После снятия гипса по перелому основания 2 плюсневой кости важно постепенно возвращаться к нагрузкам на ногу. В первые дни старайтесь опираться на ногу очень осторожно, используя при этом вспомогательные средства, такие как костыль или трость, чтобы снизить нагрузку на поврежденную кость.
Постепенно увеличивайте время нахождения на ноге и уровень нагрузки, прислушиваясь к своему телу. Регулярно выполняйте рекомендованные врачом упражнения для восстановления подвижности и укрепления мышц, что поможет ускорить процесс реабилитации и восстановление функциональности ноги.
- Определите, насколько уверенно вы чувствуете себя при ходьбе после снятия гипса.
- Начинайте с медленного и осторожного наступания на ногу, избегая резких движений.
- Используйте подручные средства, такие как трость или костыль, для дополнительной поддержки при ходьбе.
- Регулярно выполняйте рекомендации врача по реабилитации и укреплению мышц стопы.
- Общий процесс восстановления может занять несколько недель, будьте терпеливы.
Современные методики реабилитации
В целях восстановления после повреждения плюсневой кости стопы специалисты нашего центра применяют ряд современных методов:
- С целью устранения отечности и болевого синдрома используются методики мануальной терапии. Это подразумевает ручное воздействие на определенные области ноги, что способствует улучшению кровообращения в пораженной зоне.
- Для активизации лимфотока и предотвращения застоя мышц мы проводим массаж, как классический, так и лимфодренажный.
- Используется терапия IASTM: специальные инструменты из алюминия и пластика используются для массажирования ступни, что способствует улучшению кровоснабжения поврежденной области.
- Чтобы установить физиологичное положение стопы, применяем метод кинезиотейпирования — наклеивание специальных пластырей на стопу и голень, что помогает фиксировать мышцы и связки.
- Для восстановления подвижности суставов применяется кинезиотерапия.
- Для комплексного растяжения связок и снятия мышечных зажимов мы рекомендуем занятия йогой и пилатесом.
- Для улучшения двигательной активности стопы внедряется технология NEURAC, где инструктор направляет пациента на удержание голени и стопы в разных позициях для эффективного укрепления мышц и суставов.
Кинезиотейпирование
Как проходит реабилитация
Иммобилизирующая повязка снимается, и начинается создание индивидуальной программы лечения в нашем центре, в которую вовлечены врачи-ортопеды, тренеры по ЛФК, массажисты и учителя по йоге и пилатесу.
Цитата от специалиста по реабилитации
Комедев Сергей Станиславович Нутрициолог • Спортивный врач • Реабилитолог • Стаж 10 лет
Цитата от специалиста по реабилитации
Травмы и болезни опорно-двигательной системы могут заметно уменьшить физическую активность как в спорте, так и в повседневной жизни. Процесс реабилитации в “Лаборатории движения” направлен на полное восстановление и компенсацию утраченных функций. Комплексный и индивидуальный подход к каждому пациенту сокращает сроки выздоровления. Специалисты клиники стремятся развить у пациента ответственность за свое здоровье и систему реабилитации.
После четырех недель immobilизации ноги в гипсе крайне важно постепенно восстанавливать функцию и уверенность при ходьбе. Снятие гипса — это только первый шаг на пути к реабилитации. Я рекомендую начинать с легкой нагрузки на ногу, чтобы избежать повторного травмирования. Важно помнить, что ни в коем случае нельзя сразу возвращаться к прежним физическим нагрузкам, так как это может негативно сказаться на процессе заживления.
В первые дни после снятия гипса лучше всего использовать ортопедические стельки или вспомогательные средства, такие как трость или костыль. Это поможет снизить нагрузку на поврежденную зону и даст возможность организму адаптироваться к изменениям. Начните с коротких прогулок по ровной поверхности, обязательно контролируя свои ощущения и избегая резких движений.
Следующим шагом будет постепенное увеличение времени и расстояния прогулок. Я советую выполнять небольшие упражнения для укрепления мышц стопы и голеностопа, такие как подъем на носки или круговые движения. Также важен контроль консультанта — врача или физиотерапевта, который сможет отслеживать ваш прогресс и корректировать программу реабилитации при необходимости.
