Нужно ли использовать наколенники при классическом лыжном ходе с артритом

При артрите рекомендуется использовать наколенники во время ходьбы на лыжах классическим способом. Они обеспечивают дополнительную поддержку, снижают нагрузку на суставы и помогают предотвратить возможные травмы.

Наколенники также могут повысить уровень комфорта при занятиях спортом, позволяя сосредоточиться на технике и повышая общую эффективность тренировки. Однако перед началом активных занятий желательно проконсультироваться с врачом для определения подходящего уровня нагрузки.

Почему болят колени

С возрастом состояние здоровья ухудшается, и это особенно заметно на состоянии опорно-двигательного аппарата. Несмотря на наши усилия берегить суставы, со временем они изнашиваются и деформируются, что приводит к сильным болям и в итоге может серьезно осложнить передвижение. К помимо естественных возрастных изменений в костной и хрящевой тканях, причины распространенных болей в коленях могут включать:

• травмы;
• онкологические заболевания;
• воспалительные недуги;
• сосудистые проблемы;
• разрушение суставов в результате дегенеративных процессов, вызванных туберкулезом, артрозом и другими болезнями.

Боль в коленях — это важный сигнал, требующий обращения к врачу, который сможет установить причину дискомфорта и предложить аптечные препараты для лечения. Только после консультации с врачом имеет смысл приобретать специальные наколенники, способствующие облегению симптомов.

Виды наколенников и их предназначение

Наколенник — это, по сути, тканевое устройство, предназначенное для фиксации коленного сустава. Его можно сделать и самостоятельно из подручных материалов, но бинт или кусок ткани трудно надежно зафиксировать на колене — они могут соскользнуть. Наколенники, в отличие от них, обеспечивают надежную фиксацию благодаря специальным застежкам, которые гарантируют хорошее прилегание к суставу.

В зависимости от назначения выделяют несколько типов наколенников:

• Поддерживающие наколенники — помогают равномерно распределять нагрузку на сустав и удерживать его в правильном анатомическом положении, что позволяет уменьшить боли при незначительных травмах, растяжениях и ушибах;
• Корректирующие — предназначены для ограничения подвижности сустава при травмах или после оперативного вмешательства. Такие изделия также применяются при патологических изменениях в хрящевых и костных структурах при артрозе;
• Фиксирующие — работают как гипсовая повязка, обеспечивая полную неподвижность коленного сустава при серьезных травмах, таких как переломы, трещины и разрывы мениска;
• Согревающие — полезны при возрастных изменениях в костной и хрящевой ткани, так как суставы становятся чувствительными к изменениям погоды. Эти наколенники облегчают дискомфорт при ушибах и воспалениях, улучшая кровообращение.

Наколенники: используемые материалы

Основной материал наколенников — кожа, с которой они соприкасаются. Он должен обладать гипоаллергенными свойствами, быть приятным на ощупь, эластичным и дышащим. Для их производства используются такие материалы, как неопрен, спандекс, нейлон, хлопок и эластан.

При ходьбе на лыжах классическим способом, особенно для людей, страдающих артритом, использование наколенников может играть важную роль в поддержании здоровья суставов. Артрит может приводить к воспалению и болевым ощущениям, и дополнительная поддержка коленей может значительно облегчить процесс тренировок. Наколенники обеспечивают компрессию и помогают стабилизировать сустав, что особенно актуально при выполнении движений, требующих нагрузки на колени.

Кроме того, наколенники могут снизить риск травм и ухудшения состояния в условиях загрузки. Они помогают удерживать теплоту в области колена, что уменьшает вероятность воспалительных реакций и способствует улучшению гибкости суставов. Учитывая специфику классического лыжного хода, где важны не только силы, но и техника движений, использование наколенников может стать дополнительным плюсом в процессе тренировки.

