Каждая травма опорно-двигательного аппарата редко остается без внимания со стороны пациента, и даже мелкое растяжение связок может изменить физическое состояние человека. А если речь идет о переломе костей, то это становится серьезным испытанием для организма, поскольку кости обеспечивают поддержку мышцам и сухожилиям.
- Общие рекомендации по реабилитации после перелома лучевой кости.
- Упражнения на пассивное создание движений для улучшения подвижности.
- Упражнения с подъемом предметов для укрепления мышц.
- Элементы растяжки для восстановления гибкости кисти и запястья.
- Методы прогрессивной нагрузки для постепенного увеличения интенсивности тренировок.
- Советы по сочетанию упражнений с физиотерапией для ускорения восстановления.
Согласно статистическим данным, перелом лучевой кости руки занимает лидирующие позиции среди всех типов переломов. Это достаточно болезненная травма, с которой сталкиваются люди всех возрастов – от детей до пожилых.
Перелом может произойти в моментальных всплесках, а восстановление займет значительное время – иногда до нескольких месяцев. Скорость возвращения функции конечности зависит не только от тяжести травмы, но и от мероприятий, направленных на восстановление костной структуры.
Особенности восстановительного периода
После окончания периода иммобилизации, когда в дальнейшем нет необходимости фиксировать руку, пациенту назначают курсы физиотерапии, лечебной физкультуры и массажа. Гимнастические упражнения после перелома лучевой кости запястья являются необходимыми для восстановления свободы движений и возвращения мышцам их прежнего тонуса и эластичности.
Когда гипс уже снят, возможна крайне ограниченная подвижность конечности, а в некоторых случаях она может вовсе отсутствовать. Кожа может приобретать синюшный оттенок из-за недостаточного кровообращения, иногда наблюдается визуальное укорочение руки.
Работу над восстановлением функции руки нужно будет начинать в течение двух-трех недель, причем занятия необходимо проводить систематически и последовательно. Лечебные упражнения направлены на развитие локтевого сустава, а также мышц плеча, предплечья и кисти с пальцами. При переломе лучевой кости занятия могут проходить в воде, сидя за столом или стоя. Длительность комплекса гимнастики составляет от 30 до 45 минут.
В начальные дни после снятия гипса рука так слаба, что пациент едва ли может удерживать даже чашку.
Восстановление после перелома лучевой кости руки требует комплексного подхода и правильного подбора упражнений. Я рекомендую начинать с пассивных движений, которые помогут сохранить подвижность суставов и предотвратить атрофию мышц. Например, легкие сгибания и разгибания запястья без нагрузки могут оказать положительное влияние на восстановление. Эти упражнения лучше всего выполнять в первое время после снятия гипса или повязки, постепенно увеличивая амплитуду движений.
С течением времени, когда сустав уже начинает восстанавливаться, можно добавлять активные упражнения с небольшими грузами. Упражнения с эспандером или гантелями на развитие силы и выносливости мышц руки также доказали свою эффективность. Я рекомендую включить в программу такие движения, как сгибание и разгибание руки в локте, а также вращение запястья. Эти упражнения не только укрепляют мышцы, но и способствуют улучшению координации и восстановлению движений.
Также важным аспектом восстановления является растяжка и работа над гибкостью. Я советую включить в занятия специальные упражнения на растяжение мышц и связок вокруг поврежденной области. Например, можно выполнять легкие растяжки, удерживая руку в различных позициях, чтобы увеличить диапазон движений. Регулярная практика этих упражнений поможет не только восстановить прежнюю подвижность, но и значительно уменьшить риск повторных травм в будущем.
Гимнастика в воде
Водные упражнения направлены на снижение болевого синдрома и отечности, при этом нагрузка на поврежденную руку остается минимальной. Понадобится таз или другая емкость, куда рука сможет погружаться в воду до локтя. Температура воды должна быть теплой, оптимально – 36°C.
