендуют попробовать подушку перед покупкой: неправильный выбор может не только вызвать дискомфорт, но и привести к более серьезным проблемам со здоровьем.
Например, слишком высокая подушка может привести к искривлению шейного отдела позвоночника и сжатию сосудов, что вызывает головные боли и мышечные спазмы. Слишком низкая подушка чревата перенапряжением шеи, увеличением нагрузки на межпозвоночные диски и нарушением кровоснабжения мозга. Это может проявляться утренним онемением шейной области и головными болями.
Как правильно выбрать размер
Первостепенным параметром при выборе подушки является высота валика, которая обычно варьируется от 6 до 16 см. Для правильного определения нужной высоты необходимо измерить ширину плеч и учитывать жесткость матраса и предпочтительные позы во сне. Для тех, кто спит на боку или предпочитает жесткий матрас, лучше выбирать валик высотой не менее 13 см. Людям, предпочитающим мягкие матрасы или спящим на животе, подойдут низкие подушки высотой не более 10 см.
Обычно стандартные параметры составляют 10-14 см высоты валика. Если подушка оказалась ниже необходимого уровня, вы можете подложить под нее полотенце для компенсации высоты. Для людей, которые спят поочередно на спине и боку, будет разумно выбрать модель с двумя валиками: более высокий для сна на боку, более низкий для сна на спине.
Размеры ширины и длины не так критичны, главное, чтобы подушка не выходила за границы матраса. Наиболее востребованный размер – 50 на 70 см, соответствующий распространенным параметрам наволочек.
Модель в волнообразной форме считается наиболее удобной, так как предоставляет возможность спать как на спине, так и на боку.
Выбор формы
Большое разнообразие форм подушек ставит вопрос, какую же выбрать — прямоугольную, валикообразную или волнистую? Наиболее универсальной и популярной считается прямоугольная подушка. Она подходит всем, главное правильно выбрать размер и тип наполнителя. Подушки с выемками для плеча идеальны для спящих на боку и людей с избыточным весом. Анатомическая форма в виде волны удобна тем, что позволяет поворачивать подушку для разных позиций во сне.
Кроме этого, существуют модели в форме полумесяца, валика, кольца или бабочки, применяемые для специфических целей и требующие индивидуального подхода. Например, полумесяц подходит для сна на спине и удобно использовать в поездках. Различные валики могут поддерживать шею или колени, а подушка в форме кольца предназначена для использования при геморрое.
Особенности подушек по их назначению
При выборе подходящей ортопедической подушки следует учитывать ее назначение. Обычно такие изделия предназначены для сна, но есть и модели, поддерживающие шею в поездках — в форме подковы, а также валики для колен для улучшения расслабления ног и другие модели для поясницы или ягодиц.
Важно, чтобы для новорожденных подушки выбирались с особой осторожностью, по рекомендации врача, так как здоровые дети лучше всего спят на ровной поверхности. Чаще всего подушки для маленьких детей требуются при заболеваниях костно-мышечной системы, таких как кривошея. В основном же ортопедические подушки приобретают для взрослых.
Существуют специальные модели для беременных женщин, которые обеспечивают лучший комфорт и поддержку живота, позволяя более удобно расположиться для сна.
Специальные подушки для беременных позволяют женщинам находиться в комфорте во время сна.
Материал наполнителя
Свойства наполнителя становятся одним из самых критичных факторов при выборе ортопедической подушки. Они определяют, как изделие будет поддерживать форму, позвоночник и способствовать снятию мышечных спазмов. Дешевые материалы, такие как пух, овечья шерсть или синтепон, не подходят для ортопедических изделий, так как они не обеспечивают необходимую упругость и быстро деформируются. Наилучшими наполнителями считаются натуральный латекс, пенополиуретан, пена с эффектом памяти и гречневая шелуха.
Латекс
Латекс – лучший материал для ортопедических подушек при шейном остеохондрозе. Обладает хорошей упругостью, сохраняет форму, пропускает воздух и минимизирует риск аллергических реакций. Подушки из латекса легкие, практичные и долговечные.
Эластичная пена
Пена с эффектом памяти адаптируется под индивидуальные параметры тела, что обеспечивает комфортный сон. Этот материал был изначально разработан для уменьшения нагрузки на космонавтов. Подушка с таким наполнителем способствует полному расслаблению, улучшает кровообращение и дыхание. Наполнители могут быть как синтетическими, так и из растительных масел, что в последнее время становится все более популярным.
Гречневая лузга
В последнее время специалисты рекомендуют использовать подушки с гречневой шелухой при различных заболеваниях. Они не вызывают аллергии, отлично принимают форму тела и способствуют расслаблению. Важно выбирать качественное сырье: подушка должна быть легкой, объемной и упругой, в противном случае, при использовании низкокачественной шелухи, получится жесткая и тяжелая модель.
Подушки с гречневой лузгой стали всё более популярными.
