Как составить эффективный комплекс упражнений для лечебного плавания при сколиозе грудопоясничного и поясничного отдела

Комплекс упражнений лечебного плавания при грудопоясничных и поясничных формах сколиоза должен включать в себя плавание на спине и груди, а также упражнения для укрепления мышц спины и пресса. Рекомендуется начинать с легкого плавания для расслабления мышц и постепенного увеличения нагрузки, используя разные стили плавания, чтобы задействовать все группы мышц.

Также полезно включать в занятия упражнения с мячом или доской для плавания, которые помогут улучшить координацию и укрепить мышцы-стабилизаторы. Важно следить за правильной техникой выполнения упражнений и не допускать перенапряжения, что позволит избежать ухудшения состояния и добиться положительных результатов в коррекции сколиоза.

Польза занятий спортом при сколиозе

• способствуют улучшению кровообращения;
• повышают эластичность связок и силу мышц;
• восстанавливают функции поврежденного сегмента позвоночника, а также амплитуду движений;
• активизируют кровоток и обмен веществ в тканях;
• облегчают болевые ощущения и уменьшают воспалительные процессы;
• укрепляют мышечный каркас;
• способствуют формированию правильной осанки.

При выборе спортивной дисциплины для лечения и профилактики искривления позвоночника важен индивидуальный подход: необходимо подбирать упражнения с учетом физического состояния пациента, постепенно увеличивать нагрузку и обеспечивать контроль со стороны специалиста за техникой, количеством повторений и усилиями, которые прикладывает больной.

Противопоказания

При наличии сколиоза любой степени искривления позвоночника и грудной клетки следует избегать силовых тренировок, занятий с гантелями и штангами, наклонов и скручиваний спины, резких движений, кувырков, прыжков и других видов активности, которые могут негативно повлиять на состояние позвоночника.

Список видов спорта, которые противопоказаны при сколиозе, включает:

• гимнастика;
• акробатика;
• несимметричные виды спорта: фехтование, теннис, бадминтон, волейбол, баскетбол;
• осевые нагрузки на позвоночник: велоспорт, конный спорт, прыжки, бег по асфальту, жим сидя, приседания со штангой;
• тяжёлая атлетика;
• плавание в стиле кроль;
• травмоопасные виды спорта: дзюдо, бокс, каратэ, борьба, хоккей.

Люди с деформацией позвоночника должны быть ориентированы на симметричные, смешанные, атравматичные виды спорта.

Плавание для детей

Лечебное плавание для детей с сколиозом является популярным вспомогательным методом основного лечения. Однако выбор упражнений должен быть достаточно аккуратным, особенно если речь идет о 3 или 4 степени сколиоза. Рекомендуется проводить занятия под контролем врача. Положительное влияние лечебного плавания на детей с этой проблемой подтверждено, но важно, чтобы подход к занятиям был профессиональным и корректным.

Для составления комплекса упражнений лечебного плавания при грудопоясничных и поясничных формах сколиоза я обращаю внимание на важность правильной техники выполнения каждого упражнения. Начинать стоит с разминки в воде, которая включает плавные движения руками и ногами, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к более активным нагрузкам. Например, плавание лежа на животе с медленными гребками руками и ногами обеспечит приятную растяжку и поможет укрепить спинные мышцы.

Далее рекомендую включить упражнения с акцентом на вытяжение позвоночника. Одним из таких упражнений может быть плавание в позе «на спине» с использованием надувного круга или бортика. Необходимо сконцентрироваться на поддержании ровной линии тела и минимально задействовать поясницу. Также полезно выполнять медленные повороты корпуса, выполняя гребковые движения одной рукой, что поможет улучшить гибкость и укрепить боковые мышцы. Такие упражнения можно чередовать с паузами для отдыха.

Завершить урок следует плаванием в свободном стиле, при этом важно следить за правильной осанкой и избегать излишнего напряжения в поясничной области. Можно добавить и дыхательные упражнения, такие как задержка дыхания при плавании, что надёжно укрепит дыхательную мускулатуру и улучшит кислородное обеспечение организма. Весь комплекс упражнений необходимо адаптировать под уровень подготовки пациента, а также обязательно консультироваться с врачом или специалистом по лечебному плаванию.

