Как устранить головокружение в домашних условиях

Если у вас закружилась голова дома, первое, что следует сделать, это постараться успокоиться и сесть или лечь в тихом, хорошо проветриваемом помещении. Попробуйте сделать несколько глубоких вдохов, чтобы нормализовать дыхание и снизить уровень тревожности.

Если головокружение продолжает беспокоить, выпейте немного воды и посмотрите, пройдет ли оно. Если симптомы не исчезают или сопровождаются другими тревожными признаками, такими как тошнота или боль в груди, лучше обратиться за медицинской помощью для выяснения причин.

Головокружение

Кто не сталкивался с головокружением? Это ощущение знакомо каждому из нас хотя бы раз. Однако есть разница между единичными эпизодами и постоянными приступами. Если головокружение начинает вас беспокоить регулярно, это может быть признаком серьезного заболевания, от которого следует избавиться немедленно!

Для человека, не имеющего проблем со здоровьем, головокружение является аномальным состоянием. Оно может возникнуть в условиях сильного стресса или при заболеваниях, таких как грипп, но если это состояние возникает без видимых причин, оно может указывать на наличие патологии. Жизнь с постоянными приступами головокружения не только неприятна, но и может быть опасна. Особенно это актуально в ситуациях, когда сопровождается обмороком, что происходит довольно часто. Если головокружение настигает вас за рулем, в душной комнате или во время принятия душа, его последствия могут быть весьма серьезными.

По этой причине не стоит откладывать визит к неврологу. Следует записаться на прием при первых же признаках недомогания. Специалист внимательно выслушает ваши жалобы и предложит подходящее лечение.

При головокружении у человека возникает ощущение, что окружающий мир движется. Это происходит из-за неправильной интерпретации информации от сенсоров: сигнал о положении тела и окружающих предметах поступает в искажённом виде, что приводит к искаженной картине в мозге.

Каждое новое движение может усугубить ситуацию, и мозг начинает испытывать затруднения в восприятии. Поэтому в таких случаях рекомендуется сесть или прилечь, расслабиться и не делать резких движений.

Таким образом, головокружение возникает, когда данные из трех сенсорных систем (зрительной, осязательной и вестибулярной) не совпадают. Причин этого состояния может быть множество. Например, оно часто наблюдается при вегетососудистой дистонии.

В этих случаях головокружение возникает при резких движениях, о чем сообщают пациенты: «встав, вдруг потемнело в глазах». Также оно может быть следствием воспалительных процессов в ухе, таких как отит, в этом случае проявляется боль, шум и звон в ушах.

Сильное головокружение может указывать на патологию мозговых тканей, включая онкологические заболевания. Также причинами могут быть нарушения кровообращения в шее и мозге, что зачастую приводит к постоянной головной боли.

Люди, страдающие мигренью, знакомы с этими ощущениями: существует мигрень без боли, в которой симптомами выступают лишь общая слабость, тошнота и головокружение, что сделало её известной как обезглавленная мигрень. Есть также симптом агорафобии — боязни открытых пространств и высоты.

При этом состоянии у человека возникает головокружение на верхних этажах зданий или в местах с большим скоплением людей. В более запущенных случаях головокружение и головная боль могут возникать даже при простом выходе из дома. Симптомы головокружения могут быть дополнены тошнотой, дезориентацией и болями в шее.

Это часто наблюдается у людей, проводящих много времени в сидячем положении. Резкие движения головой могут вызвать головокружение, и сокращение мышц шеи может быть весьма болезненным. Если ничего не предпринять, тошнота и головокружение могут ухудшиться. Следует отличать ощущение слабости от головокружения; многие пациенты считают сбой равновесия при ходьбе головокружением, когда не могут идти прямо. То же самое касается состояния, когда возникает сильная тошнота и предобморочное состояние — это не следует путать с головокружением, поэтому во время консультации с врачом важно чётко объяснять свои ощущения.

Типы головокружения

Головокружение может проявляться по-разному, поэтому выделяют несколько основных типов: Психогенное напряжение — наиболее распространенный вид, возникающий на фоне нервного истощения и эмоциональных переживаний, приводящих к сильным приступам головокружения. Также имеется головокружение психосоматического происхождения, часто связанное с ощущением деперсонализации, истерии или паническими атаками.

