Массаж пальцев рук при артрозе может стать эффективным средством для улучшения циркуляции крови и уменьшения болезненных ощущений. Правильная техника массажа способствует расслаблению мышц и суставов, что помогает повысить подвижность пальцев и снизить воспалительные процессы.
Важно помнить, что массаж должен быть мягким и деликатным, без резких движений, чтобы не усугубить состояние. Рекомендуется проводить процедуры регулярно, сочетая массаж с другими методами лечения, такими как физическая терапия и применение противовоспалительных средств, что позволит добиться лучших результатов.
Массаж при остеоартрозе
Данная техника может использоваться в период ремиссии. Он может выполняться вручную или при помощи специальных массажеров. Обрабатываются не сами суставы, а ткани, окружающие их. Не рекомендуется заниматься самомассажем сразу перед приемом пищи или сразу после него.
Между массажной процедурой и трапезой должно пройти минимум две часа. Самомассаж следует делать в комфортной обстановке при подходящей температуре, принимая удобное положением тела. Мышцы в области массажа должны быть полностью расслаблены. Для удобства можно использовать тальк, массажные масла (например, оливковое, персиковое, кедровое и другие), кремы или мази, назначенные врачом.
После завершения массажа рекомендуется наложить на область применения лечебные мази сухую повязку или компресс. Массаж противопоказан при острых лихорадочных состояниях, воспалительных процессах, а также при наличии кожных заболеваний, высыпаниях и повреждениях кожи.
САМОМАССАЖ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ
Массаж тазобедренных суставов обычно выполняется по очереди в положении стоя, с одной ногой, слегка согнутой в колене и отведенной в сторону. В это время весь вес перемещается на другую ногу, которая остается неподвижной. Возможно выполнение самомассажа и в лежачем положении на боку. Важно помнить, что перед началом процедуры необходимо расслабиться и настроиться на позитивный лад, избегая излишнего напряжения мышц.
ИСПОЛЬЗУЮТ СЛЕДУЮЩИЕ ТЕХНИКИ:
- мягкое поглаживание ладонью по кругу;
- растирание вокруг тазобедренного сустава подушечками четырех пальцев, круговыми движениями; растирание сжатыми в кулак пальцами; круговое растирание основанием ладони;
- разминание мышц области тазобедренного сустава основанием ладони; раскатка кругами подушечками четырех пальцев с их разведением и вращением в сторону мизинца. Завершается процедура легким поглаживанием.
Кроме того, следует обратить внимание на следующие рекомендации:
- Перед началом самомассажа полезно сделать легкую разминку, чтобы подготовить мышцы и суставы.
- Необходимо следить за тем, чтобы движения были плавными и аккуратными, избегая резких и сильных нажатий, которые могут привести к травмам.
- Если вы чувствуете дискомфорт или боль в процессе массажа, стоит остановиться и проконсультироваться с врачом.
- Регулярность самомассажа может помочь улучшить кровообращение, снять напряжение и повысить гибкость суставов.
- Советуется использовать масла или крема, чтобы облегчить скольжение ладоней по коже.
- Для большей эффективности можно сочетать самомассаж с дыхательными упражнениями, что поможет повысить расслабление и общую эффективность процедуры.
САМОМАССАЖ КОЛЕННОГО СУСТАВА
Эта процедура осуществляется, когда нога, подлежащая массажу, немного согнута в колене и располагается вдоль кушетки, в то время как другая нога опущена вниз.
ПРИМЕНЯЮТСЯ СЛЕДУЮЩИЕ ТЕХНИКИ:
- поглаживание плоскими параллельными ладонями обеих рук;
Рис.9 САМОМАССАЖ КОЛЕННОГО СУСТАВА
- растирание подушечками пальцев в прямолинейной и круговой манере, с переменным упором на то I пальца, то других; также применяются щипцы для растирания с круговыми движениями.
ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ (АКУПРЕССУРА)
Эта методика обладает эффективным обезболивающим эффектом. Для ее выполнения используются указательный и большой пальцы. Можно также добавить камфорный спирт, меновазин, настойку мяты и мази. Однако не всегда необходимо обрабатывать все точки, снимающие боль в суставах; иногда достаточно провести массаж на трех-четырех участках.
- тяжелые заболевания сердца, почек, легких и печени в стадии декомпенсации;
- переутомление;
- кожные изменения в местах воздействия (должны зажить полностью).
Рис.10 ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ (акупрессура)
УНИВЕРСАЛЬНЫЙ СТИМУЛИРУЮЩИЙ МАССАЖ
Этот массаж способствует выработке эндогенных опиоидов, что помогает уменьшить болевые ощущения и нормализовать сосудистый тонус, тем самым улучшая кровоснабжение и поддерживая иммунную систему.
Акупрессура выполняется по следующему алгоритму:
Точка 1 — ассиметричная, расположена по средней линии у мечевидного отростка грудины, чуть выше его. Точка 2 — также ассиметричная; находится по средней линии тела, ниже вырезки грудины. Точка 3 — симметричная, расположена позади ушной раковины, на границе с сосцевидным отростком. Точка 4 — симметричная, находится на козелке, который выступает вперед от ушной раковины.
