Как ежедневное щелкание пальцами с детства влияет на здоровье рук

Если щелкать пальцами каждый день с детства, то в этом действии может развиться привычка, которая станет неотъемлемой частью повседневной жизни. Это может быть связано с привычкой искать способ расслабления или снять напряжение, однако, скорее всего, никаких серьезных физических последствий для здоровья не возникнет.

Тем не менее, при постоянном щелкании пальцами могут возникнуть небольшие неудобства, такие как легкая болезненность в суставах, если это делать слишком часто или агрессивно. В общем, щелкание пальцами – это скорее безобидная привычка, но важно не забывать о разумных границах.

Хруст в суставах

Мы регулярно слышим характерные звуки в суставах, когда тянемся по утрам или выполняем упражнения. Однако привычка «хрустеть пальцами» стала особенно распространенной, что в значительной степени связано с анатомическими особенностями суставов рук:

1. Кисти рук приспособлены для выполнения мелких и точных движений, что объясняет наличие множества мелких суставов.
2. Практически все суставы в кистях имеют шаровидную форму, что позволяет им выполнять широкий спектр движений.
3. Для выполнения различных действий в руках имеется множество маленьких мышц и сухожилий, что обеспечивает возможность осуществления практически любой задачи.
4. Крупные суставы отсутствуют, и для изменения их конфигурации нужно прикладывать лишь небольшие усилия. В нормальных условиях такая гибкость защищает кисти от травм. Пластичность окружающих тканей позволяет костям свободно двигаться в суставе без риска вывихов.
5. Руки предназначены для длительной и однообразной работы, что приводит к изменению структуры мягких тканей на различных уровнях.

Вот почему многие предпочитают хрустеть пальцами – их удобное положение дает возможность человеку расслаблять свои ткани.

Механизм возникновения

Звук, возникающий при хрустении в суставах, формируется по единому принципу – различия в звуковом оформлении и интенсивности обусловлены лишь структурными особенностями. В силу большого количества суставов в руках, щелчки могут приносить удовольствие, однако, сам звук возникает из-за не совсем «приятных» процессов:

• Каждое движение в суставе контролируется несколькими группами мышц, поэтому поддерживать равномерный тонус проблематично.
• При долгом пребывании в одной позе или выполнении монотонных движений определенные мышцы могут начать сжимать капсулу сустава.
• При ограниченном диапазоне движений такое «недоразумение» устраняется само собой, так как противоположные мышцы выравнивают нагрузку, возвращая сустав в нейтральное состояние.
• Когда человек заставляет себя щелкать пальцами, это создает чрезмерное движение – сгибание или разгибание. Это приводит к резкому растяжению суставной капсулы и окружающих мышц, что в итоге заканчивается внезапным перемещением.
• Имея в виду резкое устранение препятствий в виде мышц, кости стремительно сближаются, из-за чего и раздаётся характерный звук, являющийся результатом столкновения хрящевых поверхностей.

На руках наблюдается одновременное щёлканье нескольких суставов, что связано с единством мышечной и связочной системы всей кисти и предплечья.

Если щелкать пальцами каждый день с детства, это может привести к формированию привычки, которая будет проявляться на протяжении всей жизни. С точки зрения физиологии, щелкание пальцами происходит за счет быстрого перемещения суставов, что может вызвать определенное трение и затем расслабление, создавая характерный звук. В результате, у человека может развиться рефлекс, при котором щелкание станет неотъемлемой частью его поведения, как способ снятия стресса или сосредоточения.

Кроме того, постоянное щелкание может оказать влияние на здоровье суставов. Хотя на сегодняшний день нет научных доказательств, что эта практика приводит к артриту или другим серьезным заболеваниям, постоянная нагрузка на суставы может вызвать дискомфорт и даже болевые ощущения. Таким образом, регулярное щелкание пальцами может быть безвредным, но в некоторых случаях все же нужно быть внимательным к своему организму и реагировать на сигналы о боли.

Не стоит забывать и о социальном аспекте. Щелканье пальцами может восприниматься окружающими как элемент невербального общения и самоутверждения. Во многих случаях это может стать фишкой человека, выделяющей его среди других. С другой стороны, в некоторых ситуациях это может вызвать раздражение у окружающих, особенно если щелкание происходит в неподходящий момент или слишком громко. Таким образом, привычка щелкать пальцами может иметь как положительные, так и отрицательные последствия.

Щёлканье пальцами

Несмотря на многочисленные отрицательные мнения, такое поведение не наносит серьезного вреда здоровью. Однако нужно придерживаться определенной меры: это движение, пусть и временно, создает в суставе небольшую имитацию вывиха. Но поскольку сила воздействия невелика, кости легко возвращаются на место благодаря эластичности капсулы. Следовательно, это действие оправдано только в некоторых случаях:

• При утреннем потягивании, когда организму необходимо избавиться от мышечной напряженности.
• Во время зарядки, когда разогрев кистей рук осуществляется через отдельные упражнения.
• Перед выполнением физической активности, чтобы снизить риск мелких травм.