Если головокружение вызвано заболеванием тканей мозга, то может потребоваться хирургическое вмешательство или другие методы терапии. Оно может возникнуть из-за травм черепа, шеи или позвоночника. Резкие приступы головокружения, возникающие без явной причины, зачастую свидетельствуют о патологиях мозжечка и вестибулярных систем, расположенных в полушариях мозга. В таких случаях врач назначает специализированные средства от головокружения, эффективность которых подтверждена временем. Но помните: не следует самостоятельно назначать себе медикаменты!

Что делать, если голова кружится?

Головокружение — это не отдельно стоящее заболевание, а симптом, указывающий на наличие различных заболеваний. Является ли оно достаточным основанием для обращения к врачу? Нужно ли переживать в случае первого эпизода головокружения? Могут ли такие ощущения указывать на угрожающее жизни состояние?

На эти вопросы нам ответила Ольга Владимировна Косивцова, врач-невролог и кандидат медицинских наук, сотрудник кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского Университета.

Ольга Владимировна, давайте расскажем нашим читателям о различных видах головокружений.

О. В. К. Каждый пациент по-разному описывает свое состояние, которое он называет головокружением. Поэтому врачу важно, опираясь на жалобы пациента, определить, какое именно головокружение его беспокоит — это влияет на дальнейшую тактику лечения и прогноз.

В настоящее время принято выделять два основных типа головокружений: вестибулярное (может называться вращательным, истинным или вертиго) и невестибулярное (несистемное). В первом случае пациенты описывают ощущение движения окружающих предметов или своего собственного тела, часто сопровождаемое тошнотой и рвотой.

Что касается невестибулярного головокружения, то здесь жалобы могут варьироваться от потемнения в глазах или появления «мух» до предобморочного состояния, легкости в голове или тумана, а также неустойчивости во время ходьбы и покачивания в процессе движения. Определить причины такого чувству достаточно сложно из-за большого количества факторов, среди которых могут быть сердечно-сосудистые болезни, анемия, гормональные нарушения, токсическое воздействие медикаментов и даже неправильная коррекция зрения.

Сегодня мы более подробно остановимся на вестибулярном головокружении. В чем его особенности? О. В. К. Вестибулярный аппарат человека состоит из периферической системы, расположенной во внутреннем ухе, вестибулярного нерва и соответствующих ядер в стволе головного мозга.

Когда речь идет о причинах вестибулярного головокружения, чаще всего это связано с патологией во внутреннем ухе, хотя повреждения могут затрагивать и другие участки вестибулярного аппарата. Кроме того, патологические процессы могут происходить и в областях, связанных с вестибулярной системой, например, в мозжечке и стволе головного мозга, отвечающих за координацию движений.

Наиболее опасным считается вестибулярное головокружение, вызванное повреждением центральных структур — ствола головного мозга и мозжечка, что может быть следствием инсульта в вертебрально-базилярной области. Поэтому врач, проанализировав развитие острого вестибулярного головокружения у пациента, должен в первую очередь исключить или подтвердить наличие поражений ствола и мозжечка.

Для инсульта критически важно время! Существуют специализированные сосудистые центры, где пациентам с острым инсультом проводят тромболизис и тромбоэкстракцию, что позволяет сократить площадь инсульта и, соответственно, уменьшить риск инвалидизации.

Тем не менее, подобные методы эффективны только в первые часы после начала инсульта (так называемое «золотое терапевтическое окно»): тромболизис — в течение первых трех часов, а тромбоэкстракция — в течение 24 часов. Здесь многое зависит не только от врача, но и от пациента — если у человека впервые возникло острое вестибулярное головокружение, и есть факторы риска (возраст старше 50 лет, гипертония, диабет, инсульты в семье), нужно незамедлительно вызвать скорую помощь для транспортировки в сосудистый неврологический стационар, где сможет быть подтвержден или опровергнут диагноз инсульта.

К счастью, острое вестибулярное головокружение, связанное с поражением ствола и мозжечка, встречается достаточно редко — менее 18% случаев. Более 80% пациентов страдают от доброкачественного (неопасного) головокружения, вызванного патологией периферического вестибулярного аппарата в внутреннем ухе и не угрожающего жизни.

Какие болезни и состояния могут быть сопровождающими к вестибулярному головокружению, связанному с повреждениями вестибулярного аппарата внутреннего уха? О. В. К. Существуют четыре основные причины доброкачественного периферического вестибулярного головокружения.

1. Доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение (ДППГ).

Головокружение — иллюзия или симптом болезни?