Не менее важно также учитывать индивидуальные особенности каждого спортсмена с артритом. Наколенники должны быть правильно подобраны по размеру и уровню поддержки. Они не должны вызывать дискомфорт или ограничивать движение, но при этом обеспечивать необходимую фиксацию. Таким образом, правильный выбор и использование наколенников могут не только улучшить качество тренировок на лыжах, но и позволить спортсменам с артритом продолжать заниматься любимым хобби, минимизируя при этом риск ухудшения состояния своих суставов.

Первое отличие заключается в том, что некоторые модели наколенников имеют сплошную конструкцию и одеваются на ногу, как рукав. Другие же имеют разъемные элементы с фиксаторами — регулируемыми ремнями на липучках.

Преимущества сплошных наколенников:

• Легкие в использовании и применении.
• В основном, это наиболее доступные по цене виды ортезов.

Преимущества разъемных наколенников с застежками:

• Можно адаптировать их под особенности анатомии;
• Есть возможность регулировки степени фиксации в зависимости от уровня боли или отека;
• Чаще всего, данный тип не требует точного подбора размера при покупке.

Второе отличие – открытый или закрытый вид ортеза. У открытого ортеза спереди есть специальное отверстие для надколенной чашечки. Закрытые ортезы представляют собой цельную конструкцию, без отверстий.

Преимущества наколенников открытого типа:

• Снижают давление на коленную чашечку при сгибании;
• Создают условия для лучшей вентиляции, что уменьшает накопление пота при физической активности.

Преимущества наколенников закрытого типа:

• Защищают все участки колена;
• Способствуют лучшему удержанию тепла.

Базовые эластичные ортезы

Это базовая степень защиты. Обеспечивает фиксацию, распределяет нагрузку при этом сохраняя подвижность и тепло. Изготавливаются из плотного, тянущегося материала, который полностью охватывает нужную область. Они могут быть как разъемными, так и нереземными, открытыми или закрытыми.

Рекомендуются для использования при небольших болях и/или отеках в коленном суставе, растяжениях, артритах, тендинитах, бурситах, хондромаляциях.

Не рекомендуется использовать при умеренной или интенсивной нестабильности и боли.

Ортезы со стабилизаторами

Модели могут быть разъемными или неразъемными, открытыми или закрытыми.

Типы эластичных ортезов с стабилизаторами:

• Ортезы с жесткими ребрами. Оснащены боковыми одинарными или двойными гибкими ребрами, обеспечивающими дополнительную фиксацию и разгрузку связок, уменьшают вероятное травмирование. Рекомендуются при небольших или умеренных болевых ощущениях и/или отеках, растяжениях, артритах, тендинитах, бурситах, хондромаляциях. Не следует использовать при высокой нестабильности и болях.

• Ортезы с гелевым кольцом. Имеют гелевую вставку в области коленной чашечки, могут быть выполнены из обычного эластичного бандажа или из более плотных материалов. Улучшают стабилизацию надколенника, предотвращают его вывих при значительных нагрузках, защищают от ударов. Рекомендуется для использования при небольших или умеренных болях в колене, различных заболеваниях надколенника (пателлофеморальный синдром, хондромаляция, артрит). Не следует применять при высокой нестабильности и болях.

• Ортезы с жесткими ребрами и гелевым кольцом. Они сочетают боковые ребра жесткости для поддержки связок и гелевое кольцо для улучшения стабилизации надколенника. Рекомендуется для использования при небольших или умеренных болях и/или отеках в колене, травмах мышц и связок, различных болезнях надколенника. Не рекомендуется применять при высокой нестабильности и болях.

Ортезы для фиксации надколенника

Простые, но действенные ремешки. Оказывают давление на сухожилие надколенника, стабилизируют его и предотвращают боковые смещения, восстанавливая правильное движение коленной чашечки.

Типы ортезов для фиксации надколенника:

• Классический ремешок для фиксации надколенника;
• Магнитный ремешок с магнитными вставками, усиливающими кровоток и уменьшающими воспаление;
• Двойной ремешок, обеспечивающий дополнительную поддержку сверху и по бокам.

Ортезы с шарнирами

Шарнирный коленный ортез (или брейс, разновидность ортеза сложной конструкции) – один из самых простых способов уменьшить боль и нестабильность колена умеренной и высокой степени.

