Эффективные методы профилактики заболеваний печени

Курение, чрезмерное употребление алкоголя, стрессовые ситуации — все это имеет негативное влияние на здоровье человека и на состояние печени, в частности. Современный стиль жизни, при котором многие питаются фаст-фудом и перекусывают «на ходу», также существенно отражается на здоровье данного органа. Печень, как самая крупная железа в организме, подвергается сильным нагрузкам.

Вес печени составляет примерно 1,5 кг. Этот орган активно участвует в процессе детоксикации, помогая устранять токсины и их метаболиты из организма, а также регулируя обмен веществ, выделяя различные жизненно важные химические соединения. Пагубное воздействие внешних факторов может нарушить нормальную работу печени, не позволяя ей функционировать в полную силу. Это может привести к различным нарушениям, которые могут вызвать серьезные, трудноизлечимые заболевания.

Печень обладает хорошей способностью к восстановлению, однако для этого ей необходима поддержка со стороны человека. Правильный подход способствует ускорению очистительных процессов и восстановлению клеток печени. В дальнейшей части рассмотрим меры профилактики заболеваний печени, а также методы ее очищения с использованием медикаментов и народных средств. Все предложенные рекомендации можно реализовать в домашних условиях.

Основные рекомендации

Одна из ключевых функций печени заключается в очищении крови от токсических веществ. Эта функция может быть нарушена при наличии воспалительных процессов вирусной природы (например, гепатиты), циррозе печени (замещение нормальной ткани соединительной), а также при инфекции гельминтами, обитающими в желчном пузыре и желчевыводящих путях. Результатом становится интоксикация организма, так как печень не может эффективно выполнять свои функции.

Профилактика заболеваний печени сосредоточена на следующих аспектах:

• предотвращение негативного внутреннего и внешнего воздействия;
• защита и восстановление функционирования печени;
• нормализация выработки и оттока желчи;
• очищение крови от токсинов и их производных;
• восстановление кислотно-щелочного баланса в организме.

Печень выполняет множество функций, без которых организм не сможет нормально функционировать.

Специалисты настоятельно рекомендуют использовать ряд препаратов, доступных в аптеке, а также народные средства, основанные на растительных компонентах. Кроме того, очень важно пересмотреть свой рацион, снизив потребление алкогольных напитков (особенно низкокачественных) и наладив режим питья. Профилактика болезней печени также включает советы по предотвращению вирусных инфекций, таких как гепатиты (А, В, С, D). Об этих рекомендациях мы поговорим чуть позже.

Когда нужно действовать?

Печень может долго оставаться невидимой для своих «хозяев». Симптомы заболеваний появляются либо в острое время болезни, либо на стадии, когда болезнь уже запущена. Однако есть ряд признаков, при которых стоит обратить внимание на поддержку печени:

• горечь во рту;
• ноющая боль в правом подреберье, возникающая после употребления жирной или жареной пищи;
• падение аппетита;
• приступы тошноты;
• повышенная утомляемость.

Важно! Эти симптомы могут свидетельствовать о развитии заболевания печени или просто о том, что она испытывает перегрузку. В первом случае необходима медицинская помощь, во втором — можно попробовать помочь себе самостоятельно.

Коррекция питания

Правильное питание играет важную роль в сохранении здоровья печени. Диетологи советуют обратить внимание на стол №5, который снижает нагрузку на орган и желчный пузырь. Это также благоприятно сказывается на работе желудка и поджелудочной железы. Эффект достигается за счет употребления вареной, приготовленной на пару и тушеной пищи: круп, овощей, нежирных сортов мяса и рыбы. Следует минимизировать потребление сырых овощей и жирной пищи, а также продуктов, приготовленных на животных жирах.

Рекомендуется отдавать предпочтение первым блюдам на овощных бульонах и супам-пюре. Важно избегать жарки овощей, использование растительного масла высокого качества или домашней сметаны в качестве заправки. В рацион можно включать вчерашний хлеб, сухари, каши, сваренные на воде (овсянку, гречку, рис), а также тонкую вермишель. Из кисломолочных продуктов выбирают кефир и творог.

В день позволяется употреблять не более одного куриного яйца в вареном виде или в виде омлета.