Исходя из названия, можно сразу понять, что это заболевание не угрожает жизни. Люди, которые проходили через подобные атаки головокружения, часто говорят, что это «это всего лишь шум на пустом месте»! Почему так? Всё дело в том, что при доброкачественном позиционном пароксизмальном головокружении (ДППГ) пациенты переживают резкий приступ головокружения, сопровождающийся выраженными вегетативными симптомами, такими как тошнота и даже рвота.

Основная причина данной проблемы заключается в маленьком отолите (отоконии), который может выпасть из отолитовой мембраны и оказаться в полукружном канале, перемещаясь в отличие от его нормального положения. В периферическом вестибулярном аппарате существуют три полукружных канала, расположенные в перпендикулярных плоскостях.

Когда мы поворачиваем или наклоняем голову, в полукружных каналах происходит движение эндолимфы. Рядом с ними располагается отолитовая мембрана, содержащая множество отокониев.

По неизвестным до сих пор причинам, количество отокониев может возрастать или же они могут быть травмированы, отрываясь от мембраны и попадая в полукружные каналы. Обычно это происходит, когда человек лежит, ведь в таком положении каналы находятся в самой низкой точке, а над ними – отолитовая мембрана; под действием силы тяжести отоконии смещаются и попадают в нужный канал.

Клинические проявления выглядят следующим образом: многие пациенты ощущают головокружение особенно по утрам, когда они переворачиваются из горизонтального положения в вертикальное (начинается движение эндолимфы по полукружному каналу, и отоконий перемещается вместе с ней). В этот момент у одного из вестибулярных анализаторов возникает гипервозбуждение. Наш мозг получает сигналы от правого и левого анализаторов, размещённых во внутреннем ухе. В нормальных условиях эти сигналы должны быть одинаковыми, однако, из-за наличия отокония в одном из каналов, возникает усиленный сигнал, что приводит к острому нарушению работы вестибулярной системы, проявляющемуся в виде головокружения и нистагма (неконтролируемого движения глаз). Такая реакция может длиться около минуты и повторяться при тех же движениях головы, когда начинается движение эндолимфы (при вставании с кровати, наклонах и поворотах головы).

Несмотря на свою доброкачественную природу, ДППГ сильно беспокоит пациентов и может проявляться многократно. Врачи полагают, что рецидивы могут быть связаны с травмами, после которых частота и непредсказуемость эпизодов головокружения увеличиваются. На вопрос о том, как улучшить качество жизни и минимизировать риск повторных случаев головокружения, ответа до сих пор нет.

Специалисты советуют выполнять определенные вестибулярные упражнения при приступах ДППГ. Эти упражнения могут помочь облегчить текущие симптомы, но не являются профилактическими мерами для предотвращения новых эпизодов головокружения. Поэтому их целесообразно выполнять в течение максимум двух недель, так как ежедневная практика не имеет смысла.

Интересное наблюдение: вестибулярный нейронит, как показывает статистика, не рецидивирует — частота повторных случаев составляет менее 2%. Также стоит отметить, что данное заболевание чаще наблюдается у мужчин в возрасте от 30 до 50 лет.

1. Еще одна причина — вестибулярная мигрень. Это состояние активно изучается, и до конца неясна связь между вестибулярными нарушениями и мигренями. Однако известно, что около 50% пациентов с мигренью испытывают различные вестибулярные расстройства, включая головокружение. В исследованиях у пациентов с мигренью был обнаружен белок, известный как кальцитонин-ген-связанный пептид, уровень которого значительно повышается перед мигренозным приступом. Это открытие предоставляет пациентам возможность контролировать свои мигрени, применяя раз в месяц моноклональные антитела, которые воздействуют на данный пептид. Рецепторы для кальцитонин-ген-связанного пептида, играющего важную роль в патогенезе мигрени, также были обнаружены в вестибулярном анализаторе, что подтверждает связь между мигренью и вестибулярным головокружением.

Признаки и симптомы

• Головокружение может проявляться по-разному, но чаще всего пациенты отмечают такие симптомы:
• Ощущение вращения окружающих объектов или собственного тела;
• Интенсивное потоотделение;
• Холод в конечностях;
• Чувство страха, доходящее до паники;
• Потемнение в глазах, появление мушек и искристых эффектов;
• Общая слабость и головная боль;
• Нестабильная походка и учащенное сердцебиение;
• Шум в ушах и снижение слуха.

Симптоматика может ухудшаться при движении, поворотах головы или взгляде на движущиеся предметы.

Что делать при головокружении?

