Как поступить, если у вас опухла лодыжка: советы и рекомендации

Множество пациентов отмечают, что у них возникают отеки в области щиколоток и ступней. Это состояние может быть следствием естественных физиологических процессов, а также указывать на серьезные заболевания сосудов и внутренних органов. Важно учитывать, проявляется ли отечность только на одной конечности или затрагивает обе. Необходимо также собрать анамнез, в том числе информацию о возможных травмах, так как даже старые повреждения, такие как переломы или растяжения, могут быть причиной отека.

Возможные причины отека

Для начала терапии необходимо определить причину отека лодыжки. Первым делом исследуют пораженную область на наличие болевых ощущений. Присутствие боли указывает на травмы мягких тканей или проблемы с суставами. Безболезненные отеки, как правило, сигнализируют о болезнях сосудов или внутренних органов, которые затрудняют нормальное кровообращение и выведение избыточной жидкости.

Вот основные причины, по которым может отекать только одна лодыжка:

• локальные воспалительные процессы, возникающие в результате инфекции или аллергии;
• односторонние заболевания голеностопного сустава;
• варикозное расширение вен или тромбоз, что нарушает отток крови от нижних конечностей;
• укусы насекомых, которые могут вызывать аллергические реакции и воспаление.

В некоторых ситуациях отечность наблюдается на обеих ногах. Причины этого могут быть следующими:

• ношение тесной или неудобной обуви, либо продолжительное нахождение на каблуках;
• долгое пребывание в вынужденной неподвижной позе;
• малоподвижный образ жизни;
• избыточная масса тела;
• период беременности;
• заболевания сердечно-сосудистой или мочевыделительной системы;
• хроническое повышение артериального давления;
• прием медикаментов, способствующих задержке жидкости.

Если отек лодыжки возник после травмы, необходимо проверить состояние костей, связок и сухожилий. Однако, отек может быть и нетравматического характера. Это связано с тем, что при нарушении отвода жидкости она может скапливаться в подкожном пространстве, чаще всего начиная с нижних частей тела из-за давления избыточной жидкости. Первоначально отекают ступни и лодыжки, после чего опухоль может повышаться выше по конечности.

Обувь на высоком каблуке может быть причиной варикозного расширения вен или тромбофлебита у женщин

Сосудистые заболевания

Одной из основных причин появления отеков на лодыжках является варикозное расширение вен. Это хроническое состояние возникает из-за снижения прочности и эластичности венозных стенок, что мешает им выполнять свои функции. С кровью происходит застой в нижних отделах, так как давление не позволяет ей подниматься к сердцу. Механизмы развития данной патологии включают в себя:

• снижение венозного тонуса;
• застой крови, что приводит к её сгущению;
• расширение сосудистого просвета и образованию карманов;
• появление тромбов.

Главный симптом варикоза — отек и боль в области лодыжек, особенно к концу дня. На внешней или внутренней стороне голени могут визуально проявляться воспаленные сосуды, окрашенные в синий или фиолетовый цвет. Кожа в пораженных местах может быть чувствительной, на ней могут возникать трещины.

Патологии внутренних органов

При заболеваниях внутренних органов отеки на ступнях могут появляться без видимых причин. Эти отеки часто не сопровождаются болевыми ощущениями, но являются результатом нарушения удаления лишней жидкости из организма, которая накапливается в сосудистом просвете и выходит наружу в подкожную область. Существует несколько систем органов, которые участвуют в этом процессе.

Обнаружив тип отека и сопутствующие симптомы, можно определить источник проблемы:

• поражения почек — отеки плотные, не исчезают после отдыха, часто сопровождаются отеками лица;
• симптомы сердечно-сосудистых заболеваний — нога опухает при нагрузках, отек уменьшается после отдыха, может быть покраснение кожи;
• при проблемах с щитовидной железой отеки также плотные, при нажатии на них след быстро исчезает;
• при нарушениях лимфооттока — припухлость напоминает валик, располагающийся с внутренней или внешней стороны щиколотки.

План лечения и рекомендации врача будут зависеть от результатов диагностики внутренних органов. Отеки, связанные с сердечными заболеваниями и проблемами с почками, могут проявляться схожими симптомами. Однако использование мочегонных средств может помочь снизить отечность в области щиколоток и запустить терапию. В некоторых ситуациях лекарства могут требоваться на постоянной основе, если заболевания имеют хронический характер и требуют поддерживающего лечения.

Травмы и механические повреждения тканей

Разнообразные травмы часто сопровождаются отеками. Это признак повреждения мягких тканей и сосудов, в результате чего жидкость и содержимое сосудов проникают в подкожное пространство. Это может быть легкий ушиб или более серьезные повреждения:

• переломы и трещины костей;
• растяжения и разрывы мышц, связок и сухожилий;
• травмы суставных капсул или хрящей.