Полезной для печени окажется зелень, богатая антиоксидантами, способствующими связыванию и выведению из организма свободных радикалов. Листовая зелень также обладает гепатопротекторными свойствами. Специалисты отмечают, что для здоровья печени полезны артишок, авокадо, семена льна и кунжута, курага и грецкие орехи.

Овощи (картофель, морковь, лук, кабачки, капуста, тыква) лучше готовить в вареном виде, при этом желательно их перетирать перед подачей на стол. Из фруктов предпочтительно есть сладкие сорта (кроме винограда и цитрусовых). Также следует соблюдать режим питья. Необходимо употреблять около 2 литров чистой воды в день, можно добавлять некрепкий зеленый или черный чай, настой шиповника, домашние компоты и соки.

Защита печени при помощи диеты предполагает сегментированное питание, то есть частое, но небольшими порциями. Следует избегать переедания; лучше есть не более чем каждые 3-4 часа. Это поможет снизить нагрузку на железу и остальные органы пищеварения. Необходимо отказаться от алкоголя или ограничить его до 50 г крепких напитков для мужчин и 30 г — для женщин. При этом стоит следить за качеством потребляемых напитков: низкокачественные спиртные изделия могут содержать вредные добавки, способные негативно воздействовать на клетки печени.

Список продуктов, которые лучше исключить из рациона:

• жирные виды мяса и рыбы, бульоны на их основе;
• консервация и соленья;
• покупные соусы (например, майонез, кетчуп и т.д.);
• бобы и грибы;
• лук и чеснок в сыром виде;
• выпечка;
• жареные блюда;
• твердые жиры (например, маргарин, кулинарный жир).

Препараты

Методы защиты печени с помощью медикаментов могут порекомендовать гастроэнтеролог или врач-гепатолог. Эти специалисты лучше всего разбираются в заболеваниях и состоянии печени. Далее приведем список препаратов, которые могут помочь поддержать здоровье этого органа. Не следует заниматься самолечением, это может ухудшить ситуацию. Препараты должны подбираться врачом с учетом индивидуальных особенностей пациента.

Средства для выведения токсинов и очищения железы

Снижение уровня интоксикации можно осуществить и в домашних условиях с помощью средств, очищающих желчевыводящие пути и способствующих выведению токсинов. Сорбит — это белый кристаллический порошок с мягким лечебным действием. Нужно растворить 2 столовые ложки в половине стакана теплой воды и выпить натощак.

Затем нужно лечь на бок, положить на правое подреберье грелку. Через несколько часов произойдет очистка кишечника. Сорбит нельзя применять при наличии цирроза, крупных камней в желчном пузыре, а также при язвенной болезни. Магния сульфат обладает аналогичным действием и помогает стимулировать отток желчи. Метод его применения аналогичен.

Следующий препарат — Тиосульфат натрия. Это средство выводит токсины из организма и уменьшает воспалительные процессы в печени. Рекомендуется курс лечения на протяжении 10 дней.

Гепатопротекторы

Существует группа лекарственных средств, которые можно приобрести в аптеке без рецепта и которые способствуют восстановлению клеток печени, защищая ее от негативных воздействий и восстанавливая ее функции. Гепатопротекторы относятся к нескольким подгруппам:

• фосфолипиды;
• производные аминокислот;
• растительные флавоноиды;
• препараты на основе УДХК;
• витамины.

Препараты необходимо подбирать индивидуально.

Важно! Задействованные препараты могут применяться как для лечения, так и для профилактики заболеваний печени.

Фосфолипиды представляют средства растительного происхождения, которые почти не вызывают побочных эффектов. Наиболее известные препараты: Эссенциале форте Н, Эссливер форте, Фосфоглив, Резалют Про. В редких случаях на фоне приема фосфолипидов могут возникать расстройства стула или аллергические реакции на компоненты.

Растительные флавоноиды — это природные антиоксиданты, обладающие гепатопротекторным действием, способствующие выведению свободных радикалов и улучшению оттока желчи, а также снимающие спазмы желчевыводящих путей. В состав таких препаратов входят расторопша, дымянка, куркума, чистотел. Представителями этой группы являются Карсил, Гепабене, Силимар.

Производные аминокислот содержат специфические белковые фракции и чаще всего применяются в терапии заболеваний печени. Эти препараты могут быть в форме таблеток, растворов для инъекций или питательных растворов.

