Эффективные массажеры для восстановления поврежденных связок плеча: что выбрать

Существуют массажеры, которые могут помочь в восстановлении поврежденных связок плеча, однако их эффективность зависит от конкретной ситуации и степени травмы. Некоторые устройства, например, пульсационные или теплые массажеры, могут способствовать улучшению кровообращения и снятию мышечного напряжения.

Тем не менее, перед использованием массажера рекомендуется проконсультироваться с врачом или реабилитологом, чтобы выбрать подходящую методику лечения и избежать усугубления травмы.

Показания к применению

Хотя основные показания к процедуре общие, перед тем как начинать использовать массажер, стоит получить консультацию у врача.

Использование плечевого массажера уместно в ряде ситуаций:

• наличие как острых, так и хронических болей, обусловленных мышечными спазмами и воспалением, затрагивающим не только мышцы, но и суставы;
• остеоартрит, артрит и артроз плеча на стадии восстановления после воспаления;
• периартрит, плексопатия и остеохондроз плечевого сустава;
• масажирование рекомендуется после артроскопии и других операций на суставе и окружающих тканях после завершения острого воспалительного процесса или частичного заживления тканей;
• на этапе реабилитации (исключая первые 2–3 недели после повреждения костной ткани);
• травмы и подвывихи в период заживления;
• бурситы, гематомы и отеки вследствие нарушения лимфатического оттока.

В случаях острой боли массажеры использовать не следует. Кроме того, процедура противопоказана людям с гипертонией, онкологическими заболеваниями, хроническими дерматозами, а также при наличии грыж и защемлений шейного отдела позвоночника. Не рекомендуется проводить массаж при повышенной температуре тела.

Разновидности

Массажеры для плеч могут быть 2 видов:

1. Механические устройства. Они предназначены для проведения рефлекторного и роликового массажа, обеспечивая полное расслабление мышц. Также использование механического массажера помогает устранить болевые ощущения, онемение и застойные явления в мышцах.
2. Электрические устройства. Эти модели просты в использовании и не требуют значительных усилий, в отличие от механических. Электрические массажеры более эффективно прорабатывают мышцы плечевого пояса, способствуя их расслаблению и улучшая кровообращение и мышечный тонус.

Независимо от выбранной модели массажера, рекомендуется проводить процедуру не дольше 30 минут в день, исходя из целей и желаемых результатов. Важно следовать рекомендациям лечащего врача.

Особенности массажа при растяжении связок, сухожилий и суставов

Чаще всего страдают голеностопные, коленные и лучезапястные суставы Разрыв или надрыв может произойти при неправильной разминке, прыжке или резком разгибании конечности, использовании неудобной обуви, избыточной массе тела и других механических повреждениях. Могут пострадать соединительные ткани, синовиальная мембрана, волокна вокруг сустава, хрящ, мышцы, нервы и даже кровеносные сосуды.

В процессе восстановления поврежденных связок плеча важно учитывать, что массажеры могут играть вспомогательную роль, но они не являются основным методом терапии. Существует ряд массажеров, которые направлены на улучшение кровообращения и снятие мышечного напряжения, однако их эффективность в лечении именно связок может быть ограничена. Особенно стоит осторожно подходить к использованию массажеров сразу после травмы, так как неправильное применение может привести к ухудшению состояния.

Важно также отметить, что массажеры, такие как аппараты для вибрационного массажа или инфракрасные приборы, могут облегчать реабилитацию, помогая улучшить подвижность и уменьшить болевые ощущения. Тем не менее, их использование должно быть согласовано с врачом или специалистом по реабилитации, который сможет точно определить необходимость и целесообразность применения такого устройства в каждом конкретном случае. Самостоятельное использование массажеров без консультации может привести к негативным последствиям.

Таким образом, массажеры могут быть полезны в процессе восстановления, но не стоит полагаться на них как на основное средство лечения. Лучше всего комбинировать их использование с другими методами, такими как физическая терапия, лечебная гимнастика и рекомендации врача. Это обеспечит более комплексный подход к восстановлению состояния связок и минимизит риски повторных травм или осложнений.

При травме в области возникает боль при движениях, а также наблюдаются воспаление и отек сустава. Хоть двигательная функция сустава будет нарушена, она сохранится (в отличие от вывихов или переломов), однако будет очень болезненной.

Для диагностики травмы используют исследования, такие как МРТ, УЗИ или рентгеновский снимок. После этого врач определяет подходящий способ лечения.