• Наличие боковых жестких шин с шарнирами;
• Они могут быть как разъемными, так и неразъемными;
• Возможно присутствие фиксирующих ремней на липучках;
• Могут иметь отверстие для надколенной чашечки или гелевое кольцо.

Назначения ортезов с шарнирами:

• Обеспечение жесткой или полужесткой фиксации и разгрузки связок;
• Боковая стабилизация коленного сустава и надколенника;
• Предотвращение чрезмерного разгибания колена.

Виды ортезов с шарнирами:

• Полужесткие. Обеспечивают высокую защиту и поддержку без полного ограничения движений коленного сустава. Рекомендуются при растяжениях связок и дегенеративных изменениях, когда требуется частичное ограничение подвижности и уменьшение нагрузки во время движения.

• Жесткие. Оснащены механизмом, который ограничивает движение, позволяя заблокировать сгибание и разгибание сустава как полностью, так и частично. Рекомендуются, когда необходимо значительно ограничить подвижность и контролировать степень движения. Идеальные для ранних этапов реабилитации после травм или операционных вмешательств, с возможностью увеличения нагрузки на сустав в процессе реабилитации.

Иммобилизирующие ортезы

Иммобилизирующие ортезы, или фиксирующие устройства, представляют собой шины, не позволяющие сгибать и разгибать сустав. Они крепятся к ноге с помощью широких липучек и имеют отверстие над коленной чашечкой, предназначены для жесткой фиксации и стабилизации коленного сустава.

Ортезы со специальными дополнительными эффектами

Гелевые наколенники

Гелевые вставки плотно закрывают коленный сустав спереди и создают мягкую амортизирующую поверхность. Такие модели будут полезны при болях в коленях, травмах или после операций. Они отлично подходят тем, кто испытывает дискомфорт при стоянии на коленях, помогая распределить нагрузку по всему суставу, а не сосредотачивая её в одной точке.

Рекомендуются к использованию при синдроме Осгуда-Шлаттера, артритах, переднем бурсите («колено горничных»), хондромаляциях и других болях в передней части колена.

Магнитные наколенники

Специальные ортезы, содержащие магнитные вставки. Магниты расположены вокруг области коленного сустава, с концентрацией в области коленной чашечки.

Магнитотерапия применяется на протяжении веков как альтернативный способ борьбы с воспалениями и болями. Увеличивая кровообращение в пораженной области, магнитные поля могут уменьшить воспалительные симптомы и способствовать улучшению питания тканей, ускоряя процесс выздоровления.

Рекомендуется применять при любых воспалительных недугах (артрит, бурсит, хондромаляция, тендинит).

Не рекомендуется использование:

• При наличии кардиостимулятора;
• Если имеются имплантированные металлические компоненты;
• Детям младше 7 лет;
• Беременным женщинам;
• При гемофилии;
• При прохождении диализа;
• При аллергии на металлы или признаках локального раздражения;
• На открытые раны.

• При эксплуатации оборудования с высоким напряжением или в процессе работы с высоковольтными кабелями.
• При использовании трансдермальных пластырей для введения медикаментов или инсулиновых помп.

Согревающие наколенники

Ортезы легкой степени фиксации, неразъемные, закрытые, плотно охватывающие коленный сустав. Изготовлены из трикотажа с добавлением натуральной шерсти (собачьей, овечьей, верблюжьей). Согревают, увеличивают кровоток, усиливают действие лекарственных средств, наносимых на сустав.

Рекомендуется применять в случаях повышенной нагрузки на коленный сустав, особенно у пожилых людей и тех, кто страдает избыточным весом, а также для предотвращения переохлаждения коленного сустава.