Препараты на основе УДХК содержат естественные компоненты желчи, способствующие улучшению растворимости и выведению желчи, стимулируя местные защитные механизмы печени и останавливая разрушение гепатоцитов. Они представлены в виде таблеток и оральных суспензий: Урсодез, Урсофальк и другие. К числу гепатопротекторов также относятся витамин Е, препараты, основанные на тиоктовой кислоте (Берлитион, Тиогамма) и биологически активные добавки (Лив-52).

Препараты для стимуляции выведения желчи

Рекомендации по профилактике заболеваний печени включают и способы поддержки здоровья желчного пузыря. Важно предотвращать застой желчи, для чего могут помочь такие препараты, как Аллохол, Холензим, Холосас, а также некоторые минеральные воды. Перед употреблением минеральных вод важно открыть бутылку для выхода газов.

Народная медицина

Для сохранения нормальных функций печени также можно использовать народные методы. Однако перед их применением стоит проконсультироваться с врачом.

Тыква

Для применения выбирают небольшой плод, срезают верхушку и удаляют семена. В образовавшуюся полость заливают липовый мед. Затем верхняя часть возвращается на место, а щели вокруг закрываются заранее приготовленным тестом. Плод ставят в темное место, и через 10 дней готовая медовая смесь будет готова к употреблению. Принимают по десертной ложке за полчаса до еды.

Тыквенно-медовая смесь употребляется в течение трех недель.

Свекла

Для большего эффекта крупные овощи следует очистить, тщательно вымыть и нарезать кубиками. Затем их варят, пока полностью не разварятся, и полученную массу принимают по половине стакана каждый день.

Чертополох и одуванчик

Весной полезно добавлять в рацион салаты из молодых листьев растений. Они обладают антиоксидантными свойствами, защищая клетки печени от негативного воздействия токсинов и алкоголя, способствуют восстановлению мембран гепатоцитов, выводят из организма соли тяжелых металлов и другие яды. Семена расторопши можно использовать для приготовления отвара — столовую ложку заливают полулитром кипятка и держат на маленьком огне не менее 15 минут. Затем отвар фильтруют и принимают по одной чайной ложке перед каждым приемом пищи.

Капуста

Салаты на основе овощей, заправленные оливковым маслом, являются отличным средством для поддержки работы печени. Это также будет полезно для тех, кто ранее сталкивался с проблемами печени.

Травы

Также представляем эффективные рецепты на основе трав:

• Корни клубники. Сырье заливают кипятком, настаивают полчаса, фильтруют и принимают маленькими глотками в течение дня.
• Овес. Сырье заливают горяческой водой в соотношении 1:1 и варят 15 минут. Получается слизистый отвар, который принимают по 150 мл перед каждым приемом пищи. Для улучшения вкуса можно добавить немного меда.
• Корни лопуха, цикория и подорожника. Измельченное сырье берется по 1 ч. ложке каждого растения, заливается полулитром кипящей воды и на медленном огне держится 25 минут. Затем отвар фильтруется и принимается за 10 минут до еды.

Профилактика гельминтозов печени

В печени могут обитать различные гельминты: лямблии, печеночный сосальщик, аскариды, амебы, эхинококки. Признаками наличия паразитов могут быть угревая сыпь, себорея, пигментные пятна, зуд кожи, потеря веса без объяснимых причин и неприятный запах изо рта. Для предотвращения заражения важно следить за личной гигиеной, употреблять только кипяченую воду, избегать купания в загрязненных водоемах и тщательно мыть овощи и фрукты перед едой.

Также стоит убедиться, что рыба и мясо, употребляемые в пищу, были хорошо приготовлены. Тем, кто часто включает рыбу в рацион, рекомендуется дважды в год проводить профилактику гельминтозов с использованием специализированных средств. Не будет лишним и применение народных рецептов. Эффективными средствами могут выступать тыквенные семечки, а также настои на основе полыни, пижмы и гвоздики.

Профилактика вирусных гепатитов

Гепатиты А и D передаются фекально-оральным путем, то есть инфекция попадает в организм из-за контакта с больным, который выделяет вирусы с испражнениями. Инфицирование может произойти через немытые овощи и фрукты, несоблюдение гигиенических норм и при близком контакте с больным человеком. Важно тщательно мыть руки и продукты, пить кипяченую воду, регулярно делать уборку в помещениях и избегать купаний в сомнительных водоемах.