Точка 5 — симметричная, расположена над внутренним краем надбровной дуги. Точка 6 — симметричная, находится на стороне, у основания крыльев носа. Точка 7 — ассиметричная, в верхней трети вертикального углубления верхней губы. Точка 8 — симметричная, находится на тыле кисти в вершине треугольника, образованного пястными костями большого и указательного пальцев.
УСПОКАИВАЮЩИЙ МАССАЖ
Эта техника помогает снимать дискомфорт в любом месте, оказывая общее успокаивающее действие. Точка 13 — симметричная, локализована на ладонной поверхности предплечья со стороны большого пальца, на три поперечных пальца выше запястья. Точка 15 — симметричная, расположена на тыльной стороне предплечья по средней линии, на три поперечных пальца выше запястья. Точка 18 — симметричная, находится в центре ладони между костями III и IV пальцев. Точка 19 — симметричная, расположена на внутренней стороне кончиков III пальца.
АКУПРЕССУРА ДЛЯ СНЯТИЯ БОЛЕЙ В СУСТАВАХ ВЕРХНЕЙ КОНЕЧНОСТИ
Точка 9 — симметричная; расположена в углублении под плечевым суставом при поднятой руке. Точка 10 — симметричная, находится в локтевой складке, на границе ладонной и тыльной сторон предплечья. Точка 11 — симметричная, расположена по средине локтевой складки, на ладони предплечья.
Точка 12 — симметричная, находится на тыльной стороне предплечья на три поперечных пальца ниже точки 10. Точка 13 — симметричная, расположена на ладонной поверхности предплечья со стороны большого пальца на три поперечных пальца выше уровня запястья.
Точка 14 — симметричная, расположена на ладонной стороне предплечья со стороны большого пальца на один поперечный палец выше запястья. Точка 15 — симметричная, располагается на тыльной стороне предплечья по средней линии, на три поперечных пальца выше запястья. Точка 16 — симметричная, находится на ладонной стороне предплечья со стороны мизинца на уровне запястья. Точка 17 — симметричная, находится напротив точки 16 со стороны большого пальца. Точка 18 — симметричная, расположена в центре ладони между костями III и IV пальцев.
АКУПРЕССУРА ДЛЯ СНЯТИЯ БОЛЕЙ В НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЯХ
Точка 25 — симметричная, находится в центре ягодичной складки. Точка 26 — симметричная, расположена на внутренней стороне колена, на два поперечных пальца ниже надколенника. Точка 27 — симметричная, напротив точки 26, на внешней стороне колена. Точка 28 — симметричная, располагается на три поперечных пальца ниже точки 27.
Точка 29 — симметричная, расположена в подколенной ямке. Точка 30 — симметричная, находится там, где икроножная мышца переходит в ахиллево сухожилие. Точка 31 — симметричная, расположена под внутренней лодыжкой на два поперечных пальца ниже ее. Точка 32 — симметричная, находится напротив точки 31 под наружной лодыжкой. Точка 33 — симметричная, располагается на подошвенной поверхности у основания I пальца стопы.
АКУПРЕССУРА ПРИ БОЛЯХ В ПОЗВОНОЧНИКЕ
Точка 20 — симметричная, расположена паравертебрально (в 1 см вправо и влево от остистого отростка VII шейного позвонка, который наиболее заметен на шее). Точка 21 — ассиметричная, находится в углублении над остистым отростком VII шейного позвонка. Точка 22 — ассиметричная, располагается в углублении над остистым отростком следующего за VII шейным, I грудного позвонка.
Точка 23 — ассиметричная, находится в углублении между II и III поясничными позвонками (по линии, соединяющей гребни подвздошных костей). Точка 24 — ассиметричная, располагается ниже, в углублении между III и IV поясничными позвонками. Точка 25 — симметричная, расположена в центре ягодичной складки.
Точка 26 — симметричная, расположена на внутренней стороне колена, на два поперечных пальца ниже надколенника. Точка 27 — симметричная, находится напротив точки 26 на внешней стороне колена. Точка 28 — симметричная, располагается на три поперечных пальца ниже точки 27.
Точка 29 — симметричная, располагается в подколенной ямке. Точка 30 — симметричная, находится там, где икроножная мышца переходит в ахиллево сухожилие. Точка 31 — симметричная, расположена ниже внутренней лодыжки на два поперечных пальца. Точка 32 — симметричная, находится напротив точки 31 под наружной лодыжкой. Точка 33 — симметричная, располагается на подошвенной стороне у основания I пальца стопы.
Сожмите руку в кулак
рис. 1
Начните разминку суставов с этого простого упражнения (как показано на рисунке 1):
- мягко сожмите руку в кулак, при этом обхватите большим пальцем остальные пальцы (позиция 1);
- удерживайте кулак в таком состоянии от 30 до 60 секунд;
- разожмите кулак, затем максимально разведите пальцы (позиция 2);
- повторите это упражнение обеими руками не менее четырех раз.