7 основных функций наколенника для спортсменов

1. Защита коленного сустава (включая связки, мениски и суставную капсулу) от излишней нагрузки и травм.
2. Предотвращение обострения артроза у спортсменов, а также артрита, подагры, бурсита и других дегенеративных или воспалительных заболеваний.
3. Улучшение обмена веществ в тканях путем активизации кровообращения или лимфообращения.
4. Восстановление коленного сустава после травмы.
5. Фиксация в случаях нестабильности сустава.
6. Снижение болевых ощущений и увеличение подвижности во время тренировок после травмы.
7. Возможность продолжать тренировки при обострении заболеваний сосудов ног.

Наколенники способствуют достижению лучших результатов в спорте.

Как выбрать наколенник для занятий спортом

Существует разнообразие коленных бандажей по степени фиксации: легкие, умеренные, полужесткие и жесткие. Модели легкой и умеренной фиксации лучше всего подходят для спортивных тренировок. Когда риск травмы высок, разумно выбрать бандажи с более усиленной защитой коленной чашечки или с ребрами жесткости, чтобы обеспечить стабильность капсульно-связочного аппарата.

Полужесткие и жесткие наколенники созданы для реабилитации после травм — переломов и вывихов, а также для лечения серьезных заболеваний суставов. Ребра жесткости ограничивают подвижность и фиксируют сустав в определенном положении. Эти изделия не предназначены для использования во время тренировок.

Для тренировок выбирайте наколенники с легкой и умеренной фиксацией.

Выбор

Сегодня ассортимент наколенников для спорта достаточно широкий. Именно поэтому к процессу выбора стоит подходить со всей ответственностью. И если вы хотите чтобы изделие приносило максимальную пользу, то нужно обращать внимание на характеристики, указанные на упаковке.

Если речь идет не о спортивном наколеннике, а о лечебном бандаже, прежде чем совершить покупку, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Только ортопед сможет точно определить необходимый размер бандажа в вашем конкретном случае. В медицинской практике для реабилитации часто рекомендуют фиксаторы из неопрена.

При выборе спортивного изделия в первую очередь необходимо учитывать вид физической активности. Так, для бега подойдут мягкие и эластичные модели, в то время как для хоккея или других травматичных видов спорта предпочтительнее прочные бандажи на колено с пластмассовыми вставками.

Обзор (видео)

Как правильно выбрать наколенники для спорта?

Основным параметром подбора наколенника по размеру является обхват колена в центре коленной чашечки. Для более точного подбора нужно также измерить обхват ноги на 15 см выше колена и обхват ноги на 15 см ниже колена. Наколенники различной степени фиксации соотносятся с различными заболеваниями коленного сустава.

Для чего нужны наколенники для спорта?

Спортивные наколенники фиксируют сустав в необходимом положении и создают положительное давление. Эластичные бандажи для бега не только защищают от травм, но и помогают вернуться к тренировкам после заболеваний коленного сустава или адаптироваться к более высоким нагрузкам.

Когда нужен наколенник?

Наколенники необходимы для ограничения подвижности колена в период восстановления после травмы, а также при заболеваниях, таких как артрит, туберкулез костей или болезнь Осгуда-Шляттера. Поддерживающие бандажи помогают снизить нагрузку на коленный сустав, фиксируя его в правильном положении.

Какой наколенник лучше при боли в колене?

Для облегчения состояния в таких ситуациях целесообразно использовать наколенники с легкой или средней степенью жесткости. Они обеспечивают фиксацию коленной чашечки в физиологически правильной позиции, помогают уменьшить болевые ощущения и повышают стабильность сустава.

Три вида фиксации:

1. Наколенник с мягкой фиксацией применяется, когда необходима дополнительная поддержка сустава, для уменьшения отечности и облегчения болей. Обычно такие модели имеют ребра жесткости и специальные шарниры. Подобные изделия подходят людям, страдающим от начальной стадии артроза или перенесшим эндопротезирование коленного сустава. Их стоит рассмотреть для лечения легких ушибов и в целях профилактики. Изготавливаются такие наколенники из эластичного материала, не требуют особого ухода и имеют длительный срок службы.