Процедура массажа является частью комплекса методов восстановления при растяжениях. Этот процесс включает действия, направленные на пораженный участок, которые способствуют улучшению лимфо- и кровообращения. Такой подход крайне эффективен для восстановления после травм и предотвращает застойные явления, что сокращает время заживления. Терапия:

• уменьшает боль и отечность в пострадавшей области;
• стимулирует микроциркуляцию крови;
• ускоряет регенерацию клеток;
• повышает упругость мышц;
• способствует быстрому возвращению нормальной функциональности связок.

Тем не менее, массаж не является универсальным решением всех проблем. В случае серьезной травмы одного массажа может не хватить. Это лишь одна из составляющих процесса восстановления. Даже при незначительных травмах специалисты советуют начинать лечение как можно раньше для ускорения заживления.

Начальный этап

На начальном этапе реабилитации рекомендуется выполнять пассивные и изометрические упражнения, избегая при этом больших нагрузок. Приступать к выполнению упражнений следует как можно раньше после травмы или хирургического вмешательства согласно рекомендациям врача.

#1. Маятниковые движения стоя в наклоне

Это упражнение способствует улучшению подвижности плечевого сустава. Рекомендуется выполнять его медленно и в максимально безболезненной амплитуде.

Как справиться с болевыми ощущениями и восстановить двигательную активность в плечевом суставе

Основным способом физиотерапии для лечения поврежденных связок плеча является использование специализированных упражнений и методик. Эти упражнения помогают восстановить подвижность плечевого сустава за счет укрепления мышц и сухожилий, а также улучшения координации и гибкости.

Одной из распространенных процедур физиотерапии является массаж. Массаж воздействует на поврежденные ткани, повышает кровообращение и способствует устранению отеков, что помогает снять болевые ощущения и ускорить процесс регенерации. Массаж также способствует расслаблению мышц, что позволяет улучшить подвижность сустава.

В некоторых случаях необходимы различные физические процедуры, такие как электротерапия или ультразвуковая терапия. Эти методы помогают уменьшить болевые ощущения, улучшить кровообращение и стимуляцию регенерации тканей. Они также способствуют снятию воспалительных процессов и отеков в области поврежденных связок.

Очень важным элементом физиотерапии является корректное выполнение специальных упражнений. Эти упражнения должны направляться на соответствующие группы мышц и включать различные виды движения, такие как растяжка и скручивание. Частые болевые ощущения могут требовать индивидуального подбора упражнений и дозировки нагрузки.

Для выполнения физиотерапевтических процедур и специальных упражнений может понадобиться помощь специалиста — физиотерапевта. Такой эксперт проведет диагностику и разработает индивидуальную программу лечения и тренировок в зависимости от степени повреждения связок плеча и личных особенностей пациента.

Важно помнить, что самостоятельно проводить физиотерапию может быть небезопасно и привести к ухудшению состояния или новым травмам. Рекомендуется обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.

Физиотерапия для восстановления силы и гибкости плечевого сустава

Растяжение связок плеча может сопровождаться ограничением двигательной активности и потерей силы в плечевом суставе. Для восстановления функциональности сустава и возврата к полноценному движению применяется физиотерапия. Это комплекс мероприятий, основанный на использовании физических факторов, специальных упражнений и процедур.

Электростимуляция является одним из способов физиотерапии для реабилитации плечевого сустава. Специальные электроды воздействуют слабыми электрическими импульсами на поврежденные связки и мышцы. Эта процедура способствует сокращению мышц и улучшению кровообращения, что помогает восстановить эластичность связок и силу мышц.

Ультразвуковая терапия — это процедура, основанная на применении ультразвуковых волн. Ультразвуковые волны способны проникнуть в глубокие ткани и оказывать воздействие на связки и мышцы плечевого сустава. Это помогает снять воспаление, повысить метаболические процессы и ускорить регенерацию поврежденных тканей.

Обязательной частью физиотерапии считаются лечебные упражнения, разработанные специально для плечевого сустава. Они помогают укрепить силовые данные мышц, развить гибкость и восстановить нормальный объем движений. Упражнения могут быть нацелены на различные направления восстановления, включая укрепление трапециевидных мышц, улучшение подвижности плеча или восстановление координации движений.

Дополнительные методы, такие как массаж и лечебные обертывания, могут использоваться в физиотерапии для улучшения кровообращения, снятия мышечного напряжения и облегчения болевого синдрома в плечевом суставе. Массаж помогает расслабить мышцы и укрепить связки, а лечебные обертывания способствуют ускорению обменных процессов в тканях и улучшению их питания.

Физиотерапия является важной составляющей комплексного лечения растяжения связок плеча. Она помогает восстановить силу и гибкость плечевого сустава, улучшить качество жизни пациента и вернуть его к активной деятельности. Важно подбирать программу физиотерапии индивидуально под каждого пациента с учетом его особенностей и степени повреждения связок плеча.

