Как правильно использовать силиконовые подпяточники при пяточной шпоре: под носки или на голую пятку в берцы

Силиконовые подпяточники при пяточной шпоре можно носить как на голую пятку, так и поверх носков в берцах. Выбор зависит от вашего комфорта; ношение на голую пятку может обеспечить более плотное прилегание и лучшее амортизирующее действие, тогда как носки могут добавить дополнительный комфорт и защиту.

Важно помнить, что подходящий вариант может варьироваться в зависимости от индивидуальных предпочтений и задач. При этом стоит обратить внимание на возможность лучшего сцепления и распределения нагрузки на стопу.

Могут ли компрессионные гольфы или носки помочь при лечении плантарного фасцита (ПФ)?

Тревожные мысли постепенно уходят, и вам кажется, что вы можете начать новый день. Но стоит только встать с постели и ногой коснуться пола, как вы ощущаете сильную боль в пятке, которая быстро распространяется по всей стопе.

• Наличие лишнего веса,
• Использование неудобной или низкокачественной обуви,
• Занятия спортом с резкими движениями, которые нагружают пятку и свод стопы,
• Длительное нахождение на ногах или прогулки по жестким поверхностям в течение рабочего дня.

Если не заниматься лечением плантарного фасцита, со временем это может привести к появлению хронических болей и проблем с другими частями тела, такими как спина, ноги или колени.

Что представляют собой плантарный фасцит?

В нижней части стопы располагается связка, известная как плантарная фасция. Она протягивается вдоль стопы, соединяя пяточную кость с головками плюсневых костей, находящимися рядом с пальцами.

Эта соединительная ткань создана природой для того, чтобы придать некоторую упругость вашему шагу. Но случаи, когда она образом раздражена, воспалена или в ней проявляются признаки дистрофических изменений, обычно описываются как ПФ.

Раздражение плантарной фасции обычно возникает из-за перегрузок или чрезмерного напряжения в области пятки и свода стопы. Часто отмечаемыми причинами появления ПФ являются плоскостопие, костные выросты и слишком напряженные икроножные мышцы.

Ситуация может усложниться, если существует несколько причин одновременно. Диагностика и лечение хронических случаев ПФ может стать серьезной задачей. Подробное рассмотрение всех существующих вариантов выходит за пределы данного текста.

Что можно предпринять для облегчения симптомов плантарного фасцита или полного избавления от него?

К счастью, большинство людей с ПФ постепенно выздоравливают в течение 6–9 месяцев, если выполняют специальные упражнения и придерживаются поддерживающих мер. Утешительно то, что существует множество поддерживающего и компрессионного трикотажа, а также ортезов.

При использовании силиконовых подпяточников для лечения пяточной шпоры у меня всегда возникает вопрос, как именно их носить: на голую пятку или же поверх носков. На личном опыте и на основании исследований могу сказать, что ношение их на голую пятку обеспечивает гораздо более плотное прилегание к подошве, что усиливает амортизацию и снижает болевые ощущения при ходьбе. Силиконовые подпяточники обладают хорошими свойствами сцепления, и при правильном использовании они действительно могут значительно облегчить состояние пациента.

С другой стороны, ношение подпяточников поверх носков может иметь свои плюсы. Это может быть хорошим решением для людей, у которых кожа на пятках чувствительна или склонна к натиранию. В этом случае с помощью носков можно избежать прямого контакта силикона с кожей, что снижает риск появления раздражений. Тем не менее, важно помнить, что такой подход может уменьшить эффективность амортизации, и в результате снизится общее улучшение состояния.

При ношении берцев, учитывая их форму и предназначение, я рекомендую пробовать оба варианта. Если подошва берцев позволяет достаточно свободно разместить подпяточники внутри, тогда лучше всего будет использовать их на голую пятку. Однако если мне нужно больше комфорта и защиты от натираний, я могу использовать их на носках, тщательно подбирая длину носка, чтобы избежать дискомфорта. Важно подробно ознакомиться с собственными ощущениями и выбирать оптимальный способ ношения для максимальной эффективности терапии.

Учитывая, что ПФ может быть весьма сложным заболеванием, важно понимать, что универсальных решений не существует. Для каждого конкретного случая необходимо подбирать индивидуальные меры для успешного выздоровления. Поиск подходящего трикотажа или ортеза может быть разочаровывающим, но в конечном итоге может принести желаемое облегчение и излечение.

Наиболее востребованные компрессионные и поддерживающие товары для лечения плантарного фасцита и других заболеваний стоп:

Компрессионные носки:

Компрессионные носки — существуют специально разработанные носки, обеспечивающие зоны дифференцированной компрессии по всей длине стопы с наиболее плотным сжатием в тех зонах, где требуются максимальная поддержка.

Эти эластичные носки помогают улучшить кровообращение и способствуют дополнительному лечению.