Вирусы гепатита В и С проникают в организм другими путями. Они попадают через переливание инфицированной крови, некачественную обработку медицинских инструментов, так же как и инструменты для татуировок и маникюра. Личными предметами гигиены, такими как зубные щетки, ножницы и бритвы, также можно заразиться. Мать может передать вирус своему ребенку во время беременности или родов, а также существует риск передачи при половых контактах, особенно среди однополых партнеров.

Чтобы избежать заражения, необходимо:

• использовать средства контрацепции;
• половые контакты должны происходить только с проверенным постоянным партнером;
• избегать инъекционного употребления наркотиков;
• пользоваться только личными средствами гигиены;
• вакцинироваться от гепатита В согласно календарю прививок (такой вакцины для гепатита С не существует);
• не проходить процедуры в сомнительных тату-салонах и парикмахерских;
• посещать только проверенные стоматологические клиники.

Следуя всем приведенным рекомендациям, можно сохранить и здоровье печени, и всего организма в целом на долгие годы.

Опыт других людей

«Я всегда считал, что здоровье печени — это что-то не слишком значительное, пока не столкнулся с проблемами. После консультации с врачом я начал следовать нескольким простым рекомендациям. Во-первых, я исключил алкоголь из своего рациона. Это было сложно, но я заметил, как улучшилось общее самочувствие. Также начал больше внимания уделять физической активности и питанию. Теперь стараюсь есть больше овощей и фруктов, уменьшая количество жирной пищи. Эти изменения позволили мне не только улучшить состояние печени, но и повысить уровень энергии в повседневной жизни.» — Алексей, 35 лет.

«Я всегда была приверженкой здорового образа жизни, но после обследования мне сказали, что нужно обратить внимание на печень. Я начала принимать комплекс витаминов, полезных для печени, и внедрила в свой рацион больше продуктов, содержащих антиоксиданты, таких как ягоды и орехи. Кроме того, стараюсь соблюдать режим сна и избегать стрессов. Эти изменения сделали меня более энергичной и уверенной в том, что моя печень в порядке.» — Екатерина, 28 лет.

«Работа часто заставляет меня сидеть долгое время за компьютером, и я никогда не думал о последствиях. Однако, после того как у меня начали проявляться симптомы усталости и дискомфорта, я обратился к врачу. Он посоветовал мне не только соблюдать диету, но и проконсультироваться с диетологом. Я стал уделять внимание режиму питья и включил в свой рацион больше растительной пищи. Начал гулять на свежем воздухе и делал перерывы в работе на физические упражнения. Теперь чувствую себя намного лучше, и любые опасения по поводу состояния печени меня покинули.» — Дмитрий, 42 года.

Вопросы по теме

Какие незаметные привычки могут негативно сказываться на здоровье печени?

Некоторые привычки, такие как регулярное употребление большого количества сахара и переработанных пищевых продуктов, могут незаметно влиять на здоровье печени. Употребление алкоголя в малых количествах может показаться безобидным, но даже это может накапливаться и приводить к проблемам. Также недостаток физической активности и сидячий образ жизни способствуют ожирению, что является одним из основных факторов риска для заболеваний печени. Важно быть внимательными к своему образу жизни и стараться вносить положительные изменения.

Как стресс влияет на здоровье печени и какие методы его снижения наиболее эффективны?

Стресс может оказывать разрушительное влияние на печень, способствуя воспалительным процессам и влияя на обмен веществ. Для снижения уровня стресса можно использовать разнообразные техники, такие как медитация, йога и регулярные физические упражнения. Также полезно уделять время хобби и общению с близкими, что помогает отвлечься от повседневных забот. Важно находить время для отдыха и восстановления, чтобы поддерживать здоровье печени на должном уровне.

Как диеты для улучшения здоровья печени отличаются от общепринятых диет?

Диеты, направленные на улучшение здоровья печени, обычно менее ограничительны и более сбалансированы, чем традиционные диеты для похудения. Они сосредоточены на увеличении потребления овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, а также здоровых жиров, таких как омега-3 и оливковое масло. В отличие от большинства диет, которые могут исключать определенные продукты, диета для печени акцентирует внимание на поддержании баланса необходимых веществ и минимизации потребления сахара, соли и трансжиров. Это позволяет не только улучшить состояние печени, но и в целом поддерживать оптимальное здоровье организма.