Реабилитация после повреждений мышц и сухожилий вращательной манжеты

Активная наружная ротация плеча с помощником. Под помощничеством подразумевается, что пациент будет поддерживать движение в плечевом суставе с помощью жезла. Пациент лежит на спине, плечи разведены в стороны на 45 градусов, находятся на одном уровне с туловищем. Держа жезл, выполняйте движения влево и вправо с максимально допустимой амплитудой (или с той, что позволит врач). При наружной ротации помощник поддерживает движение больной руки с помощью здоровой руки через жезл.

Активное сгибание в плечевом суставе с ассистенцией. Ассистенция означает, что пациент будет помогать движениям в плечевом суставе жезлом. Пациент лежит на спине, плечи разведены в стороны на 45 градусов, лежат на одном уровне с туловищем.

Держите жезл двумя руками, поднимите его вверх, затем медленно заведите за голову до максимального возможного уровня. Зафиксируйте эту позицию на 3 секунды, вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

Тренировка равновесия на мяче с закрытой кинематической цепью. Упражнения с закрытой цепью подразумевают, что рука пациента не должна отрываться от мяча (физиобола). Пациент стоит с наклоном вперед и помещает обе вытянутые руки на мяч для тренировок.

При этом вес тела должен максимально возможно опираться на вытянутые руки, что можно регулировать углом наклона туловища. Выполняют покачивания, отклоняя мяч влево-вправо и вверх-вниз. На первых порах упражнение выполняют о сгибанием в плечевых суставах менее 90 градусов, далее, по мере улучшения результатов, разгибание увеличивают до 90 градусов и даже больше. Кроме того, упражнение можно выполнять, когда это станет возможным, опираясь только на больную руку.

Упражнение Кодмана. Пациент стоит, немного наклонившись и опираясь здоровой рукой о стол. Больная рука свободно свисает вниз. Суть упражнения заключается в том, что пациент начинает качать туловище, а рука в это время остается расслабленной.

Амплитуда передается руке, которая начинает раскачиваться.

После прекращения движений туловищем свисающая рука продолжает раскачиваться, как маятник. Эти движения выполняются в разных направлениях: влево-вправо, вперед-назад и по кругу.

Наружная/внутренняя ротация с сопротивлением. Упражнение 1. Выполняется стоя. Свернутое полотенце помещается под мышку, чтобы плечо оставалось параллельным туловищу. Рука сгибается в локте до прямого угла.

В руке держат петлю эластичной ленты.

Предплечье максимально отводят вбок, затем медленно приводят его обратно, противодействуя натяжению эластичной ленты. Лента должна быть натянута так, чтобы сопротивление ощущалось как при отведении, так и при приведении. Все движения выполняются исключительно за счет плечевого сустава, туловище должно оставаться неподвижным.

Наружная/внутренняя ротация с сопротивлением. Упражнение 2. От первого упражнения отличается местом крепления эластичной ленты. Подмышку кладут свернутое полотенце, Полотенце нужно для того, чтобы плечо было параллельным туловищу. Руку сгибают в локте до прямого угла.

В одной руке держится петля эластичной ленты.

Предплечье максимально отводят вбок, а затем медленно приводят его обратно, сопротивляясь тяге ленты. Лента должна быть натянута так, чтобы ощущалось сопротивление как при отведении, так и при приведении. Все движения выполняются исключительно за счет плечевого сустава, туловище остается неподвижным.

Наружная ротация при отведенном плече с ассистенцией. Ассистенция означает, что пациент будет помогать движениям здоровой рукой. Пациент лежит на кушетке на спине, под плечо тренируемой руки подкладывают свернутое полотенце, а саму руку отводят вбок до прямого угла. Кистями обеих рук держат трость, как это показано на видео.

Рука, которую тренируют, вращается наружу с помощью другой руки. Достигнув максимально доступного положения наружной ротации, необходимо зафиксировать позу на 3-5 секунд, а затем повторить упражнение.

Сгибание в плечевом суставе под водой. Пациент стоит в воде по шею. Исходная позиция — руки параллельны туловищу. Обе руки поднимают вверх, расставив их в стороны в виде латинской буквы V до тех пор, пока большими пальцами пациент не коснется поверхности воды.

Сгибание вперед перед зеркалом. Пациент поднимает руки, сделав их похожими на латинскую букву V, перед собой и вверх. В процессе важно контролировать в зеркале состояние верхней части плеч. Необходимо стремиться к тому, чтобы движения осуществлялись исключительно руками, минимизируя подъем лопатки.

В идеале при подъеме рук до уровня плеч должен двигаться лишь нижний угол лопатки.