Растягивание кисти
рис. 2
Попробуйте выполнить данное простое упражнение для уменьшения боли в руках и увеличения гибкости суставов кисти:
- поместите руку ладонью вниз на стол или другую жесткую поверхность (как обозначено на верхней части рисунка 2);
- осторожно и медленно выпрямите руку так, чтобы кисть стала максимально горизонтальной (см. нижнюю часть рисунка 2), при этом избегайте сильного давления на суставы.
- удерживайте руку в этом положении от 30 до 60 секунд.
Артроз пальцев рук: признаки, виды и рекомендации по лечению
Признаки
Проявления артроза зависят от стадии патологии, места поражения и индивидуальных особенностей организма. К основным симптомам относятся:
- боль – постоянная, усиливающаяся при движениях и физической нагрузке. Обычно дискомфорт становится более выраженным к вечеру или после длительного отдыха;
- ограниченная подвижность суставов, выражающаяся в жесткости, затруднении сгибания и разгибания. Это затрудняет выполнение простых действий, таких как написание текста, застегивание пуговиц или удержание предметов;
- деформация суставов, проявляющаяся изменением формы и размера пальцев, их узловатостью и искривлением. На стыках фаланг формируются костные наросты, известные как узлы Гебердена.
При отсутствии лечения и прогрессирующем процессе может возникать воспаление. У пациентов появляется болезненность при нажатии на суставы. Воспалительные процессы могут быть вызваны инфекцией, травмой или обострением артроза.
Типы артроза пальцев
Артроз классифицируется по месту поражения и особенностям течения болезни:
- Узелковый. Это самая распространенная разновидность, при которой страдают дистальные и проксимальные межфаланговые суставы. На них формируются плотные наросты – узлы Гебердена и Бушара. Эти узелки способны деформировать пальцы, ограничивать их подвижность и вызывать дискомфорт. Узелковый артроз чаще всего диагностируется у женщин старше 40 лет и может иметь наследственные предпосылки.
- Ризартроз. При этом виде артроза поражается сустав, соединяющий большой палец руки и кисть. Он приводит к болевым ощущениям, ограничению движений и искривлению большого пальца в сторону мизинца. Причинами могут быть травмы, чрезмерные нагрузки или врожденные аномалии.
- Эрозивный. Этот редкий тип артроза характеризуется разрушением хряща и образованием эрозий на костных поверхностях суставов. Патология сопровождается воспалительными реакциями, отечностью, покраснением и увеличением температуры кожи в области поражения. Чаще всего эрозивный артроз затрагивает дистальные межфаланговые суставы. Точные причины возникновения заболевания остаются неизвестными, однако предполагается связь с гормональными изменениями или нарушениями иммунной системы.
Если артроз не связан с травмой, как правило, наблюдается симметраж поражения суставов обеих рук.
5 рекомендаций для сохранения здоровья суставов локтя и кисти
- Старайтесь избегать травм и мелких повреждений рук, так как они могут стать причиной артроза кисти и локтей в будущем.
- Будьте максимально осторожны на скользких дорогах, ведь при падении люди обычно опираются на руки, что может привести к травмам. По возможности избегайте прогулок по льду.
- Регулируйте нагрузку при тренировках с гантелями и ношении тяжестей.
- Увеличьте потребление воды, ведь артроз часто развивается на фоне нехватки жидкости, особенно у людей старше 40 лет.
- Активно двигайтесь, чтобы обеспечить хорошее кровообращение и поступление питательных веществ к хрящам.
Вы занимаетесь тяжелой атлетикой? Обратите особое внимание на суставы рук
Что делать при диагнозе артроз суставов рук
Если защитить суставы локтя и кисти от артроза не удалось, беспокоиться не стоит. После установления диагноза ситуация находится под контролем. Продолжайте придерживаться здорового образа жизни, следите за питанием и обязательно выполняйте рекомендации врача-ортопеда или ревматолога.
Лечение будет комплексным. Вам могут прописать обезболивающие и противовоспалительные препараты, физиотерапию, а также хондропротекторы для восстановления хрящевой ткани.
Современные схемы нередко включают внутрисуставные инъекции синтетической синовиальной жидкости. При артрозе всегда наблюдается нехватка суставной жидкости, что приводит к изменению ее вязкости и амортизационных свойств. Для восстановления баланса, раздвижения хрящевых поверхностей и их увлажнения используется гель, например «Нолтрексин». Он смешивается с естественной синовиальной жидкостью и улучшает ее характеристики, благодаря чему боль учащается и сустав вновь начинает нормально функционировать.
Если вам не удалось предотвратить заболевание, «Нолтрексин» может стать эффективным решением. Кремы и косметические процедуры – это еще не все, что нужно для заботы о ваших руках. Не забывайте о простых упражнениях, чтобы ваши суставы оставались здоровыми на долгие годы!