Можно ли делать массаж и заниматься физической нагрузкой при растяжениях и ушибах

При растяжениях и ушибах массаж и физическая нагрузка на поврежденные участки тела не рекомендованы в острый период. Это может привести к усилению боли и усугублению травмы. В первые дни лучше обеспечить покой и восстанавливающий уход, такие как компрессы и лед.

После уменьшения отека и боли, через несколько дней, можно начинать осторожные массажные процедуры и легкие физические упражнения, но только под контролем специалиста. Это поможет восстановить подвижность и ускорить процесс заживления.

Массаж при вывихах, ушибах, растяжениях

При травмах суставов самомассаж способствует улучшению кровообращения в коже, стимулирует сокращения мышц, уменьшает болевые ощущения в пострадавшей конечности, положительно влияет на обмен веществ, препятствует развитию атрофии, а также способствует устранению первых признаков мышечной атрофии и ускоряет заживление кровоизлияний, отёков, инфильтратов и выпотов. Важно начинать самомассаж при вывихах, ушибах и растяжениях как можно раньше, уже на второй или третий день после травмы. Раннее выполнение самомассажа позволяет быстрее восстановить функции сустава и уменьшить болевые ощущения.

Ещё в 1889 году А. П. Зеленков проводил параллели между запоздалым восстановлением подвижности сустава и работой скульптора, который пытается создать шедевр из застывшей глины. Он подчеркивал, что затраты времени и усилий на доработку могут быть значительно уменьшены, если бы мастер начал вовремя. В начале самомассаж проводят выше области травмы. Например, если имеет место растяжение связок голеностопного сустава, массажируются икры, при повреждении колена — бедро, а при травмах лучезапястного сустава массажируют область предплечья, в случае повреждения локтя — плечо. Другими словами, массаж выполняется как отсасывающий и проводится дважды в день, длительность каждого занятия составляет 4-7 минут.

Постепенно продолжительность сеанса увеличивается до 10-12 минут. Основными приемами массажа являются поглаживание, выжимание и разминание. Спустя два-три дня, после 4-6 сеансов массажа, можно начинать работу непосредственно с травмированной области. Начинают с области, окружающей травму, а затем переходят к массажу самого поврежденного участка.

Начинается такой массаж с поглаживаний и лёгких растираний, исподволь переходящих в более основательный массаж, в виде прямолинейных и кругообразных растираний с применением отягощения. Самомассаж при травмах необходимо чередовать с пассивными и активными движениями. Также неплохие результаты даёт комбинация самомассажа с применением тепловых процедур (тёплая вода, сухой тёплый воздух, парафин, солюкс). В таких случаях вначале воздействуют теплом, а только потом выполняют самомассаж. При самомассаже травмированных областей зачастую используют всевозможные мази и растирки.

При растяжениях и ушибах массаж может быть полезен, но только в определенные сроки и при соблюдении осторожности. В первую очередь, следует учитывать, что в первые дни после получения травмы рекомендуется избегать массажа в области повреждения. В это время растянутые или ушибленные ткани нуждаются в покое, а массаж может усугубить воспаление и увеличить болевые ощущения.

После того как острые симптомы утихнут, массаж становится более уместным. Он помогает улучшить кровообращение, ускорить процесс восстановления ткани и снять напряжение в окружающих мышцах. Однако важно помнить, что массаж должен быть очень аккуратным и проводиться квалифицированным специалистом, который понимает особенности травмы и может подбирать правильную технику и интенсивность.

Физическая нагрузка на больные места также требует деликатного подхода. В первые дни лучше избегать активного движения, чтобы не травмировать поврежденные ткани. Постепенно, по мере улучшения состояния, можно начинать выполнять легкие упражнения для укрепления мышц и улучшения подвижности. Важно тщательно отслеживать реакцию организма и не допускать появления боли, чтобы избежать повторных травм.

Цели

• максимально уменьшить болевые и дискомфортные ощущения в конечности;
• восстановить правильный лимфоотток и циркуляцию крови в месте растяжения;
• восстановить анатомические и физиологические функции сустава.

Когда речь идет о массаже при растяжениях, необходимо помнить, что процедуру не следует проводить в течение первых суток после травмы. Кроме того, перед тем как начинать массаж, важно хорошо разогреть пострадавшую конечность с помощью тепла. Если во время сеанса у пациента возникнут дискомфорт или неприятные ощущения, стоит прекратить массаж или уменьшить интенсивность нажимов.

Противопоказания

Несмотря на все преимущества массажа, существуют определенные противопоказания. Не рекомендуется проводить сеансы пациентам с острыми или подострыми формами хронических заболеваний, при наличии воспалительных процессов.

Например, массаж не следует выполнять при повышенной температуре тела, когда анализы показывают увеличенные значения СОЭ, отеки с воспалением или обширные гематомы. Врачи не рекомендуют массаж в случае дерматитов, кожных высыпаний, при наличии кровотечений и тромбозов сосудов. Также противопоказания включают все гнойные процессы.