Цена и производитель
Для многих людей стоимость подушки — один из самых значительных факторов выбора. Обычно цены начинаются от 1000 рублей, но по такой цене качественное изделие найти сложно. Многочисленные отзывы пользователей подчеркивают, что только область от 3000 рублей может гарантировать выполнение всех функций. Наиболее приемлемыми ценовыми категориями являются известные бренды, такие как «Триверс», «Аскона», «Орматек», «Вива», «Вегас» и другие.
Отзывы
Тем, кто правильно выбрал ортопедические принадлежности для сна, это принесло значительное облегчение.
Елена
Ранее у меня были постоянные боли в шее и частые головные боли. Обратилась к врачу и узнала о наличии остеохондроза. Специалист порекомендовал использовать ортопедические подушки. В магазине мне посоветовали латексную модель с двумя валиками. В начале мне было сложно привыкнуть, но вскоре я заметила улучшения в здоровье.
Тамара
Я хотела подобрать ортопедическую подушку, так как слышала о их полезном воздействии. Выбор оказался очень большим! Консультанты в магазине оказались знающими, объяснили все нюансы. В итоге я остановилась на мягкой прямоугольной подушке из вспененного латекса. Я ни разу не пожалела о покупке. Сон стал более крепким, а утренние боли в шее и отеки исчезли.
Олег
Жена купила мне подушку из гречневой лузги, уверяя, что она полезна при остеохондрозе. Однако, она показалась мне менее удобной — жесткой и издающей звук. Я узнал, что такие изделия следует покупать лишь в специальных магазинах, и, похоже, жена купила модель невысокого качества.
Подобрать подходящую ортопедическую подушку не так сложно, если знать ее назначение, особенности наполнителей и репутацию производителя. Если предоставится возможность попробовать подушку перед покупкой, это значительно упростит задачу выбора и обеспечит комфортный и глубокий сон.
Елена, 32 года, преподаватель:
Я долго искала подходящую ортопедическую подушку, так как страдаю от болей в шее. Мой врач посоветовал обратить внимание на подушки со специальным анатомическим дизайном. Я выбрала модель с эффектом памяти, которая принимает форму головы и шеи. Теперь я сплю гораздо лучше, и боли практически исчезли. Рекомендую проверять материалы, из которых изготавливается подушка, а также ее высоту. Для меня оптимальная высота составила 10 см.
Александр, 45 лет, инженер:
Я работаю за компьютером по 10 часов в день, и с годами у меня возникли проблемы с позвоночником. Мой выбор пал на ортопедическую подушку с эффектом памяти и дополнительными поддерживающими элементами. Я обратил внимание на жесткость, и выбрал среднюю, чтобы она не была слишком мягкой. Рекомендую попробовать подушку в магазине перед покупкой и провести с ней хотя бы 15 минут, чтобы понять, подойдет ли она.
Мария, 28 лет, маркетолог:
Я всегда мечтала найти подушку, которая идеально подходила бы для сна на боку. После долгих поисков я выбрала ортопедическую подушку с выемкой для шеи и дополнительно поддерживающей стороной. Это обеспечивает мне комфорт и правильное положение головы во время сна. Важно помнить, что для бокового сна нужна подушка большей высоты, и я советую учитывать это при выборе. Также не забывайте о чехле — лучше взять гипоаллергенный и дышащий.
Вопросы по теме
Как выбрать ортопедическую подушку в зависимости от позы для сна?
Выбор ортопедической подушки напрямую зависит от вашей позы для сна. Если вы спите на спине, вам подойдет подушка средней жесткости, которая поддерживает шею и голову на уровне позвоночника. Для тех, кто спит на боку, рекомендуется выбирать более высокие и жесткие подушки, чтобы обеспечить правильное положение шеи и избежать болей. А если вы предпочитаете спать на животе, выбирайте мягкие и плоские модели, которые минимизируют нагрузку на шею и позвоночник.
Влияет ли материал наполнителя ортопедической подушки на качество сна?
Да, материал наполнителя существенно влияет на качество сна. Например, латексные подушки обеспечивают отличную поддержку и имеют антисептические свойства, что делает их идеальными для людей с аллергиями. Пенные подушки, такие как мемори-фоам, идеально следуют форме вашего тела, что помогает снять напряжение с мышц и суставов. Однако, учтите, что некоторые материалы могут удерживать тепло, что не всегда комфортно для сна. Поэтому важно выбирать подушку с учетом ваших личных предпочтений и климатических условий.
Как часто следует менять ортопедическую подушку и почему это важно?
Специалисты рекомендуют менять ортопедическую подушку каждые 2-3 года. Со временем подушка теряет свои свойства, может накапливать пыль, бактерии и аллергенные вещества, что влияет как на качество сна, так и на общее состояние здоровья. Старые подушки не обеспечивают должной поддержки, что может привести к болям в шее и спине. Регулярная замена подушки поможет вам поддерживать оптимальный комфорт и здоровье во время сна.