Компрессионные рукава для стопы:

Похожие на компрессионные носки, рукава для стопы имеют разные зоны компрессии, начиная от пальцев и заканчивая лодыжкой.

Их можно носить ночью вместо громоздких ночных шин.

Также они удобны в сочетании с обычными носками, чулками или колготками.

Компрессионные манжеты для свода стопы:

Компрессионные манжеты для свода стопы обеспечивают целевую поддержку поперечного свода благодаря специальной подушечке из пеноматериала.

Эластичная повязка фиксирует подушечку на месте, обеспечивая как поддержку, так и амортизацию при каждом шаге.

Повязка или бандаж для свода стопы:

Бандаж для свода стопы формирует целенаправленную компрессию, что делает стояние и ходьбу более комфортными.

Он предназначен для поддержки слабых, плоских или деформированных сводов, уменьшая болезненные ощущения.

Бандажи можно носить в любое время – поверх носок или чулок, а также на голую ногу.

Стельки и подпяточные стельки:

Стельки и подпяточники предназначены для уменьшения давления на болезненные участки пятки.

Они поглощают удары, а подпяточники, кроме того, дают стопе дополнительную поддержку и устойчивость.

Встроенные подушечки обеспечивают дополнительную защиту стопы.

Растяжки для профилактики ПФ:

Кроме того, для ускорения выздоровления от плантарного фасцита полезно включает в распорядок дня регулярные растяжки.

Клиника Мейо (Mayo Clinic), к примеру, рекомендует специальные упражнения для растяжки подошвенной фасции.

Каждую растяжку рекомендуется выполнять не менее 30 секунд, повторяя упражнения 3-4 раза в день. Левая нога: Встаньте, как показано на картинке: нога сзади, выпрямленная, пятка прижата к поверхности. Двигайтесь бедрами вперед до возникновения ощущения натяжения в икроножной мышце. Затем поменяйте ноги и повторите.

Правая нога: Сидя, обхватите пальцы ноги и аккуратно потяните их на себя, пока не почувствуете натяжение в своде стопы. Выполняйте растяжку для каждой ноги поочередно. Чтобы укрепить свод, положите полотенце на пол, захватите его пальцами ноги и тяните на себя, затем выполните то же самое другой ногой.

Регулярные упражнения помогут вам справиться с плантарным фасцитом, распространенной и очень неприятной проблемой. Если вы страдаете от постоянной боли и онемения в нижней части стопы, возможной причиной может быть плантарный фасцит — воспаление плотной ткани на дне стопы.

Бегуны на длинные дистанции часто сталкиваются с этой проблемой из-за хронического напряжения мышц тазобедренного сустава, позвоночника, икроножных мышц и ахиллова сухожилия, особенно если они бегают в обуви без необходимой поддержки свода стопы. Болезнь может быть связана с мышечным дисбалансом в области таза или бедер. Как отмечает тренер по бегу Джон Клеменс, дисбаланс может вызвать изменение походки, приводящее к неравномерной нагрузке на ноги. Для исправления дисбаланса необходимо проводить комплекс силовых упражнений, направленный на восстановление равновесия. Однако временное уменьшение воспаления можно осуществить и в домашних условиях.

Кроме того, Клеменс рекомендует остановить или сократить физические нагрузки на бег и выполнять упражнения, пока боль не исчезнет.

1. Растягивание фасции. Упритесь пальцами ноги в стену, свод стопы и пятка должны находиться в горизонтальном положении, пальцы вытянуты. Считайте до 10. Повторяйте 10 раз 3-4 раза в день.
2. Катаем бутылку с замерзшей водой под сводом стопы. «Сначала вытяните стопу, потом катайте свод в течение 10 минут, – рекомендует Клеменс. – Не растягивайте сухожилие, поэтому используйте холодную бутылку».
3. Заморозьте мячик для гольфа и массируйте фасцию. Катаем замороженный мячик для гольфа под стопой, начиная от передней части и двигаясь к пятке. Надавите на мяч в разных положениях – в центре, по бокам — по 15 секунд. Затем прокатите мячик вперед-назад по всей длине стопы.
4. Укрепляем все мышцы тела над стопой. Даже неправильная осанка может вызвать проблемы, так как подъем руки влияет на движение бедер и силу удара при шаге.
5. Поддерживайте свод стопы. «Купите специальные стельки с супинатором и прикрепите их к подошве, чтобы предотвратить смещение. Не важно, есть ли у вас избыток или недостаток пронации, свод нужно поддерживать и укреплять», — отмечает Клеменс. «Носите супинаторы в любой обуви, когда это возможно».

Наряду с описанными выше мерами ваш врач может также рекомендовать противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или напроксен.