Подвернуть ногу можно как во время занятий спортом, так и в быту. Боль может возникнуть сразу после травмы, тогда как отек развивается спустя определенное время. Кроме того, даже после травмированной конечности могут сохраняться болевые ощущения и отечность, которые могут проявляться после физической нагрузки или длительных прогулок.

Отеки лодыжки могут появляться при ушибах, растяжениях мышц или связок, а также при трещинах и переломах костей

Также возможна ситуация, когда отек возникает на противоположной ноге. Это вызвано увеличенной нагрузкой на неё в условиях невозможности равномерно распределить вес между двумя конечностями. Например, при травме левой ноги мышечная группа правой находится в постоянном напряжении, что приводит к ее припуханию в конце дня, а также может вызывать боль и усталость.

Болезни суставов

Другой причиной отечности ног могут быть острые или хронические заболевания суставов, такие как артриты и артрозы. Артриты представляют собой воспалительные заболевания хрящевой и околос суставных тканей, провоцирующие отечность и болезненные ощущения, которые усугубляются во время движений и после физической активности. Артрит может иметь различные причины возникновения:

• посттравматический — проявляется сразу после травмы или спустя время;
• инфекционный — связан с попаданием бактерий в суставную полость;
• подагрический — возникает из-за отложения солей в суставах;
• ревматоидный — имеет аутоиммунный характер и вызывает неправильную реакцию иммунной системы на собственные ткани организма.

Артрозы, в свою очередь, входят в категорию невоспалительных заболеваний суставов, однако могут сочетаться с артритом. Он связан с прогрессирующим разрушением суставного хряща из-за нарушенной циркуляции кровоснабжения. Первые симптомы этого заболевания — утренняя скованность в суставах. В отличие от артрита, боль возрастает не после физической нагрузки, а именно после длительного отдыха. Лечение артроза включает комплексный подход, однако обычно это позволяет лишь остановить развитие болезни, а не восстановить суставы.

Укусы ядовитых животных и насекомых

Если нога опухла после укусов насекомых или животных, это может говорить о наличии аллергической реакции. Проникновение ядовитой слюны под кожу приводит к болезненной отечности и зуду. Укусы насекомых в области щиколоток или стоп требуют особого внимания.

Вот несколько рекомендаций, что делать при опухании и болях в области лодыжки после укуса:

• не стоит расчесывать воспалённые места, даже если зуд очень сильно беспокоит;
• можно приложить компресс из разбавленного уксуса, который обладает успокаивающим эффектом и снижает воспаление;
• аналогичное действие оказывает слабый раствор соды или спиртовая настойка.

Для обезболивания можно применять антигистаминные препараты, которые блокируют аллергические реакции и, соответственно, облегчают основные симптомы — боль и воспаление. Особенностью отеков на ногах из-за укусов является их быстрая появляемость и столь же быстрое исчезновение после приема медикаментов.

Отечность при беременности

При беременности отеки в области щиколоток считаются нормальным явлением. Это связано с неправильным распределением жидкости в организме и затруднением ее выведения. Кроме того, многие беременные женщины ведут малоподвижный образ жизни и часто употребляют вредные продукты в большом количестве.

С при благополучном течении беременности симптомы отечности почти не проявляются. Специалисты рекомендуют несколько советов, которые могут помочь предотвратить отеки на ногах:

• пить много минеральной воды без газа;
• употреблять качественную домашнюю пищу;
• свести к минимуму потребление соли, сладостей и газировки;
• не есть перед сном;
• приделять время ежедневным прогулкам в комфортном темпе.

После родов организм постепенно приходит в норму, однако важно следовать указаниям специалистов. При правильном питании и физической активности отеки на ногах не должны возникать.

В прохладной воде быстрее проходят отеки, вызванные усталостью в течение дня

Слоновая болезнь

Слоновья болезнь – это заболевание, которое развивается в результате нарушения оттока лимфы. Главной причиной является слабость лимфатических сосудов, что ведет к застойным явлениям в нижних конечностях. Эта болезнь развивается медленно и трудно поддается лечению. К факторам риска можно отнести:

• наследственность;
• хирургические вмешательства на нижних конечностях;
• воздействие радиации и других неблагоприятных факторов окружающей среды;
• новообразования;
• ошибки в лечении ожогов или обморожений;
• инфекции, поражающие лимфатическую систему.

Чаще всего слоновья болезнь возникает у женщин после беременности, что связано с изменениями в организме и замедлением обменных процессов, а также избыточным весом. Начав своевременное лечение, можно остановить развитие болезни и укрепить стенки сосудов.

Лечение

План терапии будет зависеть от причины отечности ног. Для временного снятия симптомов рекомендуется принимать горизонтальное положение и поднимать ступни. Полезно также делать ванночки с холодной водой или использовать холодный компресс. Холод сужает сосуды, что способствует снижению оттока жидкости.