Многие полагают, что растяжение связок — это легкая травма, поэтому не спешат обращаться в травматологию для диагностики. Такое отношение к своему здоровью может негативно сказаться на состоянии всего организма. Необработанная травма может привести к развитию артритов и артрозов, если не пройдет корректный курс реабилитации.

Виды физиотерапии для реабилитации:

• УВЧ
• Инфракрасное излучение
• Электрофорез
• Ультразвуковая терапия
• Магнитотерапия
• Микротоки

Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК) по телефону 8 (977) 439-11-24.

Количество сеансов зависит от степени травмы и может составлять от 10 до 40 процедур.

Курс физиотерапии включает в себя лечебную физкультуру. Эта мера обязательна для пациентов с растяжениями, так как без физической активности связки теряют эластичность и гибкость. Занятия можно начинать уже на пятый день после травмы. Инструктор ЛФК должен контролировать выполнение движений, чтобы избежать резкого перенапряжения травмированного участка, усиления боли или появления «щелчков» в суставах.

Обычно программа ЛФК включает круговые движения поврежденной конечностью и упражнения на сгибание-разгибание. Если на травме имеется повязка или гипс, рекомендуется шевелить незабинтованными частями и ритмично напрягать мышцы для улучшения кровообращения и уменьшения отеков. Все движения выполняются в медленном темпе.

Упражнения лечебной физкультуры могут продолжаться от нескольких недель до полугода в зависимости от тяжести травмы. После снятия повязки и исчезновения болей можно добавлять занятия йогой, плаванием, ходьбой. Основная цель занятий — предоставить поврежденным тканям необходимую нагрузку, предотвращающую атрофию и потерю эластичности, а также улучшать кровообращение и метаболизм. Отсутствие физической активности и избыточная защита травмированной области могут привести к потере мобильности и снижению качества жизни.

В качестве дополнительных видов реабилитации при растяжении используется массаж, грязелечение, теплые ванночки с морской солью или отварами трав. Массаж призван улучшить кровообращение в поврежденных тканях, что значительно снижает количество времени, необходимое для полного восстановления. Традиционно назначаются лечебный или классический виды массажа, но Возможно применение точечных восточных техник, которые помогают справиться с болью, улучшить обменные процессы. Легкие поглаживающие массажные движения допустимы уже на 4-5 сутки после травматизации после уменьшения отечности и исчезновения гематомы в месте растяжения.

Преимущества обращения к опытному массажисту

Квалифицированный специалист, который прошел обучение и обладает достаточным опытом, проведет профессиональный массаж в области коленного сустава после травмы, а также может поработать со спиной, руками и другими проблемными областями.

Правильный выбор методики выполнения, комплекса движений, а также специфики и продолжительности воздействия на травмированное место являются залогом успешного восстановления.

Массаж после вывихов, травм, растяжений и воспалительных процессов выполняют наши профессиональные массажисты. Специалист тщательно прорабатывает ноги в проблемной области и во всей конечности, подготавливая мышцы, а затем воздействуя на них с целью уменьшения негативных симптомов, возникших в результате травмы. Количество сеансов подбирается индивидуально, однако уже после первой процедуры пациент ощущает облегчение, улучшается общее самочувствие, а подвижность восстанавливается.

Ушибы у малышей

Распространенной травмой у детей является повреждение мягких тканей. При осложненных ушибах выявляются разрывы сосудов и повреждения связок, что приводит к образованию гематом. В результате проявляется болезненность и нарушения работы опорно-двигательного аппарата.

Признаки ушибов

К основным признакам, позволяющим выявить данную травму, относятся:

• припухлость, увеличивающаяся в течение первых суток;
• болевые ощущения, которые могут длиться от нескольких минут до нескольких часов;
• нарушение двигательных функций;
• гематома.

Важно помнить! Нарушение двигательной активности может не проявиться сразу после травмы, а возникнуть по мере увеличения отека и гематомы. Конечность может сгибаться лишь пассивно, то есть при помощи другого человека. Это отличает ушиб от переломов и вывихов, когда невозможно осуществить ни активное, ни пассивное сгибание конечности.

Лечение ушибов

Основное лечение травмы заключается в обеспечении покоя и приложении холода сразу после её получения.

В области суставов для снижения движения накладывают плотную повязку как можно быстрее.

Чтобы уменьшить отек, пострадавшую конечность следует держать в приподнятом состоянии.

Для быстрого восстановления ребенка после травмы врачи рекомендуют выполнять детский лечебный массаж на дому или в клинике.

Массажные действия при ушибах направлены на решение следующих задач:

• уменьшение отечности;
• заживление тканей.

Особенности массажа при ушибах

Раннее начало массажа может привести к осложнениям:

• увеличение гематомы;
• кровотечение в поврежденной области;
• усиление болевого синдрома.