В настоящее время тейпы пользуются большой популярностью в области спортивной медицины и ортопедии. Это особый вид бандажа, напоминающий широкий пластырь, покрытый уникальным клеевым составом. Чтобы достичь желаемого терапевтического эффекта, необходимо правильно наложить ленту на проблемную область. Лучше всего доверить эту задачу квалифицированному специалисту.

При правильном наложении тейп не оказывает вредного воздействия на сустав, не пережимает его и не ограничивает движения, способствует облегчению боли и напряжения в пораженном суставе, снимает отек. При носке осуществляется микромассаж кожи. Для изготовления тейпов применяются только гипоаллергенные материалы, преимущественно хлопок.

Типы наколенников:

Закрытый

Этот бандаж полностью охватывает коленный сустав и заднюю часть ноги. Обычно производители используют эластичные ткани, иногда комбинируя их с утепляющим слоем. Такой закрытый ортез надежно фиксирует колено и помогает уменьшить болевые ощущения при движении. Ортопеды советуют обращаться к этому наколеннику при незначительном дискомфорте.

Открытый

У данного изделия предусмотрен вырез в области надколенника, что позволяет избавиться от болезненных ощущений при сгибании ноги. Эластичные материалы, используемые в сочетании с жесткими вставками, обеспечивают надежную фиксацию наколенника.

Открытый с утяжкой

Крепление наколенника осуществляется при помощи эластичных ремней. Это изделие рекомендовано при умеренных болях на начальных стадиях гонартроза и для восстановления после оперативного вмешательства.

Шарнирный

Жесткие шарниры, которыми оснащен такой бандаж, при движении сокращают нагрузку на коленный сустав. Изделие подойдет для применения при артрозах различной степени тяжести, во время острых болей и нарушений двигательных функций, а В реабилитационный период.

Согревающий

Существует множество типов таких наколенников, начиная от простых меховых или шерстяных и заканчивая более сложными моделями с внедренными источниками тепла, такими как инфракрасные лампы. Эти ортопедические изделия могут значительно облегчить состояние пациента даже в случаях тяжелых артрозов. К этой категории относятся также турмалиновые наколенники с магнитными вставками.

Важно помнить! Прежде чем приобрести такое ортопедическое средство для профилактики или лечения, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Обратите особое внимание на размер наколенника. Если он окажется слишком большим, то нужного эффекта не будет достигнуто, так как наколенник не сможет надежно зафиксировать сустав и будет свободно болтаться.

Используя слишком маленький наколенник, вы рискуете пережать сосуды, что может усугубить течение болезни. Не забывайте, что размеры могут различаться у разных производителей. При выборе внимательно изучайте информацию на упаковке! Лучше всего примерить наколенник перед покупкой.

Занимаетесь спортом с высоким риском травм? Заботьтесь о защите колен! Проконсультируйтесь с врачом, а также с тренером или инструктором, чтобы выбрать оптимальный наколенник для вашей ситуации. Помните, что даже самый качественный наколенник не следует носить более трех часов в день. Используйте бандаж только во время тренировок или соревнований.

Опыт других людей

Алексей, 42 года: «Уже несколько лет страдаю от артрита в коленях, и лыжи для меня – это радость. Я всегда надеваю наколенники перед выходом на склон. Они действительно помогают уменьшить боль и стабилизировать суставы. Как только я забыл их одеть, сразу чувствую дискомфорт. Лучше не рисковать, особенно когда много времени проводишь на морозе!»

Ольга, 35 лет: «Для меня лыжи – это не только спорт, но и способ снятия стресса. У меня также есть артрит, и я заметила, что наколенники стали обязательной частью моего снаряжения. Они обеспечивают поддержку и комфорт, особенно на длительных дистанциях. Лучше всего, когда они хорошо фиксируются и не мешают движениям.»

Сергей, 28 лет: «Я до недавнего времени не верил, что наколенники могут так улучшить комфорт при катании на лыжах. У меня легкая форма артрита, и сначала я не пользовался ими. Но после пары неудачных выездов, когда колени начинали ныть, я решился попробовать. Это изменило игру! Теперь я с удовольствием катаюсь и не переживаю о боли.»