При внезапном головокружении важно предпринять быстрые меры для стабилизации состояния и предотвращения падений или травм. Вот основные рекомендации:

• Сядьте или лягте. Если чувствуете, что можете потерять равновесие, лучше всего принять сидячее или лежачее положение, чтобы избежать падения.
• Сфокусируйте взгляд на неподвижном предмете, не закрывайте глаза. Это поможет снизить ощущение вращения и уменьшить дезориентацию.
• Если сидите, наклонитесь к коленям и оставайтесь в этом положении, пока головокружение не утихнет. Это способствует улучшению кровообращения в голове.
• Если находитесь в душном пространстве, откройте окно или переместитесь в зону с чистым воздухом. Свежий воздух улучшает общее состояние и облегчает симптомы.
• Убедитесь, что вы пьёте достаточно воды, так как обезвоживание может быть одной из причин головокружения. Поддерживайте водный баланс, особо в жаркие дни или при физической активности.
• Если вы давно не ели, низкий уровень сахара в крови может Вызвать головокружение. Попробуйте немного сладкого (например, конфету) или выпейте чай с сахаром.
• При вставании, поворотах головы или наклонах — двигайтесь медленно и аккуратно. Это поможет избежать усиления симптомов.
• Холодная вода может помочь снять симптомы и прийти в себя. Умойте лицо или умойтесь прохладной водой, если такая возможность имеется.
• Если ощущение головокружения и слабости продолжается, вдохните пары нашатырного спирта — это может помочь восстановить ясность сознания.

Что делать, если закружилась голова дома

Если головокружение настигло вас дома, следуйте вышеуказанным рекомендациям, чтобы обеспечить свою безопасность и облегчить состояние.

Что делать, если закружилась голова

При головокружении действуйте следующим образом:

• Ложитесь, пока симптоматика не пройдет.
• Аккуратно вставайте, посидев некоторое время на краю кровати.
• Двигайте головой медленно и осторожно в процессе бытовых дел.
• Если возникло головокружение, немедленно примите сидячее положение.
• Включайте свет, когда встаете ночью.
• Спите с приподнятой головой.
• Обеспечьте себе достаточный отдых.
• Употребляйте много жидкости.
• Старайтесь расслабиться — тревога может усугубить состояние.
• Избегайте кофе, сигарет, алкоголя и препаратов с сильным воздействием.

Чего не следует делать:

• Не резко наклоняйтесь или вставайте после сидячего или лежачего положения.
• Не дотягивайтесь до верхних полок.
• Пока головокружение не утихло, не садитесь за руль, не поднимайтесь по лестнице и не используйте тяжёлую технику.

Когда необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью:

• Внезапная сильная головная боль.
• Боль в шее без объяснимой причины.
• Боль в области груди.
• Затрудненное дыхание.
• Онемение рук, ног или лица; слабость в конечностях.
• Состояния спутанности сознания или обморок.
• Потеря четкости зрения или двоение.
• Учащенное сердцебиение.
• Проблемы с речью и пониманием обращенной речи, охриплость.
• Невозможность удерживать вертикальное положение, частые спотыкания или затруднения при ходьбе.
• Сильная рвота без видимой причины.
• Судороги.
• Внезапные изменения слуха.

Что такое головокружение?

Головокружение — это состояние, при котором человек или окружающий его мир кажутся вращающимися, хотя физически положение тела не меняется. Это состояние может сопровождаться слабостью и ощущением близкой потери сознания. Головокружение делят на два основных типа:

Потеря ощущения равновесия может быть следствием дисфункции вестибулярного аппарата, который отвечает за восприятие положения тела в пространстве. Этот аппарат включает три полукружных канала, находящихся во внутреннем ухе.

Головокружение может возникать как по естественным физиологическим причинам, так и в результате заболеваний. Например, при нарушении кровообращения в мозгу или недостатке питательных веществ, который может возникнуть из-за длительного голодания, организм может начать функционировать в режиме экономии энергии. Это может вызывать ощущение головокружения и спутанность мыслей. В определенных ситуациях головокружение может представлять угрозу для жизни.

На какие симптомы нужно обратить внимание при головокружении?

1. Спутанное сознание и дезориентация.
2. Острая боль в области сердца.
3. Сильная, невыносимая головная боль.
4. Проблемы с координацией движений.
5. Чувство онемения или паралича в конечностях.

Если головокружение возникает регулярно или сохраняется в положении лежа, следует пройти медицинское обследование для выявления причин. Частые приступы головокружения могут указывать на кислородное голодание мозга и требуют консультации специалиста.