Центральное отделение (Клиническое отделение)ФрунзенскаяРазвернутьм. Фрунзенская, ул. Киевская, д. 5 к.4ПН-ПТ: 8.00-20.00СБ: 9:00-18:00ВС: выходнойКлиническое отделениеЦентральное отделение (МРТ и КТ)ФрунзенскаяРазвернутьм. Фрунзенская, ул. Киевская, д. 5 к.5ПН-ВС: 8:00-22:00МРТ и КТЮжное отделение (МРТ и КТ)Ленинский проспектРазвернутьм. Ленинский проспект, Ленинский пр., д. 160ПН-ВС: 8:00-22:00МРТ и КТ

• Взрослое отделение
• Диагностика
• Консультации
• Центр лечения боли
• Центр здоровья сердца
• Центр здоровья женщины

• Детское отделение
• Массаж
• Оториноларингология
• Офтальмология
• Эндокринология

• Программы здоровья
• Акции и скидки
• ОМС / ДМС
• Специалисты

• Контакты
• Центральное отделение (Клиническое отделение)

Фрунзенская, ул. Киевская, д. 5 к.4Фрунзенская, ул. Киевская, д. 5 к.5Ленинский проспект, Ленинский пр., д. 160

• +7 (812) 901-03-03 Call-центр
• Запись по ОМС на МРТ и КТ

Фрунзенская ул. Киевская, д. 5 к.4Фрунзенская ул. Киевская, д. 5 к.5Ленинский проспект Ленинский пр., д. 160

Запись на приемЗапись и оплата повторного онлайн приёма

Лечебная физкультура и плавание при сколиозе позвоночника

Ильина В.А.- студентка 3-го курса педиатрического факультета Оренбургского ГМУ. Бижанова И.М.- студентка 3-го курса педиатрического факультета Оренбургского ГМУ. Салеев Э.Р.-кандидат биологических наук, доцент СФ БашГУ.

Аннотация:

В данной статье рассматривается необходимость включения физической активности как важной части похудения при сколиозе. Утверждается, что существует множество способов лечения и восстановления, помимо хирургических методов и использования корсетов. В тексте акцентируется внимание на лечебной физкультуре и плавании, как важнейших элементах в терапии сколиоза.

Abstract:

This article emphasizes the necessity of incorporating physical activity as a ключевую part of scoliosis treatment. It also highlights the vast array of treatment and recovery methods available, apart from surgical interventions or the use of corsets. Therapeutic exercise and swimming are considered as integral components of scoliosis therapy.

УДК 7967012.68

Введение.

Сколиоз – это стойкое искривление позвоночника, которое проявляется в его боковых деформациях влево, вправо или в обе стороны. Одна из его характерных особенностей — это торсионное вращение вокруг собственной оси. Такое заболевание может быть как врожденным, так и приобретенным, но чаще регистрируется второй вариант.

Актуальность данной темы заключается в том, что болезнь сколиоз становится все более распространенной среди детей и подростков. Это связано с активным увеличением использования технологий. Нередко собравшийся сколиоз достигает сложных для лечения форм, поэтому важно продвигать лечебную физкультуру на начальных этапах как метод профилактики прогрессирования заболевания.

Целью работы:является рассмотрение правил занятия ЛФК и плаванием при лечении сколиоза.

Основные задачи: проанализировать роль занятий ЛФК и плаванием в терапии сколиоза; рассмотреть правила выполнения вышеперечисленных методов лечения.

Методы: при написании статьи я ориентировалась на различные пособия, научные публикации, а также проанализировала нормативные и методические документы.

Основная часть. Значение лечебной физкультуры в терапии данного недуга невозможно переоценить. Карасикова Ирина Семёновна подчеркивает, что лечение должно быть комплексным, сочетая разные методы (массаж, лечебная гимнастика, плавание, ортопедический режим и сбалансированное питание) [1, C. 81].