Все эти ситуации подразумевают однократные щелчки, указывающие на неготовность к нагрузке отдельных сочленений. Намеренное растягивание или сдавливание суставов не рекомендуется, так как оно сильно растягивает оболочки, делая их уязвимыми к повреждениям.

Польза

Хотя щелчки не рекомендуется делать, некоторые их полезные свойства существуют. Однако они полностью проявляются только в ситуациях, описанных ранее:

1. Из-за того, что при щелчке кости возвращаются в стандартное положение, это может предохранять их от вывихов при чрезмерной нагрузке. Это происходит, например, при резких ударах по кисти.
2. Регулярное возвратное движение смещенных костей защищает капсулу сустава от растяжений, предотвращая чрезмерную подвижность и возможный вывих.
3. Несмотря на то, что это происходит насильственным образом, устраняются локальные спазмы мышц, что способствует подготовке кистей к предстоящей нагрузке.

Наиболее важным аспектом является психологический, поскольку люди, щелкающие пальцами, используют это движение для подавления внутреннего волнения.

Вред

Отрицательные последствия щелчков пальцами вызывают достаточно много обсуждений и находят поддержку у окружающих. Люди утверждают, что регулярное выполнение данной манипуляции приводит к износу суставов со временем:

1. С точки зрения наблюдателей, постоянное повторение данной привычки может привести к «расшатыванию» суставной капсулы и увеличению риска вывиха.
2. Также упоминают, что частые удары хрящевой ткани во время щелчков, несмотря на ее прочность, могут привести к преждевременному изнашиванию суставов и развитию артроза.
3. Не менее важно, что щелчки негативно влияют на мягкие ткани, в результате чего они теряют свою эластичность, появляются небольшие разрывы, заменяемые рубцовой тканью, которая значительно снижает способность пальцев выполнять точные движения.

Таким образом, вредные последствия данной привычки перевешивают возможные плюсы, что является весомым аргументом для ее преодоления. Поскольку данное движение стало привычным, человек может неосознанно снова начать щелкать пальцами в стрессовой ситуации. Поэтому рекомендуется использовать методы, улучшающие самоконтроль, например, аутотренинги, чтобы избежать таких вредных привычек.

Почему хрустят пальцы

Хруст пальцев практически всегда возникает при резком сгибании и разгибании суставов. Щелчки — это следствие лопанья пузырьков газа в капсуле с синовиальной жидкостью.

Синовиальная жидкость обеспечивает смазку внутренней поверхности хрящей и обязательно должна поступать в суставы. При плавных движениях эта жидкость равномерно распределяется, и щелчки не возникают.

Обратите внимание на патологические причины хруста в пальцах:

1. Отложение солей – соли накапливаются в суставных тканях, теряя свою эластичность. При трении возникают боли и дискомфорт, снижающий подвижность.
2. Выпадение сустава возникающее после травм или хирургических операций.
3. Тендинит — воспаление сухожилий, вызванное инфекциями или постоянными нагрузками.
4. Врожденные аномалии могут привести к избыточной подвижности суставов.
5. Артроз – заболевание, при котором происходит разрушение хрящевой ткани и разрастание костной ткани, сопровождающееся хрустом и снижением подвижности.
6. Бурсит — воспаление суставной сумки с накоплением жидкости, что может быть вызвано инфекциями.
7. Артриты – группа заболеваний, сопровождающихся воспалением синовиальной оболочки по различным причинам.
8. Ограниченная активность и чрезмерные физические нагрузки оба негативно влияют на здоровье суставов.
9. Хруст при движении может быть симптомом серьезных заболеваний, таких как почечная или печеночная недостаточность.

Важно! Патологические причины хруста сопутствуют болевым ощущениям различной интенсивности, часто Ведут к отечности и покраснению кожи в области воспаленного сустава.

Что делать, если беспокоит боль при хрусте пальцами

Чтобы выяснить причину хруста, необходимо пройти полное обследование. Во время осмотра врач оценивает подвижность, степень болевого синдрома, уточняет уровень двигательной активности. Методы диагностики — общий и биохимический анализ крови, клинический анализ мочи, рентген, УЗИ, КТ и МРТ. Назначают пункцию сустава, внутрисуставную жидкость отправляют на микроскопическое и бактериологическое исследование. При выявлении нарушений назначают консервативное лечение, при отсутствии эффекта — оперативное вмешательство.

Группы медикаментов и физиотерапевтические процедуры:

• Обезболивающие препараты;
• Нестероидные противовоспалительные средства в любых формах;
• Миорелаксанты;
• Глюкокортикостероиды;
• Хондропротекторы;
• Физиотерапия: массаж, лечебная физкультура, кинезиотерапия, электрофорез и УВТ.

Наружные средства восстанавливают подвижность суставов, улучшают кровообращение, устраняют признаки воспаления и болевой синдром. Лекарственные препараты купируют патологические причины появления хруста.