Какой должна быть обувь при пяточной шпоре

Ортопедическая обувь при пяточной шпоре помогает равномерно распределить нагрузку по стопе, значительно уменьшая давление на пятку и предотвращая ее повреждение.

• Стельки должны иметь увеличенную подпяточную часть для хорошей амортизации и снижения давления на область пятки, устраняя болезненные ощущения.
• Супинаторы поддерживают своды снизу, уменьшая нагрузку на фасцию и предотвращая ее повреждение при плоскостопии.
• Фиксаторы для пятки могут быть представлены в виде задников, ремешков или стелек с бортиками, чтобы нога удерживалась в правильном анатомическом положении.
• Широкий устойчивый каблук высотой 3-4 см для женщин и 1-1.5 см для мужчин помогает равномерно распределить давление с пятки по всей стопе, разгружая проблемные участки.

Примеры моделей обуви при пяточной шпоре

Анатомические босоножки MUBB, синий 762-20

Модель производится в Сербии из натуральной кожи.

Съемная анатомическая стелька из латекса имеет приятное верхнее покрытие, которое предотвращает скольжение стопы при ходьбе и большую толщину, что позволяет ей хорошо амортизировать и снижать нагрузку, а легкая выкладка сводов поддерживает стопу снизу.

Небольшая танкетка позволяет стопе занимать правильное положение, что снижает давление на пяточную область.

Ортопедические полуботинки Doctor Thomas, бежевые

Стильные кроссовки от российского производителя, медицинская эффективность которых подтверждена Федеральной службой Росздравнадзора.

Съемные стельки изготовлены из эластичных и мягких материалов, которые поддерживают своды стопы, при этом не требуя длительного привыкания.

Подошва имеет утолщение в районе пятки и скрытый небольшой каблук, что способствует разгрузке и защите пяточной области.

Балетки ортопедические женские Berkemann Giselle, жемчужно-серебряный

Балетки могут быть ортопедически правильными, если они соответствуют всем требованиям, как, например, модели от немецкой компании Berkemann.

Съемная пятифазная стелька эффективно поддерживает стопу на каждом этапе движения.

Увеличенная ширина колодки способствует нормальному кровообращению в ногах.

Небольшой каблук позволяет приподнять пяточную область и тем самым разгрузить ее.

Ортопедические пантолеты Berkemann Hassel, оттенок чернильный джинс

Эта популярная модель от немецкой компании Berkemann, занимающейся производством ортопедической обуви более 135 лет, лидирует на рынке.

Благодаря танкетке, стопы располагаются в наиболее выгодном положении, что облегчает давление на болезненные участки пятки и равномерно распределяет нагрузку на остальные части стопы.

Интегрированная пятифазная стелька поддерживает своды стопы снизу, а бортики фиксируют пятку в анатомически правильном положении.

При помощи ремешков можно индивидуально регулировать обувь по полноте и высоте подъема.

Босоножки ортопедические Berkemann Nara, золото/цветочный принт

Элегантные босоножки от Berkemann прекрасно подойдут как для нарядного платья, так и для повседневных брюк.

Хотя каблук может показаться высоким, благодаря танкетке его высота оптимальна для людей с пяточной шпорой, составляя 3-4 см.

Уникальная пятифазная стелька с мягкой велюровой поверхностью предотвращает скольжение ноги вперед при ходьбе, а супинатор надежно поддерживает своды стопы.

Дополнительные полезные товары при пяточной шпоре

Подпяточники силиконовые ORLIMAN

Для улучшения комфорта обуви с низким каблуком или тонкой подошвой подойдут силиконовые подпяточники.

Их также можно использовать в туфлях, где нет места для полноценной стельки, а поддержка пятки необходима.

Эти ортопедические изделия изготовлены из упругого материала, который хорошо амортизирует при ходьбе, снижая нагрузку на пятку, голеностопный сустав и мягкие ткани, что способствует улучшению кровоснабжения и ускорению регенерации.

Крем от пяточной шпоры «Пяткашпор»

Гель-крем «Пяткашпор» создан из натуральных компонентов, позволяющих работать комплексно с этой проблемой.

Медицинская желчь и экстракт прополиса способствуют рассасыванию от костно-солевого шипа. Оказывают мощную подавляющую активность, обладают анальгезирующим и противовоспалительным действием, а также усиливают обменные процесс в клетках.

Ортопедические стельки ORTO Power для облегчения состояния при пяточной шпоре

Эти стельки, специально разработанные для борьбы с пяточной шпорой, содержат уникальное углубление, позволяющее разгружать пятку.

Поддержка сводов помогает в борьбе с одной из причин неправильного распределения нагрузки — комбинированным плоскостопием.

В конструкции стелек использован слой особого материала Carbosan, который позволяет добиться необходимой мягкости и упругости при движении, а верхнее покрытие стелек хорошо отводит влагу от стопы и легко моется.