Массаж рекомендуется делать только через 2-3 дня после травмы у детей.

Процедуры массажа при ушибе включают два этапа.

На первоначальном этапе выполняются легкие движения в виде разминаний, поглаживаний и осторожных потряхиваний в зоне, находящейся рядом с участком ушиба, в течение 5-10 минут.

С улучшением состояния малыша массажист начинает работать с самой травмированной областью. В зависимости от степени повреждения специалист может применять разные техники поглаживания, потряхивания или легкие растирания. Продолжительность сеанса увеличивается до 20-25 минут.

Переломы у детей

Переломы костей возникают под воздействием сильной механической силы, которая значительно превышает прочность костей.

Признаки повреждения кости

Признаки перелома у ребенка могут включать:

• деформацию в области травмы;
• патологическую подвижность кости;
• припухлость в месте повреждения;
• гематому в зоне травмы;
• боль, усиливающуюся при попытке движения;
• нарушение двигательной активности.

При оказании первой помощи обязательно следует закрепить поврежденную область подручными средствами — палкой, дощечкой.

Для уменьшения боли ребенку дают обезболивающие препараты и вызывают скорую помощь.

В первые дни после перелома у ребенка может фиксироваться повышение температуры тела до 37-38 градусов.

Диагностика и лечение переломов

Для выявления перелома специалист осуществляет осмотр маленького пациента и проводит беседу с очевидцами, присутствовавшими во время инцидента. Чтобы подтвердить диагноз перелома, назначается рентгеноскопия, магнитно-резонансная или компьютерная томография. Для оценки состояния органов брюшной полости выполняется ультразвуковое исследование, а также назначаются анализы крови и мочи.

В большинстве случаев лечение проходит консервативным методом и включает наложение гипсовой повязки. В некоторых ситуациях могут быть применены лейкопластырное или скелетное вытяжение с целью устранения смещения осколков.

Реабилитация ребенка после перелома

Период сращения переломов зависят от возраста малыша, места перелома и его тяжести. Переломы верхних конечностей срастаются в продолжение 1-1.5 месяцев, нижних конечностей – 1.5-2.5 месяцев, костей таза – около 2-3 месяцев.

Продолжительность восстановительного процесса может достигать одного года и включает в себя различные мероприятия, направленные на укрепление мышц, восстановление подвижности в соседних суставах и восстановление функциональных возможностей травмированной конечности.

К наиболее эффективным реабилитационным мерам относятся:

1. массаж;
2. физическая гимнастика;
3. плавание;
4. физиотерапевтические процедуры;
5. сбалансированное питание.

Проведение массажа при переломе

Массаж в случае переломов у детей направлен на улучшение кровообращения и лимфотока в поврежденной области, восстановление подвижности в суставах, оптимизацию питания поврежденных тканей, а также на снижение болевого синдрома и уменьшение отеков, восстанавливая нормальную функцию мышц.

Специалисты часто рекомендуют проводить массаж на всех этапах заживления перелома, что способствует улучшению кислородного обмена в поврежденных тканях, ускоряет процесс рассасывания гематом в зоне перелома и значительно уменьшает болезненные ощущения у детей.

Регулярные сеансы медицинского массажа помогут сократить время сращения костей у ребенка.

Гимнастика, рекомендованная при реабилитации после переломов, должна быть щадящей, умеренной и не вызывающей у ребенка боли.

Тактика выполнения массажа и сроки его начала должны определяться врачом в зависимости от степени тяжести травмы и места повреждения.

Массаж и физическая гимнастика для детей, выполненные квалифицированным специалистом с большим опытом, значительно способствуют нормализации двигательной активности в кратчайшие сроки, помогают устранить нарушения и снижать вероятность развития осложнений после травмы.

Опыт других людей

Анна, 32 года, менеджер по продажам: «Когда я потянула мышцу на ноге, мне посоветовали сначала немного отдохнуть и пользоваться холодными компрессами. Я всегда думала, что массаж может помочь, но в этом случае решила не рисковать. Позже, когда боль утихла, я начала делать легкие растяжки и заниматься плаванием, что дало отличные результаты и помогло восстановиться.»

Игорь, 27 лет, инженер: «Я недавно получил ушиб плеча на футболе. Сначала было очень больно, и я даже не думал о физической нагрузке. Мой тренер посоветовал делать массаж для улучшения кровообращения, но я был насторожен. В итоге я только прикладывал лед, чтобы снять отек, а массаж и физическую активность решил начать только через несколько дней, когда боль уменьшилась.»

Елена, 45 лет, учитель: «После того как я упала и ушибла колено, я долгое время не трогала его. Мой врач посоветовал использовать легкий массаж и избегать интенсивных нагрузок, чтобы не усугубить травму. Я слушала его советы и проводила время на растяжке, что помогло не только в восстановлении, но и в общем состоянии суставов. Грамотный подход к восстановлению был важен на этом этапе.»