При этом ЛФК помогает не только предотвратить ухудшение состояния, но и укрепить мышцы, а в некоторых случаях даже полностью или частично исправить боковые искривления позвоночника. Данное заболевание часто сопровождается постоянным напряжением мышц, и ЛФК может помочь решить и эту проблему.

Все вышеперечисленное подтверждает важность ЛФК, поскольку при сколиозе мышцы спины подвержены атрофии, что может вызывать быструю утомляемость и болевые ощущения [2]. Никакие медикаментозные средства не смогут заменить эффект, который достигается благодаря даже простым упражнениям.

Следует отметить наличие определённых правил физкультуры при данном диагнозе. Как и в любом случае занятия спортом, необходимо в первую очередь выполнить разминку[5]. Этот этап нужен для согревания и растяжения мышц и связок, чтобы предотвратить травмы, с этим связанные.

Следует помнить о том, что темп выполнения упражнений должен быть медленным, при этом запрещены резкие движения [3], чтобы не усугубить состояние позвоночника.

Также необходимо исключить подтягивание и вис на перекладине или шведской стенке, а вращение торсом противопоказано [4].

Существуют определенные виды нагрузок в лечебной физкультуре, что связано с различием натяжения парных мышц при сколиозе, вызванным искривлением позвоночника.

Именно поэтому занятия лечебной физкультурой при сколиозе должны включать не один, а четыре вида нагрузок:

1) Несимметричные. Эти тренировки направлены на мышцы только одной стороны туловища, другая сторона остается неактивной. В этом случае внимание сосредоточено на активно работающих мышцах.

2) Симметричные. Основная цель этих нагрузок заключается в удержании позвоночника в его естественном анатомически правильном положении, достигаемом за счет равномерной нагрузки на обе стороны тела.

3) Деторсионные. Эти нагрузки предназначены для расслабления мышц, находящихся в напряжении, и активизации работы расслабленных тканей.

4) Общеукрепляющие. Этот вид нагрузок не направлен на какую-то определенную группу мышц; его цель — укрепить иммунитет, активизировав его работу, улучшить состояние мышечного корсета, обеспечить приток крови к органам, что в результате ведет к общему оздоровлению организма [4].

Лечебное плавание также представляет собой естественный метод борьбы со сколиозом.

В этом случае лечение происходит за счёт того, что разгружается позвоночник, расслабляются и укрепляются позвоночные мышцы, а также улучшается кровообращение и вырабатывается правильная осанка.

Однако у плавания также имеются свои ограничения:

1. Прыжки в воду, кувырки и сложные движения могут ухудшить состояние.
2. Необходимо избегать вращательных движений позвоночника и искусственного вытягивания (например, с помощью специальных приспособлений).
3. Контроль за дыханием также имеет большое значение, так как именно дыхание является одним из ключевых факторов эффективности таких методов [6].

Не менее важной является и профилактика. Она включает в себя множество правил, к примеру, необходимость соблюдать правильную осанку, удерживая позвоночник в естественном положении, избегать чрезмерных наклонов головы. Важно правильно выбирать стулья и кресла с учетом роста и длины ног.

Также рекомендуется, чтобы ноги полностью стояли на полу во время сидения. Не менее важно регулярное выполнение разминок при сидячей работе, чтобы избежать перенапряжения позвоночника. Кроме того, следует спать на матрасе средней жесткости с небольшой подушкой, чтобы шейный отдел находился на одном уровне с остальными частями позвоночника.

Заключение.Таким образом, можно ещё раз подчеркнуть, что любое лечение должно быть комплексным, исключением не является и лечение сколиоза. Лечебная физкультура и плавание являются одними из ключевых элементов лечения сколиоза. Но, как и при каждом занятии спортом, существуют свои правила.

В процессе исследования решались следующие задачи:

1. Определена необходимость занятий лечебной физкультурой на ранних стадиях сколиоза для предотвращения прогрессирования или успешного лечения данного недуга.
2. Подчеркнута значимость физических упражнений в терапии сколиоза.