Хирургическое вмешательство может понадобиться для удаления наростов или восстановления суставной капсулы.

Если щелчки пальцев не вызваны патологиями, от вредной привычки можно избавиться, практикуя тренировки для улучшения мелкой моторики. Перебирание счетчик или карандашей помогает снять напряжение в кистях. Солевые ванночки отлично расслабляют и уменьшают стремление щелкать, укрепляя также костную ткань.

Обратите внимание! Привычка хрустеть пальцами часто наблюдается у людей с никотиновой или алкогольной зависимостью, непреодолимым желанием грызть ногти.

Опровергающие научные исследования

В медицинских кругах мнения о том, стоит ли щелкать пальцами, неоднозначны. На основе современных научных исследований пока нет достоверных данных, подтверждающих наличие отрицательного влияния привычки щелкать суставами на здоровье человека.

Ортопед Педро Бepeджиклян как-то заметил, что каждый второй человек прибегает к этому действию, но развитие артроза или артрита не возникает. Ведь этиология заболеваний заключается в другом.

В противоположность распространенному мнению о вреде «похрустывания» пальцами, существует мнение американского врача Дональда Унгера. Он провел собственное исследование на протяжении 60 лет, в ходе которого систематически «хрустел» суставами только на левой руке. По достижении 83 лет, была осуществлена проверка обеих рук, результат которой показал, что суставы не имеют отличий и не показывают признаков артрита.

Недавно группа английских ученых провела исследование с использованием разработанного устройства, которое использовалось для растягивания пальцев с определенными нагрузками и скоростью. В данном эксперименте принимали участие около 20 добровольцев. Во время растяжки пальцев ученые с помощью рентгеновских снимков изучали состояние суставов.

Старая версия о возникновении треска во время загибания пальцев была опровергнута. Считалось, что синовиальная жидкость выпускает пузырьки газа, поэтому возникает треск. Новое исследование, проводимое с помощью рентгеновского аппарата, показало, что щелчки возникают по причине образования пустот (вакуумов)во время сжимания кулака и трения костей друг относительно друга.

Настораживающие симптомы

Если во время каждого движения слышен хруст, это должно вызывать беспокойство. Тем не менее, даже в таких случаях такая особенность не всегда указывает на наличие патологии. Иногда хруст суставов наблюдается у человека с рождения, при этом он не испытывает никакого дискомфорта. Это может свидетельствовать о дисплазии связочно-суставного аппарата, что является неправильным развитием костных тканей. С данным состоянием человек способен жить долгую жизнь.

Другое дело, когда каждый хруст сопровождается болевым синдромом, что указывает на патологические изменения в суставах. Состояния часто проявляются у спортсменов и у людей, работающих с тяжёлыми физическими нагрузками. Аналогичный симптом возникает у тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни.

Боль может возникать и при некоторых заболеваниях хрящевой ткани:

• Вывихи — выход суставной головки из своего гнезда.
• Острый гнойный артрит.
• Инфекция крови (сепсис).
• Ограничение подвижности в суставе (контрактура).
• Воспалительные процессы в костной ткани (остеомиелит).

Существуют и другие признаки. Отложение солей в костях может приводить к утолщению хрящей. Накопление таких веществ мешает эластичности мышечной ткани, в результате чего при сгибании или разгибании суставов можно услышать щелчки. Это явление зачастую сопровождается неприятными ощущениями при движениях суставов.

Во время сгибов искривлённые от рождения суставы расходятся, а затем возвращаются на место. Тогда-то и появляется хруст, при этом дискомфортное ощущение и боль могут отсутствовать.

В случае перенесенных травм, переломов или растяжений связок, окружающих сустав, во время движений может появиться хруст. В процессе восстановления иногда образуются наросты, что может вызывать звуки треска.

Опыт других людей

Анна, 28 лет, офисный работник: «С детства я щелкала пальцами, когда нервничала или думала. С течением времени я даже не замечала, как это стало частью моей привычки. Однако иногда у меня болят суставы на руках. Я не уверена, связано ли это с щелчками, но мне кажется, что постоянная нагрузка на пальцы может быть не совсем полезной.»

Дмитрий, 35 лет, инженер: «Я начал щелкать пальцами ещё в школьные годы — это был способ концентрироваться. В какой-то момент я заметил, что щелканье помогает мне расслабиться перед экзаменами. Но со временем это превращалось в навык, который ставил меня в неловкие ситуации, когда я был в обществе. Люди порой реагировали негативно, а для меня это уже было неизменной частью моего поведения.»

Мария, 22 года, студентка: «У меня в семье все щелкают пальцами, поэтому я подхватила эту привычку с детства. Щелкаю, когда смотрю телевизор или читаю. Это как фоновый звук. Я заметила, что иногда смущаю людей вокруг, но мне это не мешает. В общем, не вижу в этом ничего плохого, разве что могут болеть пальцы, но это нечасто.»