Использование растительного масла для суставов: полезно ли мазать колени и локти

Мазание коленей и локтей растительным маслом может предоставить временное ощущение комфорта, благодаря увлажняющим свойствам масла. Однако с научной точки зрения, нет достаточных доказательств, что это существенно улучшает здоровье суставов или предотвращает заболевания. Лучше всего сочетать использование растительных масел с другими методами, такими как физическая активность и правильное питание.

При наличии проблем с суставами рекомендуется проконсультироваться с врачом, который предложит более эффективные способы лечения и профилактики. Самолечение может быть не только неэффективным, но и вредным.

Касторовое масло

Касторовое масло, производимое из семян клещевины, в своем составе на 80% содержит рицинолевую кислоту. Эта кислота эффективно устраняет боль, воспалительные процессы и отёки в суставах, проявляя действие, аналогичное некоторым обезболивающим препаратам.

Касторку используют при:

Исследования показывают, что касторовое масло способствует усилению клеточного иммунитета, тем самым защищая организм от патогенных микроорганизмов, токсинов и опухолевых клеток.

1. Нагрейте масло до 40°C, нанесите его на пораженный сустав и тщательно вотрите.
2. Для лечения крупных суставов, таких как коленный, возьмитесь за чистую хлопковую ткань, смочите её в горячей воде, добавьте немного масла и приложите к суставу.
3. Закрепите компресс с помощью пищевой пленки.
4. Укройте компресс полотенцем для лучшего сохранения тепла.
5. Не забудьте снять компресс через 6-7 часов.

Эфирные масла

Хотя это не масла в классическом понимании, т.к. они не содержат жира, некоторые из них очень эффективны при проблемах с суставами, в частности:

Эфирное масло лаванды – эффективно снимает воспаление и болевые ощущения в суставах, а также помогает снять беспокойство и улучшить качество сна.

Эфирное масло эвкалипта – помогает уменьшить спазмы и воспалительные процессы как в суставах, так и в мышцах. Парам эвкалипта удается разжижать слизь в дыхательных путях при простудах и гриппе.

Эфирное масло розмарина – помогает снизить боль и воспаление в случае артритов, включая ревматоидный, улучшает кровообращение.

Эфирное масло имбиря – содержит зингибаин, уникальный противовоспалительный компонент, который способствует уменьшению отеков, воспалительных процессов и ощущения дискомфорта в мышцах и суставах.

Вопрос о полезности растительного масла для суставов, особенно для коленей и локтей, вызывает много обсуждений. Я как эксперт в области здоровья суставов могу сказать, что растительное масло, в частности оливковое, содержит полезные жирные кислоты и антиоксиданты, которые теоретически могут поддерживать здоровье суставов. Однако, эффект от наружного применения масла не всегда однозначен, и его польза может зависеть от индивидуального состояния и вида заболевания.

Важно понимать, что смазывание суставов растительным маслом может привести к небольшому улучшению состояния кожи и уменьшению трения на поверхности суставов. Однако это не заменяет полноценное лечение и профилактику заболеваний суставов. К тому же, если у человека есть проблема с суставами, такая как артрит или остеоартрит, более важным является соблюдение диеты, программа физических упражнений и, возможно, применение специальных противовоспалительных средств.

Кроме того, некоторые специалисты подчеркивают, что лучшее воздействие на суставы обеспечивают такие меры, как физическая активность, массаж и использование специализированных средств, разработанных для улучшения функции суставов. Таким образом, хотя растительное масло может быть полезным в некоторых аспектах, полагаться исключительно на него для лечения суставов не следует. Всегда лучше проконсультироваться с врачом или специалистом перед началом любых процедур, чтобы получить индивидуальные рекомендации.

Способы применения:

Чтобы избежать раздражения кожи, перед использованием эфирного масла смешайте его с обычным жирным маслом, таким как оливковое, кокосовое, жожоба или подсолнечное, в пропорции: 6 ч. л. жирного масла на 12 капель эфирного.

Обязательно проведите тест на аллергию: нанесите небольшую каплю такой смеси на кожу и подождите 24 часа. Если раздражение не возникло, смело массируйте суставы маслом 2-3 раза в день.

Обратите внимание:

Эфирные масла, как и любые другие масла, не следует наносить на открытые раны или поврежденные участки кожи.

Эфирные масла оказывают воздействие не только через кожу, но и через органы дыхания. Вдыхать их можно через ватный диск или платок в течение дня. Если у вас есть увлажнитель воздуха, добавьте в него несколько капель масла – это создаст не только приятную, но и полезную атмосферу в вашем доме.

Для чего нужны организму хондроитин и глюкозамин

Глюкозамин входит в состав хондроитина, синовия и является строительным материалом для хрящей, а также сухожилий, связок и мышц, обеспечивая прочность и устойчивость к растяжению. Хондроитин вырабатывается хрящевой тканью и также является компонентом внутрисуставной жидкости.