Ортез при пяточной шпоре ORLIMAN FP01

Этот ортез предназначен для борьбы с подошвенным фасциитом и пяточной шпорой.

Он представляет собой анатомическую велюровую ленту, которая крепится с помощью липучек к голеностопному суставу.

К ленте прикреплен эластичный ремешок, который проходит под стопой и создает давление между пяточной костью и подошвенной фасцией, тем самым фиксируя ее и уменьшая воспаление.

Пяточная шпора может вызывать множество неудобств, но вы можете снизить болевые ощущения, выбрав подходящую обувь и используя дополнительные средства, что поможет вам на пути к полному освобождению от этого недуга и профилактике его обострений.

НАЗНАЧЕНИЕ ПОДПЯТОЧНИКОВ

Подпяточники при пяточной шпоре могут назначаться пациентам для следующих целей:

• ускорение заживления за счет снижения давления на мягкие ткани в области шпоры;
• освобождение от болей при пяточной шпоре;
• нормализация кровообращения;
• восстановление обмена веществ, нарушенного при шпоре.

Эти ортопедические изделия отличает комфорт в использовании и эффективное решение проблем, связанных со стопой.

При наличии пяточной шпоры или других заболеваний рекомендуется обратиться к ортопеду для выбора наиболее подходящего изделия. Врач поможет определить нужные параметры и правильно подобрать подпяточник.

ОСОБЕННОСТИ ВЫБОРА

Перед покупкой подпяточника нужно его внимательно изучить. Под пяточным бугром изделия обязательно должно быть углубление. Для поддержки задней части стопы на коррекционных моделях предусмотрены клиновидные элементы.

Если вас интересует, какой подпяточник лучше при пяточной шпоре, то существует несколько рекомендаций в зависимости от состояния голеностопа:

• Если изделие нужно для реабилитации после хирургического вмешательства, лучше выбирать жесткий подпяточник из кожи с минимальным амортизирующим эффектом.
• Кожаные подпяточники с пробковым покрытием подходят для коррекции смещения тазобедренных костей, которое составляет до 30 мм.
• Для профилактики рекомендуется использовать силиконовые накладки толщиной около 3 мм, которые незаметны при носке.
• Гелевые подпяточники при пяточной шпоре могут увеличить срок службы обуви, предотвращая износ каблука и защищая задник от деформации.
• Каплевидные вставки эффективно снижают вибрацию, что делает их подходящими для восстановления после травм и при остеохондропатии пяточно-таранной кости.
• Для детей стоит выбирать специальные подпяточники из гипоаллергенных материалов.

Видео

Независимо от типа стелек, которые вы приобретаете — силиконовых, гелевых или других — им необходим регулярный уход. Эта задача несложная, но требует внимания: поверхность стелек может загрязняться, и ее нужно чистить мягкой щеткой с мыльным раствором.

Запрещено стирать в машине, сушить на солнце или радиаторах отопления, а также сильно тереть стельки. Подобные действия могут нанести им вред. Также не стоит использовать агрессивную химию для очистки.

Доверять ли отзывам при выборе стелек при пяточной шпоре

Многие совершают распространенную ошибку, выбирая стельки для пяточной шпоры, руководствуясь отзывами с форумов и сайтов. На самом деле, то, что подходит одному человеку, может совершенно не подойти другому.

Если пяточная шпора беспокоит вас длительное время, настоятельно рекомендуем обратиться к специалисту за профессиональной помощью. Самостоятельный выбор стелек или бездействие могут усугубить ситуацию и привести к необходимости операции.

Опыт других людей

Алексей, 35 лет: «У меня пяточная шпора, и я долго искал, как облегчить свои страдания. Решил попробовать силиконовые подпяточники. Надевал их на голую пятку в берцы — эффект оказался очень положительным. Ноги меньше устают, и боли становятся не такими интенсивными. Однако, если носки надевать вместе с ними, появляется некоторое давление, и комфорт быстро уходит. Поэтому я предпочитаю носить их без носок, особенно в обуви на платформе.»

Марина, 28 лет: «Я столкнулась с пяточной шпорой пару месяцев назад. Методом проб и ошибок выяснила, что силиконовые подпяточники мне очень помогают. Я предпочитаю одевать их на голую пятку в берцы. Так они лучше фиксируются, и не натирают. Если надеть их на носки, держатся хуже, и постоянно скользят. В берцах ношу их каждый день — это значительно облегчает мою повседневную жизнь.»

Дмитрий, 45 лет: «У меня пяточная шпора уже давно. Силиконовые подпяточники стали для меня настоящей находкой. Я пробовал носить их на голую пятку, но чувствую, что это не совсем комфортно в берцах. С носками они кажутся более надежными и удобными, хотя иногда мне не хватает пространства в обуви. Все-таки важно найти баланс между удобством и поддержкой.»