Растяжка большого пальца на руке чаще всего относится к повреждению связок или сухожилий в области запястья или метакарпалей. Это состояние может возникнуть из-за травмы, перегрузки или резких движений.
Правильный термин для обозначения места, где возникает растяжение, — это область запястья или пястно-фалангового сустава, в зависимости от конкретного места повреждения. Важно правильно диагностировать травму и, при необходимости, обратиться к специалисту для назначения лечения.
- Растяжка большого пальца на руке — это травма, связанная с повреждением связок.
- Правильное название травмы — растяжение связок большого пальца.
- Травма может возникнуть из-за резких движений или падения.
- Симптомы включают боль, отек и ограничение подвижности.
- Важно обратиться к врачу для точной диагностики и лечения.
- Восстановление может требовать физиотерапии и времени для полного заживления.
Кому полезно применять тейпирование пальцев
Данный метод преобладает в сфере профессионального спорта, включая футбол, гандбол, баскетбол, волейбол, бокс, вольную борьбу и многие другие виды. Тейпирование большого пальца руки особенно полезно для людей, которым предстоят серьезные физические нагрузки. Наложение тейпов способствует созданию покоя для сустава, что позволяет предотвратить травмы, такие как переломы пальцев, вывихи межфаланговых суставов, растяжения связок и разрывы.
Применение тейпов на пальцах рук рекомендуется как метод предотвращения повторных травм большого пальца.
Спортсменам, таким как волейболисты, баскетболисты, гимнасты, пловцы и любители фитнеса, а также людям, выполняющим тяжелые физические работы, следует рассмотреть возможность кинезиотейпирования большого пальца. Это особенно актуально для тех, кто занят погрузочно-разгрузочными операциями.
Показания и противопоказания
Основой кинезиотейпирования служат специальные ленты, которые крепко фиксируются на теле, обеспечивая мягкую поддержку и массажный эффект. Это улучшает кровообращение и насыщение тканей кислородом, а также нормализует лимфоток. Процедура используется для страховки от возможных травм и ушибов, а В период реабилитации после травм, таких как вывихи, ушибы и переломы. Тейпирование большого пальца показано в следующих ситуациях:
- для активизации кровообращения и улучшения лимфотока;
- для стабилизации сустава и коррекции мышечного движения;
- для предотвращения вывихов суставов пальцев и смещения костей;
- для равномерного распределения нагрузки;
- для создания дополнительной поддержки, уменьшающей нагрузку на большой палец.
Перед тем как использовать кинезиотейпы для восстановления после серьезных травм, таких как вывихи, важно получить консультацию специалиста. Иногда рациональнее будет применить ортез на лучезапястный сустав или бандаж на большой палец. Для профилактических целей тейпирование можно проводить самостоятельно без предварительного согласования.
К противопоказаниям относятся повреждения кожи, такие как раны, ожоги, дерматологические заболевания и воспалительные процессы.
Когда я говорю о растяжке большого пальца на руке, важно уточнить: под этим понятием часто подразумевают не только сам палец, но и суставы, которые его соединяют с рукой. Большой палец осуществляется через соединение с запястьем, но правильнее будет говорить о метакарпофаланговом суставе, который расположен между костями метакарпала и фалангами пальца. Эта зона требует аккуратного подхода при выполнении растяжек, чтобы предотвратить травмы и обеспечить гибкость.
В процессе выполнения растяжки, я всегда подчеркиваю важность правильной техники. Обычно нужно аккуратно тянуть большой палец в сторону, противоположную остальным пальцам, и при этом следить за тем, чтобы не было болевых ощущений. Я рекомендую проводить такие упражнения в спокойной обстановке, уделяя внимание дыханию и расслаблению мышц. Это поможет лучше разогреть ткани и подготовить их к растяжке.
Также стоит отметить, что растяжка большого пальца может значительно улучшить функциональность руки и предотвратить различные заболевания, такие как тендинит или синдром запястного канала. Я всегда обращаю внимание на то, что регулярные упражнения на растяжку не только способствуют гибкости, но и улучшают кровообращение в области руки, что, в свою очередь, положительно сказывается на общей работоспособности.
Иннервация
Глубокая ветвь локтевого нерва, которая иннервирует эту мышцу [1] [2]
Глубокая ладонная арка.
Основной ствол лучевой артерии проходит в ладонной области между косой и поперечной главами мышцы, приводящей большой палец, формируя глубокую ладонную арку [1] [2]
Функция
Приведение большого пальца
Расположение триггерных точек
- ТТ1 – расположена у кожной складки между большим и указательным пальцем на брюшке мышцы. Легко прощупывается щипковым захватом.
Отраженная боль
- от внешней стороны основания сустава большого пальца до седловидного сустава.
Stretching-guru.ru
Шпагат доступен каждому независимо от возраста и уровня гибкости! Однако без предварительной подготовки может быть не только сложно, но и опасно — может возникнуть риск травмирования мышц.