Хондроитин и глюкозамин отвечают за удержание воды и способствуют выработке гиалуроновой кислоты, что необходимо для поддержания прочности и упругости суставов. Таким образом, эти вещества критически важны для полноценного функционирования костно-хрящевой системы. При недостатке глюкозамина и хондроитина происходит изменение качественных характеристик синовиальной жидкости, что может привести к ухудшению работы суставов – возникает трение между костями, что провоцирует их износ. Глюкозамин и хондроитин вырабатываются в организме в ограниченных количествах, и с возрастом, а также под воздействием серьезной физической нагрузки, травм и воспалительных процессов их уровень снижается, что требует внешнего восполнения. Запущенное лечение может привести к необратимым последствиям, включая остеоартрит.

Как уже упоминалось, эти вещества содержатся во многих продуктах в связанной форме, и их усвоение снижено. Молекула хондроитина сульфата значительно крупнее молекулы глюкозамина, а степень биодоступности составляет всего 15-20%. Глюкозамин содержит молекулу глюкозы, которая улучшает его усвояемость до 41%. Таким образом, для укрепления суставов в первую очередь следует правильно составлять свой рацион.

Не следует заниматься самолечением, если вы испытываете следующие симптомы:

• хруст в суставах;
• боль при движениях;
• утренняя скованность;
• ограничение движений;
• отёк;
• краснота кожи над суставами.

Какие продукты – лучший источник кальция при артрозе

Считается, что кальций больше необходим при остеопорозе – патологической хрупкости костей, а также после переломов. Но и для здоровья суставов – хрящей, связок, сухожилий – он имеет первоочередное значение. Для восстановления костно-хрящевой ткани в суставах и на прилегающих к ним участках нужны кальций и фосфор, которые содержатся в таких продуктах:

• морская рыба и морепродукты (печень трески, тунец и прочие виды рыбы);
• молочные продукты – творог, твердый сыр (лучше усваиваются с зеленью), молоко, сметана, йогурт;
• кунжут;
• мак и некоторые другие.

От каких жиросодержащих продуктов стоит отказаться

В последние годы активно проводятся исследования воздействия жирной пищи на состояние здоровья организма в целом и суставов в частности. Выводы показывают, что жиросодержащие продукты наносят ущерб опорно-двигательной системе, затрудняя лечение коксартроза и других заболеваний.

• сливочное масло;
• сало;
• жирное красное мясо;
• копчености и маринованные продукты;
• алкоголь;
• кофе и шоколад;
• продукты, прошедшие сложную обработку.

Избыточное потребление сахара и рафинированных углеводов может привести к набору лишнего веса и увеличению индекса массы тела. Избыточный жир создает большую механическую нагрузку на суставы, что препятствует нормальному функционированию синовиальной жидкости – при движениях хрящи начинают соприкасаться и тереться. Поэтому каждая лишняя ложка сахара или 100 г сладостей могут сблизить вас с артрозом.

Растительное масло и авокадо являются одними из наименее вредных источников жира для суставов.

Еда при болезнях кистей и пальцев рук

Питание при артрозе рук должно быть сосредоточено на улучшении обмена веществ. Рыбу и мясо лучше употреблять в отварном виде. Этот способ приготовления помогает избавиться от лишнего фосфора, который может вызывать деминерализацию костей.

Не рекомендуется включать в рацион крепкие мясные бульоны, так как они содержат большое количество пуринов, отрицательно влияющих на суставы.

Чтобы нормализовать водно-солевой обмен рекомендуется включить в меню чернослив, тыкву, кабачки и арбузы.

Совет! Количество сырой пищи в вашем рационе должно в три раза превышать количество термически обработанных продуктов.

Меню на неделю

Рацион при артрозе должен быть разнообразным и полноценным. Рекомендуется заранее планировать меню на неделю.

Понедельник

• завтрак – творог с небольшим количеством меда и черный чай без сахара;
• обед – гречневая каша и стакан апельсинового сока;
• ужин – запеченный картофель и чашка травяного чая.

Вторник

• завтрак – вареное яйцо и фреш из граната;
• обед – картофельное пюре и ягодный кисель;
• ужин – фруктовое желе, кефир и орехи.

Среда

• завтрак – омлет с зеленью на пару и яблочное пюре;
• обед – пшеничная каша с курагой и черносливом, чай;
• ужин – салат с брокколи и стакан молока.

Четверг

• завтрак – салат с авокадо и помидорами, напиток – не крепкий кофе с молоком;
• обед – куриные котлеты и свежевыжатый апельсиновый сок;
• ужин – желе с апельсином и ягодный кисель.

Пятница

• завтрак – творог со сметаной и кофе;
• обед – тушеные кабачки и стакан кефира;
• ужин – травяной чай, орехи и цитрусы.

