Легкоусвояемые препараты магния: названия и состав

Препараты магния в легкоусвояемой форме играют важную роль в поддержании здоровья, особенно при недостатке этого минерала в организме. Обычно используются такие соединения, как магния цитрат и магния аспартат, которые имеют высокую биодоступность и хорошо усваиваются. Эти формы магния помогают улучшить нервную проводимость, снизить уровень стресса и поддерживать нормальный сердечный ритм.

Помимо этого, существуют и другие легкоусвояемые варианты, такие как магния лактат и магния терат. Эти препараты рекомендованы для применения при физической нагрузке или стрессах, а также для улучшения состояния кожи и волос. Выбор конкретного препарата зависит от индивидуальных потребностей и рекомендаций врача.

Фармакологическое действие

Препарат, способствующий восполнению недостатка магния в организме.

Магний — это ключевой компонент, который необходим для жизнедеятельности всех клеток и находится в каждой ткани организма. Он участвует во множестве обменных процессов и играет важную роль в снижении возбудимости нейронов, поддержании ионного равновесия в мышцах (замедляя передачу нервных импульсов) и в ферментативных реакциях. Дефицит магния может возникать из-за неполноценного питания или увеличенной его потребности, что характерно для стрессовых ситуаций, беременности и высокой физической или умственной активности, а также при использовании диуретиков.

Витамин В6 (пиридоксин) действует как кофермент в обмене аминокислот и белков, а также регулирует метаболизм нервной системы. Он фосфорилируется и входит в состав ферментов, способствующих процессам декарбоксилирования и переаминирования.

Играет важную роль в метаболизме триптофана, глутаминовой кислоты, цистеина, метионина, а В транспорте аминокислот через клеточную мембрану. Необходим для активации фосфорилазы, для образования нейромедиаторов, гамма-аминомасляной кислоты, глицина, серотонина. Участвует в обмене витамина В и, фолиевой кислоты, в синтезе порфиринов, в обмене ненасыщенных жирных кислот. Улучшает всасывание магния из ЖКТ и его проникновение в клетки.

Фармакокинетика

Всасываемость магния в желудочно-кишечном тракте не превышает 50% от введенной дозы. В организме 99% магния располагается во внутриклеточном пространстве — около двух третей в костной ткани и одна треть — в гладкой и поперечно-полосатой мышечной ткани. Выведение магния в основном происходит через почки, при этом в моче содержится около одной трети от принятой дозы.

Препараты магния в легкоусвояемой форме занимают важное место в современной нутрициологии и медицине. Среди наиболее распространённых форм магния я выделяю магний цитрат, магний глицинат и магний тартрат. Эти соединения обладают высокой биодоступностью и хорошо усваиваются организмом, что делает их предпочтительными в сравнении с традиционными формами, такими как оксид магния. Я считаю, что выбор формы магния должен основываться на индивидуальных потребностях пациента и его состоянии здоровья.

Магний цитрат, например, является комплексом магния и лимонной кислоты, что способствует его лучшему усвоению. Я наблюдал, что он подходит для людей с нарушениями пищеварения, так как не вызывает запоров, как некоторые другие формы магния. Магний глицинат, в свою очередь, представляет собой комбинацию магния с аминокислотой глицином, что обеспечивает дополнительный успокаивающий эффект, что может быть полезно для людей, страдающих от стресса и тревожности. Этот препарат также менее подвержен побочным эффектам со стороны желудочно-кишечного тракта.

Магний тартрат, состоящий из магния и тартратного аниона, также привлекает внимание своим высоким уровнем усвоения. Эта форма магния может быть особенно полезна для спортсменов, так как она помогает восстановлению мышечной массы и снижению усталости. Я рекомендую обратить внимание на состав и концентрацию содержимого в препаратах, чтобы обеспечить максимальную эффективность и безопасность. Правильный выбор магния может существенно повлиять на общее состояние организма и его функции.

Пиридоксин хорошо всасывается посредством простой диффузии по всему кишечнику с наибольшей абсорбцией в тощей кишке. Он легко проникает в ткани организма, а пиковые концентрации обнаруживаются в печени и сердце, меньшие — в мышцах и центральной нервной системе. В печени он метаболизируется с образованием активных метаболитов, таких как пиридоксальфосфат и пиридоксаминофосфат.

Пиридоксальфосфат связывается с белками плазмы на 90%. Он проходит через плаценту и выделяется с грудным молоком, а выводится через почки. Период полураспада составляет 15-20 дней.

Показания

Недостаток магния и связанные с ним состояния.

• тяжелая почечная недостаточность (креатинин кCl)
• повышенная чувствительность к компонентам препарата;
• возраст до 6 лет.

С осторожностью — при умеренной недостаточности функции почек, т.к. существует риск развития гипермагниемии.