Мы предлагаем вам набор лучших упражнений для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые помогут мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.
Главная › Анатомия мышц › Мышцы верхних конечностей › Длинный сгибатель большого пальца кисти
Длинный сгибатель большого пальца кисти
Латинское название flex означает «сгибать», pollicis — «большой палец», longus — «длинный».
Эта мышца относится к глубокому слою (третьему слою) и включает глубокий сгибатель пальцев, длинный сгибатель большого пальца и квадратный пронатор. Их сухожилия с другими длинными сгибателями пальцев проходят через кистевой туннель.
Место начала: медиальная часть передней поверхности диафиза лучевой кости, межкостная мембрана, медиальный край венечного отростка локтевой кости и/или медиального надмыщелка плечевой кости.
Место прикрепления: ладонная поверхность дистальной фаланги большого пальца.
Функция: ответственной за сгибание межфалангового сустава большого пальца (это единственная мышца, отвечающая за эту функцию). Также участвует в сгибании пястно-фаланговых и пястно-запястных суставов. Может участвовать и в сгибании лучезапястного сустава.
Иннервация: передняя межкостная ветвь срединного нерва С(6), 7, 8. Т1.
Кровоснабжение: передняя межкостная артерия (ветвь локтевой артерии).
Основное функциональное движение: примеры включают захват мелких объектов между большим пальцем и остальными пальцами. Используется при удержании молотка.
Статья подготовлена с использованием материалов сайта Wikipedia
Есть вопросы?
Уважаемый пользователь, если у вас остались какие-либо вопросы или вам что-то неясно после прочтения статьи, не стесняйтесь задавать их в комментариях или связываться с нами через официальную группу в контакте. Мы обязательно ответим на ваши вопросы в ближайшее время.
Растяжка мышц, сгибающих пальцы
Сядьте или встаньте ровно. Согните левый локоть под углом 90 градусов и поднимите кисть вверх. Правой рукой нажмите на пальцы левой руки в сторону локтя.
Основные задействованные мышцы: левые лучевой и локтевой сгибатели запястья, левый короткий сгибатель мизинца, а также глубокие и поверхностные сгибатели пальцев, левая длинная ладонная мышца.
Менее активно будут участвовать: левый длинный сгибатель большого пальца руки.
Угол сгиба в локте не обязательно должен быть строго 90 градусов. Подберите наиболее удобное для вас положение. Некоторым людям легче выполнять это упражнение с полностью согнутой рукой в локте, в этом случае надо давить на пальцы вниз.
Растяжка мышц, разгибающих пальцы
Сядьте или встаньте ровно. Согните левую руку в локте под углом 90 градусов, ладонь направлена вверх. Затем согните запястье под 90 градусов и направьте пальцы к локтю.
Положите правую руку на тыльную сторону пальцев и нажмите на них в сторону предплечья.
В большей степени задействованы: левые короткий лучевой и длинный лучевой разгибатели запястья, левый локтевой разгибатель запястья, левый разгибатель пальцев, левый разгибатель мизинца и указательного пальца.
В меньшей степени будут работать: левые короткий и длинный разгибатели большого пальца кисти.
Для повышения эффективности упражнения рекомендуется сжать пальцы в кулак. Локоть не обязательно должен быть согнут под углом 90 градусов; выберите наиболее удобное положение. Некоторым легче выполнять упражнение с полностью согнутой рукой, при этом на пальцы нужно давить вниз.
Анатомия упражнений на растяжку / А. Нельсон, Ю. Кокконен 2007
Опыт других людей
Анна, 24 года, офисный работник: «Недавно у меня болел большой палец на правой руке, и я решила обратиться к врачу. Он сказал, что проблема может быть связана с растяжением связок запястья. Я не знала, что такое растяжение вообще может случиться от частого использования мыши и клавиатуры. Врач показал мне, как правильно делать упражнения для запястья и пальцев, чтобы восстановить подвижность и уменьшить болезненные ощущения. Теперь я стараюсь делать эти упражнения ежедневно.»
Сергей, 30 лет, дизайнер: «Я часто ощущаю напряжение в ногтевом суставе большого пальца, особенно после долгих часов работы за столом. Для меня важно понимать, как правильно называется область, где это происходит. Я всегда думал, что это просто запястье, но врач объяснил, что сам сустав — это одно, а запястье — другое. Изучив анатомию, стал обращать внимание на растяжки и упражнения, чтобы избежать травм в будущем.»
Елена, 28 лет, фитнес-тренер: «В своей практике я встречаю множество клиентов с болями в пальцах и запястьях. Я всегда уточняю, где именно длится дискомфорт, ведь растяжение большого пальца может быть связано с неправильным выполнением упражнений. Я обучала своих клиентов, как правильно делать растяжку для пальцев и запястья. Это помогает уменьшить напряжение и поддерживать здоровье суставов.»