Суббота

• завтрак – творог с ананасом и медом, авокадо и чашка какао;
• обед – гречка и рыбные котлеты;
• ужин – куриное мясо с помидорами и огурцами.

Воскресенье

• завтрак – цитрусовые и стакан ряженки;
• обед – овощное пюре и морковный сок;
• ужин – листья салата, хлебцы и обезжиренный кефир.

Между основными приемами пищи должны быть небольшое перекусы.

На второй завтрак прекрасно подойдут:

• фрукты и имбирный чай;
• йогурт средней жирности;
• натуральное желе и орехи;
• печеные яблоки;
• яйца всмятку;
• омлет.

Полдник следует делать легким и питательным. В этом случае подойдут галетное печенье, запеченное яблоко, фруктовое желе или легкий салат. Напитки: кисель, йогурт или компот из сухофруктов.

Продукты, важные для суставов

1. Продукты, содержащие мукополисахариды – морепродукты, желатин, холодец, уха, фруктовые и ягодные желе, натуральный мармелад.
2. Продукты, богатые железом – язык, печень и субпродукты.
3. Продукты с витамином Д – желток яйца, рыбья печень, сливочное масло.
4. Сухофрукты – особенно курага и чернослив (только необработанные).
5. Продукты, содержащие кальций – молоко, сыр, творог.
6. Источники полиненасыщенных жирных кислот – скумбрия, малосольные сельди, лосось, форель.
7. Витамин С – черная смородина, шиповник, киви и цитрусовые.
8. Сырые фрукты и овощи должны составлять не менее 50% вашего рациона.
9. Врачи отдельно выделяют арбуз. Арбузный сок является отличным очистителем для организма, поскольку удаляет лишние соли.
10. Продукты, содержащие клетчатку, например, цельные зерна ржи и пшеницы, отруби, коричневые макароны, овсянка, брокколи.
11. Ананас – свежий ананас содержит бромелайн, помогающий снизить воспаление.
12. Вишня, клубника, черника – ягоды, которые содержат антоцианы, обладающие противовоспалительными свойствами.

На сегодняшний день пищевые добавки активно рекламируются. Однако их назначение должно осуществляться только врачами. Каждая добавка имеет свои показания и противопоказания, поэтому врач решает о необходимости их применения с учетом индивидуальных факторов, таких как возраст пациента, его жалобы и результаты обследования.

Назначение пищевых добавок оправдано только в комплексном лечении, в этом случае оно способствует улучшению питания ткани, уменьшению воспаления и ускорению регенерации. У лиц, предрасположенных к полноте, прием добавок может спровоцировать усиленный прирост массы тела. В этом случае врачи назначают необходимые добавки короткими курсами.

Рекомендации по питанию для людей с заболеваниями суставов.

1. Старайтесь не включать мясные и молочные продукты в свой рацион ежедневно.
2. Прием нестероидных противовоспалительных препаратов требует уменьшения потребления соли, так как она способствует задержке жидкости в организме.
3. Питайтесь кашами, приготовленными из цельного зерна, в большем количестве.
4. Будьте внимательны к добавкам к пище, употребляйте их только после консультации с врачом.
5. Включайте в свое меню больше зелени.
6. Полностью откажитесь от алкоголя.
7. Ограничьте потребление кофе (максимум две чашки в день).
8. Старайтесь готовить порции пищи, чтобы избежать их повторного разогрева.
9. Не забывайте о пользе орехов и жирной рыбы.

Важно помнить, что тщательный выбор продуктов и составление разнообразного рациона помогут сохранить суставы крепкими и защитят их от быстрого износа, а также поддержат ваше здоровье и активность на протяжении долгих лет жизни!

Опыт других людей

Анна, 34 года, врач-ортопед: «Я неоднократно слышала от своих пациентов о том, что они используют растительное масло для ухода за суставами. На самом деле, хотя растительное масло и обладает некоторыми полезными свойствами, я не могу рекомендовать его как основной способ лечения. Лучше всего использовать проверенные методы, такие как массаж, специальные гели и мази на основе витаминов и минералов.»

Иван, 42 года, спортсмен: «Я всегда использовал растительное масло после тренировок. Оно помогает мне снять напряжение в мышцах и, как мне кажется, в суставах. После использования я действительно чувствую комфорт в коленях и локтях, но не уверен, что это связано именно с самим маслом. Возможно, это просто эффект от массажа.»

Елена, 28 лет, активная туристка: «Когда я возвращаюсь с долгих походов, мои суставы могут сильно болеть. Я иногда мажу колени и локти растительным маслом, и особенно люблю оливковое – кажется, что оно действительно помогает. Хотя у меня нет научных подтверждений, приятное тепло и расслабление я испытываю точно.»