Применение при беременности и кормлении грудью

Прием препарата женщинами во время беременности возможен только по указанию врача.

Магний передается в грудное молоко, поэтому применять препарат в период лактации не рекомендуется.

ТОП препаратов магния

Без множества веществ, включая микро- и макроэлементы, наша жизнь невозможно.

Магний (Мg, М.) — один из таких незаменимых макроэлементов. В организме взрослого человека содержится около 25 г магния, и он выполняет множество важных функций.

К сожалению, магний не вырабатывается организмом и поступает только с пищей и жидкостями. Он не накапливается в запас, расходуется быстро, что требует его постоянного восполнения, так как недостаток этого элемента негативно влияет на состояние различных органов и систем. Поэтому в международной классификации болезней (МКБ-10) существует диагноз «Нехватка магния».

Больше 50% магния находится в костной ткани, зубной эмали, а В мозге, сердце, мышцах, печени, почках, плаценте беременной женщины.

Зачем организму нужен магний?

Магний участвует в образовании множества ферментов, энергетическом и электролитном обмене, необходим для синтеза белков и влияет на большинство биохимических реакций в теле, способствуя расслаблению мышечных волокон в сосудах и внутренних органах.

Он поддерживает баланс уровня глюкозы в крови, помогает усваивать витамины, контролирует артериальное давление и регулирует обмен кальция и калия, обеспечивая здоровье опорно-двигательной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

М. защищает организм от стресса, тормозя процесс возбуждения в ЦНС и уменьшая зависимость от неблагоприятных внешних воздействий. Одна из главных функций минерала в организме – обеспечение стрессоустойчивости. Это очень важно: специалисты доказали, что постоянный стресс может стать причиной развития бронхиальной астмы, язвы желудка и других серьезных заболеваний, он снижает иммунитет, «открывая ворота» для различных инфекций.

Кто больше всего страдает от недостатка магния?

Суточная потребность в магнии для женщин составляет 300-350 мг, для мужчин — до 800 мг.

По данным медицины, примерно треть населения страдает от нехватки магния, что связано как с недостаточным его поступлением с пищей, так и с его увеличенным выведением. Это состояние обозначается как гипомагниемия.

Есть категории людей, у которых наблюдается нехватка магния даже при достаточном его потреблении:

· Больные диабетом 2 типа, с гипертонией, остеопорозом, эпилепсией, атеросклерозом, мигренью и желчнокаменной болезнью.

· Страдающие хронической диареей, почечными заболеваниями.

· После удаления щитовидной железы.

· Женщины во время беременности, лактации и климакса.

· Подрастающие подростки в период активного роста и гормональной перестройки.

· Пожилые люди, 70 лет и старше.

· Спортсмены и люди, занятые тяжелым трудом.

· Потребляющие большое количество белка (например, бодибилдеры) или предпочитающие жирную пищу.

· Стрессующие и подверженные эмоциональным нагрузкам, в том числе работники «нервных» профессий: лидеры, педагоги, спасатели, военные.

· Ученики престижных спецшкол с высоким уровнем конкуренции и нагрузки.

· Путешествующие работники, часто перемещающиеся по часовым поясам.

· Злоупотребляющие содержащими кофеин напитками, алкоголем, употребляющие наркотики.

· Данные, соблюдающие строгие диеты.

· Принимающие определенные лекарства, в том числе диуретики.

Симптомы и последствия нехватки магния в организме:

· Учащиеся беспокойство, нервозность, раздражительность, страх, хроническая усталость, снижение умственных способностей.

· Дрожание рук (тремор), спазмы сосудов, судороги, головные боли, головокружение, предобморочное состояние, обмороки.

· Учащение сердцебиения (тахикардия), онемение и покалывание в конечностях, колебания артериального давления.

· ПМС у женщин с подавленным состоянием, слезливостью и болями внизу живота.

· Проблемы с терморегуляцией и потоотделением (ощущение жара или холода).

У пожилых людей, и не только, возрастает риск сердечного приступа, инсульта и тромбообразования в сосудах.

Во время беременности потребность в магнии увеличивается в 2-3 раза, а его нехватка может угрожать выкидышем или преждевременными родами и негативно сказаться на питании и развитии плода.

Женщина страдает от судорог икроножных мышц, повышенного тонуса матки, артериальной гипертензии.

Симптомы нехватки магния схожи с проявлениями климактерического синдрома, поэтому женщинам в переходном возрасте также рекомендуется дополнительный прием магния.

В каких продуктах содержится много магния?