Тренировка стабильности плеча в отведении. Пациент лежит на кушетке, поднимает больную руку вверх и отводит ее чуть в сторону. Его просят замереть подобно статуе, а кто-то при этом будет подталкивать локоть пациента в разных направлениях, стремясь сдвинуть руку пациента, который, наоборот, будет сопротивляться этому. Постепенно силу толчок увеличивают.

Изокинетическая тренировка. Это упражнение выполняется на тренажере типа Biodex с установленной амплитудой и скоростью движений. Следует стараться осуществлять наружную и внутреннюю ротацию максимально быстро.

Тренировка широчайших мышц спины. Пациент стоит лицом к стене и держит в вытянутых руках эластичные ленты, прикрепленные к стене на уровне его лица. Растягивают ленты, приводя руки к бедрам. Сгибание в локтевых суставах при этом недопустимо.

Упражнение на проприоцепцию с сопротивлением. Пациент располагается на кушетке на спине, останавливая тренируемую руку на противоположном бедре. После этого выполняется движение, напоминающее извлечение меча: сгибание и отведение в плечевом суставе, а также наружная ротация предплечья. Как только пациент освоит этот элемент, реабилитолог начинает создавать сопротивление, удерживая плечо пациента и действуя в противоположном направлении.

Кидание мяча из-за головы. Пациент стоит спиной к стене, руки подняты и заведены за голову. В руках он держит мяч весом около полутора килограммов. В таком положении пациент бросает мяч в стену и ловит его после отскока.

Нужно стараться выполнять броски как можно быстрее.

Кидание мяча от груди. Пациент стоит лицом к стене, локти согнуты и прижаты к груди. Он держит в руках мяч весом около полутора килограммов и бросает его в стену, затем ловит при отскоке.

Нужно стараться выполнять броски как можно быстрее.

Упражнение с веревкой, перекинутой через блок. Пациент сидит, держа в обеих руках концы веревки, перекинутой через блок. Чередуя, он поднимает одну руку, затем другую, причем помощь здоровой руки способствует подъему больной. Упражнение выполняется медленно, избегая излишнего напряжения в руках.

Движения лопаткой – тренировка зубчатых мышц. Пациент лежит на спине, вытянув руку вверх. Затем он старается приподнять руку еще выше, используя исключительно движение лопаткой.

Сведение лопаток. Пациент стоит перед стеной, руки согнуты в локтях под прямым углом. В кистях зажаты концы эластичной ленты, прикрепленной к стене. Не меняя угла сгибания в локтях, тянут ленту обеими руками, максимально сводя лопатки.

При этом важно не поднимать лопатки вверх.

На первых порах это может показаться сложным, так что вполне разумна помощь другого человека, который будет поддерживать ваши надплечья, не допуская смещения лопаток вверх.

Активное сгибание вперед с ассистенцией. Ассистенция подразумевает, что здоровая рука помогает в движении. Пациент сжимает кисть больной руки в кулак. Начальная позиция: под локть больной руки подложено свернутое полотенце.

Плечо отведено на 30-45 градусов от туловища.

Пациент поднимает больную руку вверх, помогая при этом здоровой рукой.

Движения лопаткой, лежа на боку. Пациент располагается на боку, локти согнуты под прямым углом. Руки полностью расслаблены, между ними помещают подушку.

Реабилитолог двумя руками двигает лопатку пациент вверх-вниз и вбок-внутрь.

После этого пациента просят немного сопротивляться движениям лопаткой.

Важно помнить, что самостоятельная реабилитация может быть рискованной. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы определить безопасность выполнения определенных упражнений в вашей ситуации.

Статья предназначена исключительно для всестороннего информирования о заболевании и о тактике его лечения. Самолечение может навредить Вашему здоровью.

Опыт других людей

Елена, 34 года, физический терапевт: «После травмы плеча мне посоветовали использовать массажер для восстановления связок. Я попробовала несколько моделей, и заметила, что массажеры с функцией инфракрасного прогрева действительно помогают улучшить кровообращение и расслабить мышцы. Главное — сочетать массаж с реабилитационными упражнениями, шанс на полное восстановление значительно возрастает!»

Алексей, 28 лет, спортсмен: «Когда я получил травму плеча во время тренировки, мне рекомендовали массажер для восстановления связок. Я купил портативный массажер с вибрацией, и он стал отличным дополнением к моим реабилитационным занятиям. Хотя массаж сам по себе не решает проблему, он помогает снять напряжение и ускорить процесс восстановления.»

Марина, 45 лет, офисный работник: «У меня были проблемы с плечом из-за долгого сидения за компьютером. Решила попробовать массажер, который обещал восстановление связок. Удивительно, но через несколько недель мне стало значительно легче. Не забывайте, что важно делать перерывы и правильно распределять нагрузку на плечи, а массажер стал отличным подспорьем.»