Комедев Сергей Станиславович Нутрициолог • Спортивный врач • Реабилитолог • Стаж 10 лет
Симптомы перелома пятой плюсневой кости
Признаки патологии значительно различаются в зависимости от вида. В некоторых случаях, например, при усталостных переломах, пациент вполне может принять симптомы за простые ушибы. Возможно полное отсутствие болевых ощущений, а патология определяется только по косвенным признакам. Усталостный маршевый перелом плюсневой кости выражается следующими симптомами:
- возникновение боли в стопе после физических нагрузок;
- наличие отека без гематом;
- изчезновение боли в состоянии покоя.
При травматическом переломе симптомы проявляются более ярко. При повреждении костей обычно слышен характерный хруст, что указывает на деформацию. Боль появляется практически сразу же. К другим признакам травмы относятся:
- появление сильного отека и гематомы через несколько часов;
- неестественное положение одного или нескольких пальцев;
- ослабление боли с последующим усилением при нагрузке.
Открытый перелом плюсневой кости характеризуется повреждением мягких тканей с кровотечением, вызывающим интенсивный болевой синдром, который сложно игнорировать. Концы плюсневых костей могут быть визуально обнаружены через поврежденную кожу. Лечение перелома данной кости обязательно, даже если симптомы легкие, так как это может привести к опасным осложнениям.
Причины травмы
Выделяют два типа переломов, каждый из которых возникает под определенными обстоятельствами. Усталостная форма чаще всего протекает в легкой форме и может зажить самостоятельно. Она вызвана продолжительной чрезмерной нагрузкой на стопу, что может произойти при:
- занятиях физической подготовкой;
- долгих пеших прогулках;
- переноске тяжестей.
При таких нагрузках стопа испытывает длительное давление, что приводит к возникновению микротрещин в костной ткани. Травматические переломы происходят по более явным причинам. Они связаны с механическим воздействием на переднюю часть стопы. Такие ситуации могут случиться при:
- дорожно-транспортных происшествиях;
- падении тяжелого предмета на стопу;
- неудачном приземлении после прыжка.
При травматическом переломе чаще всего повреждается 5 плюсневая кость, затем следуют первая и вторая. Наиболее опасны ситуации, когда происходит перелом Джонса, когда пятая кость ломается в области с ограниченным кровоснабжением.
К какому врачу обратиться?
При любых повреждениях стопы она очень теряет в своих амортизационных свойствах. Это приводит к тому, что нагрузка начинает перераспределяться по другим отделам опорно-двигательного аппарата, что вполне может привести к новым патологиям. Поэтому при переломе плюсневой кости лечение считается необходимым. Диагностикой заболевания и его терапией занимается:
Вероятные осложнения и реабилитация
Если не проводить адекватное лечение перелома пятой плюсневой кости любого характера, могут возникнуть периодические боли в стопе, риск артроза, изменение костной структуры, а также нарушение функционирования конечности.
В медицине последствия переломов принято делить на несколько категорий:
- прямые, возникающие сразу после перелома;
- ранние, проявляющиеся в течение первых нескольких дней после травмы;
- поздние, связанные с несближением обломков кости.
- Разгибание и сгибание пальцев ног.
- Перенос веса тела с пяток на носки и обратно.
- Прокатывание маленького твердого валика под ногой.
- Выполнение круговых движений ступнями в разные стороны.
Качественное лечение и реабилитация – это важные факторы для возвращения к привычной жизни после травмы плюсневой кости. Они необходимы для предотвращения деформации стопы, развития артроза, возможных нарушений функции конечности, а также для устранения хронической боли и усталости ног.
Как ускорить восстановление после снятия гипса
Для начала лучше всего подойдет ходьба по ровной поверхности на небольшие дистанции.
«Начните с малых дистанций и постепенно увеличивайте их. Если вы ощущаете дискомфорт при наращивании нагрузки, важно обратиться к врачу для выяснения причин болей, — предлагает травматолог. — Если реабилитация проходит комфортно, вы можете добавлять наклоны — подъем в гору или спуск, чтобы задействовать иные группы мышц».
ЛФК
Из положения лежа можно выполнять несколько упражнений: подъем плеч и верхней части тела, вращение руками, подъем к груди здоровой ноги и отведение в сторону поврежденной, напряжение и расслабление мышц ног и рук.