Для восстановления функциональности сломанной руки полезные следующие упражнения:
- опустите руку в таз до локтя, ребром ладони упирайтесь на дно. Активно сгибайте и разгибайте кисть;
- оставляя руку в том же положении, сжимайте кисть в кулак и вращайте в разных направлениях;
- ложите кисть на дно емкости ладонью вниз и поднимайте пальцы сначала все вместе, потом поочередно;
- тот же исходный позиция, кисть на дне таза ладонью вниз. Переворачивайте кисть с внутренней стороны на тыльную.
Усложнить водные упражнения можно, положив на дно емкости несколько мелких предметов и стараясь собрать их пальцами.
Чтобы избежать ненужных нагрузок, во время выполнения гимнастики стоит поддерживать поврежденную руку здоровой конечностью за лучезапястный сустав. Каждый элемент упражнения следует выполнять по 4-5 раз дважды в день.
Гимнастика за столом
После освоения водных упражнений можно переходить к гимнастике, выполняемой сидя за столом:
- положите руку до локтя на стол ладонью вниз, сжимайте кисть в кулак и быстро разжимайте, расставляя пальцы;
- поднимая кисть над столом, максимально отводите её вверх и вниз, активно задействуя лучезапястный сустав;
- опираясь локтем на стол, вращайте кистью в разные стороны;
- поставьте кисть внешним ребром на стол и постепенно поворачивайте её, раскрывая ладонь. Сначала положите тыльную сторону на стол мизинца, затем безымянного, среднего и указательного пальцев. В конечном итоге наружная часть большого пальца окажется на поверхности стола;
- выполните предыдущее упражнение в обратном порядке. Кисть находится на внешнем ребре и поворачивается внутрь. Пальцы ложатся на стол один за другим – сначала мизинец, последний – большой палец;
- обе руки, опираясь локтями о стол, должны быть соединены ладонями. Сложенные кисти поворачивайте в стороны.
Гимнастика для пальцев
Для восстановления движений в руке после перелома следует уделить внимание упражнениям для пальцев. Это поможет активизировать мышцы предплечья и ускорить восстановление руки. Все упражнения выполняются при сидении за столом:
- предплечье упирается в стол, ладонь на поверхности. Поднимайте один из пальцев, повторяя движение 5-10 раз для каждого пальца, а затем поднимайте всю кисть до лучезапястного сустава от 5 до 10 раз;
- в том же положении разводите пальцы в стороны, не отрывая от стола;
- предплечье лежит на столе, ладонь смотрит вверх. Сжимайте кисть в кулак, а затем разжимайте;
- кисть лежит ребром ладони на столе, массируйте подушечки остальных пальцев большим пальцем поочередно, начиная с указательного и заканчивая мизинцем. Движения имитируют посыпание соли на блюда. Можете щелкать пальцами или гладить каждый палец от ладони к кончику;
- воспроизведение игры на пианино можно осуществлять двумя способами: положив кисти ладонями вверх или вниз. В первом случае зажмите карандаш или ручку всеми пальцами и каждый пальцем поочередно «стучите» по нему, отрывая и возвращая. Если руки положены ладонями вниз, то нажимайте на воображаемые клавиши, не отрывая запястья от стола.
Важно помнить, что если при переломе лучевой кости пострадали пальцы, необходимо с осторожностью и медленно выполнять упражнения, чтобы избежать появления контрактуры (ограничения движений).
Упражнения для всей конечности
Гимнастические комплексы для восстановления функции руки после перелома лучевой кости также включают упражнения для всей верхней конечности:
- стоя на полу, поднимайте и опускайте плечи;
- поднимите предплечье вверх, согните руку в локте. Сжимайте кисть в кулак и выполняйте вращения кистью;
- согнув руку в локте, выполняйте ротационные движения предплечьем;
- рука опущена вниз, вращайте плечом;
- обе руки поднимите вверх и разводите в стороны до уровня параллели с полом;
- вытяните руки перед собой, затем поднимите вверх, удерживая над головой, и вернитесь в исходную позицию;
- поднимите поврежденную руку вверх, положите ладонь на затылок и выполняйте вращательные движения согнутой рукой сначала вперед, затем назад;
- выполняйте хлопки: прямыми или согнутыми руками хлопайте перед собой и за спиной поочередно.