Физическая терапия и плавание играют ключевую роль в лечении сколиоза и восстановлении ослабленных мышц. Однако крайне важно не забывать о профилактике этого расстройства, чтобы избежать длительного и трудного лечебного процесса. В условиях современных технологий забота о состоянии своего позвоночника становится необходимой для предотвращения проблем с опорно-двигательной системой, а также с внутренними органами и общим состоянием здоровья.

Список литературы:

1. Красикова, Ирина. «Детский массаж и гимнастика для профилактики и лечения нарушений осанки, сколиоза и плоскостопия» / Ирина Красикова. — М.: Корона-Век, 2012. — 320 с. 2. Сколиоз – симптомы, степени, причины, виды и лечение сколиоза. Электронный ресурс: режим доступа https://medicina.dobro-est.com/skolioz-simptomyi-Шагeni-prichinyi-vidyi-i-lechenie-skolioza.html (дата обращения 26.11.2018) 3. Комплекс ЛФК при сколиозе. Электронный ресурс: режим доступа https://yourspine.ru/lfk-pri-skolioze.html (дата обращения 26.11.2018) 4. Эффективные упражнения при сколиозе: пять принципов лечебной физкультуры. Электронный ресурс: режим доступа http://sustavzdorov.ru/raznoe/lfk-pri-skolioze-210.html (дата обращения 26.11.2018) 5. Упражнения для сколиоза позвоночника в домашних условиях. Электронный ресурс: режим доступа https://spina-expert.ru/skolioz/uprazhneniya-pri-skolioze-pozvonochnika-v-domashnih-usloviyah/ (дата обращения 26.11.2018) 6. Лечебное плавание при сколиозе. Электронный ресурс: режим доступа https://yourspine.ru/pлаваnie-pri-skolioze.html (дата обращения 01.12.2018)

11.12.2018, 22:05 Ашмаров Игорь Анатольевич. Рецензия: Работа освещает актуальную тему и вызывает значительный практический интерес. Содержимое статьи оформлено хорошо, однако следует добавить раздел о научной новизне. Отсутствуют выводы. Аннотация статьи слишком кратка, всего лишь одно предложение. Этого явно недостаточно.

13.12.2018 18:18 Ответ на рецензию от автора Мартыненко Екатерина Александровна: Огромное спасибо за рецензию. Ваши замечания были учтены и в соответствии с ними статья была доработана.

Комментарии пользователей:

Опыт других людей

Анна, 28 лет, учитель физкультуры. Я занимаюсь лечебным плаванием уже несколько месяцев, у меня грудопоясничный сколиоз. Мой тренер составил специальный комплекс, который я выполняю в бассейне. В первую очередь, я делаю растяжку рук и ног, одновременное скольжение на груди. Затем я перехожу к упражнениям с доской: держу её одной рукой и двигаюсь вперёд, стараясь не наклоняться вбок. На завершающем этапе я плаваю спиной, контролируя положение таза. Это помогает мне укрепить мышцы и улучшить осанку.

Игорь, 35 лет, IT-специалист. Мне поставили диагноз поясничного сколиоза несколько лет назад. Я посещаю групповые занятия по лечебному плаванию. Упражнения начинаются с легкого разминки в воде, затем мы выполняем упражнения в паре — толкаем друг друга, чтобы создать сопротивление. Важно удерживать корпус прямым. После этого делаем «лягушку», стараясь сосредоточиться на дыхании и глубоком вдохе. В конце тренировки всегда завершаем плаванием на спине, что помогает расслабить мышцы спины и улучшить кровообращение.

Елена, 40 лет, бухгалтер. У меня был диагностирован грудопоясничный сколиоз, и врач рекомендовал плавание. Я сама составила для себя программу. Начинаю с легких дыхательных упражнений, потом перехожу к «дельфинчику» — чередую движения ног и рук, это помогает прорабатывать мышцы спины. После этого выполняю скольжение в воде с акцентом на ровное положение тела, а завершаю занятия плаванием с помощью доски, добавляя повороты корпуса. Следует обратить внимание на плавность движений и постепенное увеличение нагрузки.