В процессе лечения могут потребоваться различные группы препаратов:

• диуретики — средства для вывода излишней жидкости;
• сердечные препараты;
• венотоники — мази и гели, укрепляющие стенки сосудов;
• препараты с противовоспалительным и раздражающим действием.

При запущенном варикозе или тромбофлебите может потребоваться операция для лечения воспаленного участка сосуда и устранения карманов и расширений. Однако в дальнейшем важно следить за своим состоянием, иначе болезнь может вернуться снова.

Методы профилактики

В большинстве случаев, если отечность ног носит временный характер, от нее можно избавиться с помощью простых профилактических методов. Эти советы могут оказаться полезными и в сочетании с медикаментозным лечением. Чтобы предотвратить возникновение отеков, следует учитывать несколько рекомендаций от врачей:

• поддерживать нормальный вес;
• правильно питаться, минимизируя жирные, соленые, копченые и сладкие продукты;
• носить удобную обувь с невысоким каблуком;
• обеспечивать регулярные физические нагрузки и прогулки, однако давать ногам возможность отдыхать;
• употреблять в день не менее 2 литров жидкости.

Отеки в области щиколоток чаще наблюдаются у женщин, что связано с гормональными колебаниями, высокой предрасположенностью к увеличению веса, низкой физической активностью и изменениями, происходящими в теле во время беременности. Тем не менее, этот симптом может проявляться у людей всех возрастов и полов. Лечение зависит от причины отеков. При единичном проявлении этого симптома, в большинстве случаев достаточно дать ногам отдохнуть и приложить холодный компресс.

Опыт других людей

Анна, 28 лет: Я столкнулась с опухолью лодыжки после неудачного падения на уроке танцев. Сначала я не придала этому значения, но на следующий день нога распухла. Я решила воспользоваться холодным компрессом, чтобы уменьшить отек, и прикладывала лед к лодыжке по 15-20 минут каждые 2-3 часа. Также я старалась не нагружать ногу и приподнимала её во время отдыха. После нескольких дней опухоль начала уменьшаться, и я поняла, что главное – не паниковать и дать времени на восстановление.

Дмитрий, 34 года: У меня лодыжка опухла после длительной пробежки. Я ощущал умеренную боль, поэтому первым делом я решил сделать перерыв и дать ноге отдохнуть. Я применил метод RICE: отдых, лед, компрессия и возвышение. Обернул лодыжку эластичным бинтом и несколько раз в день прикладывал лед. Вскоре отек стал меньше, и я смог вернуться к тренировкам, но уже с учетом регулярных разминок, чтобы избежать повторения ситуации.

Екатерина, 45 лет: После прогулки по горным склонам у меня сильно опухла лодыжка. Я была очень испугана, так как не знала, что делать. В интернете нашла множество советов, но решила сначала просто отдохнуть и не нагружать ногу. Сделала холодный компресс и старалась держать ногу выше уровня сердца. Через два дня записалась на прием к врачу, чтобы исключить возможные серьезные проблемы. В итоге всё обошлось, врач посоветовал мне продолжать реабилитацию с легкими упражнениями, что действительно помогло восстановить лодыжку.

Вопросы по теме

Какие народные средства могут помочь при отечности лодыжки?

Существует несколько народных средств, которые могут помочь облегчить отечность лодыжки. К примеру, компрессы из настоев трав, таких как шалфей или ромашка, могут помочь уменьшить отек. Также можно попробовать ванночки с добавлением морской соли или экстракта хвои. Однако, важно помнить, что народные средства не заменяют медицинское обследование, и их использование должно быть согласовано с врачом.

Как различить отек, вызванный травмой, и отек из-за заболеваний?

Отличить травматический отек от отека, вызванного заболеванием, можно по нескольким признакам. Травматический отек часто сопровождается болевым синдромом, синяком или другими видимыми повреждениями. Он может возникнуть быстро после удара или нагрузок. В то же время, отек, вызванный заболеваниями (например, сердечной недостаточностью или проблемами с почками), может развиваться постепенно и не всегда будет сопровождаться болями. Если отек сохраняется долго и не проходит, следует обратиться к врачу для диагностики.

Что нельзя делать при опухании лодыжки?

При опухании лодыжки важно избегать некоторых действий. Во-первых, не стоит игнорировать симптомы и откладывать визит к врачу, если отек не уменьшается. Во-вторых, не рекомендуется нагружать ногу и заниматься физическими упражнениями, которые могут усугубить ситуацию. Также стоит избегать горячих компрессов и ванн, поскольку тепло может усилить отечность. Лучше всего ограничить движение и применять холодные компрессы для облегчения состояния.