Для повышения эффекта лечебных упражнений рекомендуется проводить массаж поврежденной конечности. Некоторые люди задаются вопросом, можно ли делать массаж самостоятельно? Конечно, лучше доверить эту процедуру специалисту, обладающему профильными знаниями и навыками. Однако противопоказаний для самомассажа нет, и его можно проводить параллельно с визитами к квалифицированному массажисту.
Масла чайного дерева, шалфея и хвойные эфиры считаются лучшими природными антисептиками с противовоспалительным эффектом.
Массаж нужно начинать снизу вверх, то есть от кончиков пальцев к плечу. Эта техника способствует уменьшению отека и ускоряет отток лимфатической жидкости.
Процесс массажа начинается с поглаживаний по всем сторонам руки – внутренней, внешней и боковым частям. Затем переходят к растиранию с легким давлением. Массаж пальцев осуществляется спиралевидными движениями, имитирующими надевание перчатки.
Заканчивается массаж восстанавливающими и поглаживающими движениями с незначительным давлением.
Самомассаж следует проводить ежедневно, а продолжительность одной сессии должна составлять от 15 до 30 минут. Для улучшения скольжения и повышения эффективности массажа можно использовать специальные масла с добавками. Например, добавлять эфирное масло с противовоспалительным эффектом в обычное массажное масло. Для снятия отечности подойдет мазь Гепатромбин.
Массаж поврежденной конечности можно осуществлять и в процессе гипсования. Для этого в гипсовой повязке делают небольшие отверстия и через них мягко воздействуют на болезненные участки при помощи кварцевой друзы с тупым концом.
Важно отметить, что работа с мышцами способствует хорошему кровоснабжению тканей конечности, обогащая их кислородом и питательными веществами. В результате этого происходят процесс рассасывания гематом, уменьшение отечности и болевого синдрома. Для лучшего понимания техники массажа полезно посмотреть обучающие видео, демонстрирующие правильный подход.
Перелом руки является настоящим испытанием для всего организма и требует длительной иммобилизации, а также продолжительного реабилитационного периода. Для ускорения процесса заживления и профилактики судорог всех пациентов рекомендуется употребление витаминно-минеральных комплексов и добавление в меню продуктов, богатых кремнием, кальцием, магнием, витаминами D и E.
Вопросы по теме
Какие важные факторы следует учитывать при выборе упражнений для восстановления после перелома лучевой кости?
При выборе упражнений для восстановления после перелома лучевой кости важно учитывать несколько факторов. Во-первых, необходимо учитывать индивидуальные особенности пациента, такие как возраст, общий уровень физической подготовки и наличие сопутствующих заболеваний. Во-вторых, стадии восстановления играют ключевую роль: на начальных этапах предпочтительны легкие разминки и упражнения на растяжку, в то время как на более поздних этапах можно добавлять более интенсивные нагрузки для укрепления мышц. В-третьих, следует помнить о консультации с лечащим врачом или физиотерапевтом, чтобы избежать чрезмерных нагрузок и травм.
Можно ли избежать последствий длительной иммобилизации руки при помощи специальных упражнений?
Да, специальные упражнения, выполняемые по мере возможности, могут помочь минимизировать последствия длительной иммобилизации руки. Регулярные движения в пределах допустимого диапазона помогают сохранять гибкость суставов и предотвращают контрактуры. Также полезно проводить некоторые изометрические упражнения для укрепления мышц, не нагружая при этом перелом. Однако важно соблюдать осторожность и слушать свое тело, чтобы не усугубить травму.
Как правильно организовать режим тренировок для восстановления функции кисти?
При организации режима тренировок для восстановления функции кисти важно придерживаться следующих принципов. Во-первых, начните с легких упражнений для улучшения кровообращения, таких как сгибание и разгибание пальцев. Увеличивайте нагрузку постепенно, уделяя внимание ощущениям в суставе. Во-вторых, выполните программу для улучшения силы и координации, которая включает в себя работы с мячом, эспандерами и другими утяжелителями, что поможет кисти вернуться к полной функции. Также не забывайте об отдыхе – дайте руке время на восстановление после тренировки. Регулярность занятий в сочетании с правильным подходом обеспечит успешное восстановление.
