Многие люди сталкиваются с неприятными ощущениями в шее, головной болью и общей усталостью сразу после того, как проснулись. Эти проблемы могут возникать даже у тех, кто абсолютно здоров и использует стандартные подушки. Однако наличие проблем с позвоночником, например, остеохондроз, усиливает негативные последствия от неподходящей подушки.
- Ортопедические подушки обеспечивают правильное положение шеи во время сна.
- Снижают нагрузку на позвонки и межпозвоночные диски, уменьшая боли.
- Способствуют расслаблению мышц шеи и улучшению кровообращения.
- Предотвращают развитие дополнительных осложнений, связанных с остеохондрозом.
- Выбираются индивидуально, учитывая анатомические особенности пациента.
Во время сна мышечные группы нередко не расслабляются должным образом, что искажается приток крови к мозгу. Чтобы с утра чувствовать себя отдохнувшим, следует обеспечить комфортные условия для ночного отдыха. В этой статье мы рассмотрим, какие ортопедические подушки будут наиболее эффективными при остеохондрозе.
Виды ортопедических подушек
Выбор подушек на рынке весьма обширен. В первую очередь, стоит определиться с формой аксесуаров.
Существуют варианты:
- прямоугольные или квадратные, с одним или двумя валиками, а иногда и без них;
- полукруглые – рогалики, не рекомендованные для ночного сна, но отлично подходящие для коротких поездок;
- валики и полусферы, лучше использовать для отдыха на спине;
- круглые модели в форме колец;
- особые детские подушки в круглой форме с углублением посередине.
Подушки также различаются по размерам и могут иметь как гладкую, так и рифленую поверхность. Некоторые модели позволяют регулировать высоту благодаря сменным элементам. Выбор подходящей подушки можно осуществить методом проб или проконсультироваться с врачом.
Как специалист в области ортопедии, я хочу подчеркнуть важность правильного выбора подушек при лечении шейного остеохондроза. Ортопедические подушки имеют специальную форму и состав, которые помогают поддерживать физиологическое положение шеи и головы во время сна. Это способствует снижению мышечного напряжения, улучшению кровообращения и уменьшению болевых ощущений, что особенно важно для людей, страдающих от данной патологии.
Кроме того, ортопедические подушки могут быть разнообразными по жесткости и высоте, что позволяет подобрать подходящий вариант для каждого пациента. Подушки из мемори-фоама, например, замечательно адаптируются под анатомические особенности тела, обеспечивая оптимальную поддержку шейного отдела позвоночника. Это не только повышает комфорт во время сна, но и способствует более быстрому восстановлению тканей, что крайне важно при наличии хронических заболеваний.
Наконец, использование ортопедических подушек может значительно снизить вероятность ухудшения состояния шейного остеохондроза. Правильная поддержка помогает избежать дополнительной нагрузки на позвоночник, что предотвращает прогрессирование заболевания. Таким образом, я настоятельно рекомендую своим пациентам обратить внимание на выбор качественной ортопедической подушки в рамках комплексного подхода к лечению шейного остеохондроза.
Как выбрать подушку
При выборе подушки важно обратить внимание на следующие аспекты:
- изделие должно быть умеренно жестким, но не слишком мягким;
- предпочтительна прямоугольная форма;
- во время сна подушка не должна значительно изменять свою форму;
- размер должен соответствовать ширине плеч.
Перед покупкой следует измерить расстояние от корней шеи до плеч. К полученному показателю рекомендуется добавить примерно два сантиметра – это станет целевой высотой.
Если модель подобрана правильно, не будут наблюдаться:
- желание подложить руку под голову во время сна;
- дискомфорт и болевые ощущения в шейной области;
- головные боли по утрам.
Наличие указанных жалоб сигнализирует о необходимости сменить подушку. Порой, чтобы найти подходящую модель, требуется испытать несколько различных вариантов.
Людям с крупной комплекцией бывает сложнее подобрать подушку нужной высоты. Иногда для достижения правильного положения головы и шеи лучше быть готовым подложить дополнительное полотенце.
Тем, кто предпочитает спать на животе, стоит выбирать более мягкие и низкие подушки, хотя лучше всего все же избегать такой позы.
Как правильно определить размер подушки
Зачем нужна ортопедическая подушка
При использовании ортопедической подушки можно ожидать следующих эффектов:
- шея и голова сохраняют физиологическое положение во время сна;
- нормализуется кровоснабжение мозга;
- разгружаются мышцы и связки шеи, а также верхний плечевой пояс;
- уменьшается частота головных болей, а по утрам вы не будете ощущать усталость.
Соответственно, можно выделить показания к применению таких подушек.
- Боли в шейном отделе, головокружение, повышенная утомляемость, головная боль.
- Заболевания шейного отдела vertebrae, особенно остеохондроз.
- Нестабильность шейных позвонков.
- Синдром позвоночной артерии.
- Состояния, возникшие в результате травм.
- Профилактика остеохондроза.
- Комплексный отдых во время сна.
Из какого материала делают подушки
Подушки чаще всего изготавливаются из натурального латекса. Этот материал обладает антибактериальными свойствами, что предотвращает появление вредных микроорганизмов. Латекс не вызывает аллергии и безопасен как для детей, так и для взрослых. Его пористая структура обеспечивает отличную вентиляцию. Латексные подушки могут служить до 15 лет, сохраняя при этом свою первоначальную форму.
«Эффект памяти»
Для людей с шейным остеохондрозом отлично подойдут подушки из пенополиуретана. Они обладают вязко-эластичной структурой, что позволяет им принимать нужную форму под воздействием тепла организма, а затем возвращаться в исходное состояние. Это называется «эффектом памяти». Пенополиуретан долговечный и гигиеничный, подушка надолго сохраняет свой первоначальный вид.