Как выбрать и принимать магний

Если вы решили дополнить свой рацион магнием с помощью добавок, следует учесть несколько факторов, влияющих на его эффективность и безопасность:

• Дозировка. Выбирайте магний, основываясь на своих индивидуальных потребностях и рекомендациях по суточной норме. Не превышайте указанную дозировку, чтобы избежать передозировки и побочных эффектов — тошноты, рвоты, диареи, аритмии, пониженного давления, слабости, судорог и др. В случае сомнений проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.
• Форма. Подберите магний в той форме, которая наилучшим образом соответствует вашим целям и состоянию здоровья. Например, для улучшения работы сердечно-сосудистой системы подойдут магний в форме цитрата, малата, таурата или оротата. Для укрепления костей и зубов подойдут карбонат, глицинат, лакатат или хлорид магния. Если ваша цель — снять стресс и улучшить сон, выбирайте магний в форме глицината, таурата, лактата или глюконата. Для улучшения пищеварения и очищения кишечника подходят сульфат, оксид или гидроксид магния.

Какие продукты содержат магний

Если вы хотите получать магний из натуральных источников, то вам нужно включать в свой рацион продукты, богатые этим минералом. Вот некоторые из них:

Чтобы получить преимущества магния для красоты, можно как из пищи, так и из добавок. Продукты, такие как орехи, семена, бобовые, зеленые овощи и цельнозерновые, содержат достаточно магния и других полезных веществ.

Тем не менее, если вы испытываете недостаток магния или хотите увеличить его положительный эффект, возможно, вам стоит принимать магний в дополнениях. Существуют разные формы магния, каждая из которых имеет свои особенности и эффективность. Рекомендуемые формы магния для улучшения состояния кожи, волос и ногтей включают глицинат магния, цитрат магния или хелатный магний, так как они сочетаются с аминокислотами, что повышает их усвояемость и добавляет преимущества.

Итак, какие преимущества магний может предложить для красоты? Он способствует укреплению и увлажнению кожи, предотвращает морщины и пигментацию, улучшает цвет и сияние кожи. Также он помогает укрепить и ускорить рост волос и ногтей, предотвращая их ломкость и сечение. Снижение стресса и улучшение сна также способствуют общему состоянию организма и красоте. Для достижения этих результатов следует употреблять продукты, богатые магнием, и при необходимости принимать добавки.

Магний — главный антистрессовый макроэлемент!

В последнее время меня заинтересовали проблемы нарушения микро- и макроэлементов в организме. Всё началось с поиска причин аутоиммунного тиреоидита и его распространенности, а затем расширилось до изучения причин «массового выпадения волос» (в том числе у детей) и частых ОРВИ. И это только начало.

Выяснилось, что изучение нарушения микроэлементов в организме человека является обширной областью науки, и многие российские ученые осваивают эту тему. Однако стоит отметить, что информация по данному вопросу представлена скромно, и литературы, посвященной ему, не так уж много. Но для тех, кто ищет, всегда можно найти необходимые сведения.

Сегодня начинаем разговор о важнейших для человека микроэлементах и макроэлементах.

Магний — это минерал, который в последнее время стал предметом активного обсуждения и рекламы: «магний против стресса», «магний устраняет раздражительность», «магний для коррекции аритмии», «магний для профилактики судорог», «магний при повышенном тонусе матки во время беременности» и так далее. Наиболее известные препараты с магнием — это МагнеВ6 и Магнелис. Но это только малая часть того, что можно сказать о магнии, его роль значительно глубже

Магний участвует более чем в трехстах ферментативных процессах в человеческом организме. Он наряду с натрием и калием является важнейшим макроэлементом (даже не микроэлементом). В организме содержится всего 24 грамма магния, что довольно немного, но его отсутствие нарушает передачу нервных импульсов по нервным волокнам, сердечную деятельность, сокращения мышц и регулирование артериального давления. Без достаточного количества магния могут возникнуть проблемы с кровосвертываемостью, потеря аппетита, а также тошнота и рвота среди других расстройств.

Существует книга, посвященная магнию, объемом 800 страниц под названием «Магний и болезни цивилизации». В этой статье я не намерен подробно рассматривать все важные аспекты воздействия магния на организм, лучше я сосредоточусь на его практическом применении.

Магний — минерал, который сложно «накопить» в организме, расходуется он крайне быстро. И чем больше стрессов, тем сильнее выражен дефицит магния. Но не все препараты магния могут успешно восполнить его дефицит. Для его всасывания и для лучшего эффекта в той или иной ситуации важно понимать, с чем магний соединен.

Разъясняю подробнее… Для того чтобы магний мог поступить в организм, он должен быть в составе соли либо органического соединения. Эффективность и усваиваемость магния будут зависеть от типа данного переносчика — соли или органики.

Теперь о процессе усвоения магния.

Существует 15 различных форм магния: магния цитрат, магния малат, глицинат и биглицинат магния, магния треонат, магния карбонат, магния лактат, магния таурат, хлорид магния, магния оротат, магния сульфат, магния хелат, оксид магния, а также глутамат и аспартат магния.