Когда пациент сможет встать, можно переходить к более активным тренировкам. При отсутствии противопоказаний врач может рекомендовать занятия на велотренажере или других симуляторах, которые способствуют укреплению мышц ног. Также необходимо каждый день выполнять данный комплекс упражнений:
- развитие мелкой моторики — захват мелких предметов пальцами ног и удержание их на весу;
- разработка стоп — катание маленького предмета (идеально массажного или теннисного мячика) каждой ногой по очереди;
- активация икроножных мышц — перекатывание с носков на пятки;
- ходьба спиной и боком.
Ортопедические изделия
Чтобы процесс возвращения к физической активности был менее болезненным, рекомендуется использовать ортопедические изделия. Вам могут быть полезны специальные послеоперационные обувь «Барука», ортезы, подходящая обувь и стельки, костыли — все это существенно снижает вероятность перегрузки поврежденной конечности.
«Кроме того, ортезы, обувь и стельки активируют мышцы и улучшают кровоснабжение тканей, что тем самым ускоряет восстановление связок, сухожилий и мышц», — добавляет врач.
Медикаменты
Для ускоренного восстановления врач может назначить применение специальных мазей и гелей, которые помогают бороться с отеками и воспалением, гематомами, мышечным перенапряжением, а также ускоряют восстановление тканей. Но не выписывайте себе лекарства самостоятельно.
Массажи
Как было сказано ранее, медицинский массаж играет ключевую роль для восстановления обмена веществ в тканях и возвращения мышцам тонуса. Однако, чтобы достичь желаемого результата, массаж должен выполнять только квалифицированный специалист, владеющий техниками реабилитационного массажа.
«Он подразумевает использование специализированных методик, которые доступны только опытному массажисту, — объясняет врач. — На более поздних стадиях реабилитации, если врач не против, можно проводить самомассаж руками или с помощью массажеров.»
Правильное питание
Длительность реабилитационного процесса зависит не только от того, как активно вы занимаетесь, но и от вашего питания в этот период.
«Восстановительная диета подразумевает обеспечение организма нужными питательными веществами и минералами, — говорит травматолог-ортопед Рашид Саидов. — Речь о белке, витаминах B, C, а также кальции и кремнии. В рацион следует включить богатые этими веществами продукты. А еще врач может назначить прием БАДов, если сочтет эту меру необходимой».
Не торопите себя
К сожалению, никто не застрахован от переломов. Серьезные травмы редко происходят в удобное время, поэтому некоторые стремятся быстрее вернуться к нормальной жизни. Но если не завершить лечение, рискуете столкнуться с последствиями травмы позже.
«Необходимо прислушиваться к сигналам своего организма, не пытаться слишком рано возвращаться к привычным занятиям и дать себе время для полного восстановления, — заключает врач. — Только комплексный подход к реабилитации обеспечит качественное лечение перелома и благополучное восстановление радости движений».
Вы можете найти в нашем интернет-каталоге или магазинах Спортмастер ортопедические стельки, суппорты, массажеры и другие необходимые товары.
Опыт других людей
Мария, 30 лет: «Когда мне сняли гипс, я была полна ожиданий. Вначале было немного страшно, ведь я боялась, что боль вернется. Первые шаги были аккуратными, я старалась не нагружать ногу. Но постепенно я почувствовала себя увереннее. Я использовала трость для поддержки и делала все возможное, чтобы восстановить силу ноги. Каждая тренировка по физиотерапии давала свои результаты, и я была рада, когда смогла ходить без посторонней помощи.»
Александр, 45 лет: «Снятие гипса стало для меня настоящим облегчением. Я думал, что смогу сразу же вернуться к нормальной жизни, но, увы, так не случилось. Наступать на ногу было целой задачей — первое время ощущал дискомфорт и легкую боль. Я обращался к врачу, который посоветовал мне делать упражнения на растяжку и укрепление мышц. Постепенно я стал чувствовать, как нога начинает работать, и каждый шаг приносил радость.»
Елена, 25 лет: «Я была в шоке, когда узнала, что мне нужен гипс. Когда его сняли, я не знала, как правильно расставить ногу. Я следовала указаниям врача и начинала с легкой нагрузки, постепенно добавляя нагрузки. Друзья поддерживали меня, и это помогало мне не сдаваться. Постепенно я начала чувствовать уверенность, каждый новый шаг стал для меня маленькой победой.»