Полистирол, аналогичный по свойствам пенополиуретану, используется для изготовления рогаликов, предназначенных для краткосрочного отдыха в поездках. Шарики удерживают шею в правильном положении, равномерно распределяясь внутри чехла.
В некоторых моделях в качестве наполнителя используется полиэстер – синтетический материал, обработанный силиконом и превращенный в мелкие шарики. Он обладает хорошей вентиляцией, такие подушки легкие и недорогие. Однако срок службы составляет около двух-трех лет.
Ортопедические подушки способствуют не только здоровому, но и комфортному сну
Наиболее экологически чистым наполнителем является гречневая лузга, которая, как и шарики, заполняет пространство внутри чехла и обладает мягким массажным эффектом.
Чаще всего подушки комплектуются съемными наволочками, обычно из велюра. Однако некоторые производители применяют дополнительные наволочки, сделанные по современным технологиям. Материал ThermoCool сохраняет тепло в холодное время и обеспечивает оптимальный воздухообмен в жару благодаря уникальной двойной системе волокон.
Как ухаживать
Уход за подушками не вызывает трудностей. Латекс просто протирается влажной тряпкой, а пенополиуретан лучше подвергать профессиональной сухой чистке. Съемные наволочки можно стирать при температуре не выше 40 °C.
Основные рекомендации по эксплуатации:
- держать вдали от обогревателей;
- избегать попадания прямых солнечных лучей;
- не использовать предметы, способные повредить материал;
- избегать применения стиральных порошков при стирке.
Правильный сон
Чтобы ночной отдых приносил пользу, следует учитывать основные правила здорового сна.
- Лучшее положение – лежа на боку, с подтянутыми к груди ногами.
- На подушке должна находиться только голова.
- Сон на спине вреден, поскольку это может привести к сжатию сосудов шейного отдела при повороте головы.
- Между ног целесообразно подложить небольшую подушку для дополнительной разгрузки позвоночника.
- Поверхность постели должна быть жесткой или умеренно жесткой. Оптимально подойдет ортопедический матрас.
С учётом огромного выбора подушек каждый может найти для себя подходящий вариант. Качественные и хорошие модели стоят достаточно дорого, но могут прослужить много лет. Дешевые варианты потребуется часто менять, но даже они помогут вам проснуться свежим и энергичным на следующее утро.
Алексей, 35 лет: Я долго страдал от шейного остеохондроза, особенно в том, что касается утренних болей и дискомфорта в области шеи. После консультации с врачом я решил попробовать ортопедическую подушку. Сначала был скептически настроен, но уже через пару недель почувствовал разницу. Подушка поддерживает мою шею в правильном положении, что уменьшает напряжение мышц и улучшает общее состояние во время сна. Рекомендую всем, кто сталкивается с подобными проблемами!
Мария, 28 лет: У меня тоже есть опыт с шейным остеохондрозом, и я поняла, как важно правильно выбирать подушку. Ортопедическая подушка действительно помогла мне лучше спать. Она не только фиксирует шею, но и разгружает позвоночник, что в итоге снизило частоту болей. В первое время я даже не могла поверить, что такая простая деталь, как подушка, может так серьезно влиять на мое самочувствие. Теперь сплю гораздо крепче и с удовольствием!
Станислав, 42 года: В последние годы я начал ощущать резкие боли в шее, которые мешали мне как на работе, так и в повседневной жизни. Мой врач посоветовал мне обратить внимание на ортопедическую подушку. Спустя несколько месяцев использования я заметил значительные улучшения. Подушка действительно сделала свое дело: боли уменьшились, я стал лучше спать, и даже у меня появилось больше энергии в течение дня. Это изделие стало для меня настоящей находкой!
Вопросы по теме
Как выбрать ортопедическую подушку для людей с шейным остеохондрозом?
При выборе ортопедической подушки важно учитывать несколько факторов. Во-первых, обратите внимание на жесткость подушки: для людей с шейным остеохондрозом лучше подбирать среднежесткие и жесткие модели, которые поддерживают шейный отдел позвоночника в правильном положении. Во-вторых, форма подушки также имеет значение: анатомические подушки с углублением для головы и выбоинками для плеч помогут поддерживать естественные изгибы шеи. Наконец, обязательно протестируйте подушку — лежа на ней, вы должны чувствовать комфорт и поддержку во всей области шеи и головы.
Как ортопедические подушки влияют на качество сна при шейном остеохондрозе?
Ортопедические подушки могут значительно улучшить качество сна у людей с шейным остеохондрозом. Они обеспечивают правильное положение головы и шеи, что снижает напряжение в мышцах и предотвращает утренние боли. Хорошее поддержание шейного отдела позвоночника способствует более глубокому и спокойному сну, что в свою очередь улучшает общее состояние организма. По исследованиям, использование правильно подобранной ортопедической подушки может уменьшить количество пробуждений ночью и снизить риск онемения рук, что часто наблюдается у людей с данной проблемой.
Могут ли ортопедические подушки заменить медицинское лечение шейного остеохондроза?
Ортопедические подушки не могут полностью заменить медицинское лечение шейного остеохондроза, однако они являются важным дополнительным элементом в комплексном подходе к терапии. Они помогают снизить болевой синдром и улучшить качество жизни, но не устраняют причины заболевания. Для достижения наилучших результатов стоит комбинировать использование ортопедических подушек с физической терапией, лечебной гимнастикой и рекомендациями врача. Таким образом, ортопедические подушки могут стать важным помощником в процессе восстановления, но не должны рассматриваться как единственное решение проблемы.