Теперь расшифрую каждую из форм:

Магния цитрат — это магниевая соль лимонной кислоты. Она обладает самой высокой усваиваемостью и используется в большинстве известных препаратов, включая МагнеВ6 и Магнелис, а также Солгар Магний Цитрат. Данная форма обычно применяется как спазмолитик, помогает при спазмах желудочно-кишечного тракта, облегчая запоры и улучшающее выделение желчи, особенно полезен в гастроэнтерологии.

Магния малат — магниевая соль яблочной кислоты. Хорошо облегчает гипомагниевые судороги мышц, снимает утомление и интоксикацию алюминием в организме.

Магния треонат — сочетание с треоновой кислотой. Исследования показывают, что он способствует улучшению как краткосрочной, так и долговременной памяти, даже более эффективно, чем магния цитрат.

Магния таурат — хелатная форма магния, обладающая высокой биодоступностью. Рекомендуется при инсулиновой и лептинорезистентности, так как помогает снизить тягу к сладкому и «ночным перекусам».

Оксид магния — этот препарат может применяться только в ситуациях с повышенной кислотностью желудка. В других случаях он вызывает выраженную осмотическую диарею, поэтому его удачно используют при запорах.

Хлорид магния — используется в основной как соль для ванн с успокаивающим эффектом для нервной системы, но об этом позже.

Магния оротат — это соединение с оротовой кислотой, имеющее специфическое влияние на сердечную мышцу, применяется для коррекции нарушений ритма и врожденных пороков сердца, например, пролапса митрального клапана.

Магния сульфат — соединение с серной кислотой. Найдет применение в ваннах (в таком виде практически незаменим), а Во внутривенных инъекциях, в основном для купирования гипертонических кризов.

Аспартат и глутамат магния — рекомендуется избегать, так как они относятся к классу эндотоксинов.

Глицинат и бисглицинат магния — это отличная форма, в которой магний соединен с глицином. Эффективны при синдроме хронической усталости и дискомфорте в области таза, при этом не вызывают слабительного эффекта.

Магния лактат — искусственно созданная, доступная по цене форма магния с общеукрепляющим действием. В большинстве препаратов магния используется в качестве вспомогательного компонента.

Магния карбонат — также используется при повышенной кислотности желудка, нейтрализует действие НПВС, хорош при ГэРБ, нельзя при фенилкетонурии.

Магния хелат — представляет собой форму, в которую магний связан с аминокислотой, что значительно улучшает его биодоступность. Уровень усвоения данной формы магния составляет 90%. Он не влияет на кислотность желудка, в отличие от форм, связанных с кислотами, что делает его подходящим для большинства людей, хотя он менее эффективен при запорах и других нарушениях ЖКТ. Однако такая форма магния встречается в продаже нечасто и является довольно дорогой.

Магний имеет тесную связь с кальцием, а Витаминами К2 и D3. Правильный баланс этих четырех элементов помогает поддерживать здоровье без осложнений. Однако для функции щитовидной железы магний не так критичен, как, например, селен, йод или железо.

Теперь о моей любимой форме магния. Если вам не хочется глотать таблетки, вы не нуждаетесь в слабительном эффекте, а стресс достиг предела, и вы испытываете трудности со сном, будет полезно провести программу «Антистресс» или «Детоксикация». Оптимальным вариантом будут ванны с английской солью, то есть с сульфатом магния (0,5-1 кг на одну ванну), и уже через 15 минут вы почувствуете, как ваше тело начинает расслабляться и вы засыпаете в воде.

Ниже привожу опросники, по которым вы можете определить нехватку магния у взрослого человека и ребенка.

Опыт других людей

Сергей, 35 лет, инженер. «Я часто чувствую усталость и напряжение из-за работы. Мой врач посоветовал магний в легкоусвояемой форме. Я выбрал препарат, содержащий магний цитрат. Он хорошо усваивается и помогает мне справляться с напряжением. За время приема заметил, что стараюсь меньше нервничать и гораздо лучше сплю.»

Анна, 28 лет, маркетолог. «Я начала принимать магний слабоуксусный после того, как встала на ноги с постоянными головными болями и бессонницей. Это был первый препарат, который я попробовала, и результат не заставил себя долго ждать. Буквально через несколько дней почувствовала заметное улучшение. Теперь рекомендую его всем своим знакомым.»

Дмитрий, 42 года, преподаватель. «Мой опыт с магнием связан с высокими физическими нагрузками. Я выбрал препарат с магнием глицином, так как он не только улучшает физическую выносливость, но и помогает сосредоточиться. После месяца приема почувствовал прилив сил и улучшение в работе памяти. Приятно, что такая простая добавка так быстро дала результат.»