Мышцы верхней конечности классифицируются на две основные группы: мышцы плечевого пояса и мышцы свободной верхней конечности. Последние, в свою очередь, делятся на три анатомические области: плечо, предплечье и кисть. Часто возникает путаница, и мышцы плечевого пояса неправильно относят к мышцам плеча. Однако в соответствии с общепринятой анатомической терминологией, плечо является частью свободной верхней конечности, начиная с плечевого сустава и заканчивая локтем.
- Структура плеча: Мышцы плеча делятся на три основные группы: передняя, задняя и медиальная.
- Функции мышц: Основные функции включают сгибание, разгибание, вращение и подъем рук.
- Ключевые мышцы: Наиболее важные мышцы плеча: дельтовидная, бицепс, трицепс, подлопаточная и ромбовидные.
- Роль в движении: Мышцы плеча обеспечивают широкий диапазон движений и стабильность сустава.
- Травмы и профилактика: Частые травмы могут возникать из-за перенапряжения, поэтому важно проводить разминку и укреплять мышцы.
Мышцы, относящиеся к анатомической области плеча, можно разделить на две основные группы: переднюю и заднюю.
Передняя группа мышц плеча
К передней группе относятся:
- двуглавая мышца плеча,
- клювовидно-плечевая мышца,
- плечевая мышца.
Двуглавая
Эта мышца имеет две головки, что объясняет её название. Длинная головка начинается от надсуставного бугорка лопатки и проходит через суставную полость плеча, размещаясь в межбугорковой борозде плечевой кости перед переходом в мышечную ткань. Сухожилие длинной головки окружено синовиальной оболочкой, которая соединена с полостью плечевого сустава.
Короткая головка начинается от клювовидного отростка лопатки. Обе головки объединяются, образуя мышцу веретеновидной формы, которая в области локтевой ямки сужается и превращается в сухожилие, прикрепляющееся к бугристости лучевой кости предплечья.
Двуглавая мышца плеча
Основные функции:
- сгибание верхней конечности в ущтуре плеча и локтя;
- супинация предплечья.
Клювовидно-плечевая
Мышечные волокна данной мышцы начинаются от клювовидного отростка и прикрепляются к плечевой кости на её внутренней стороне, приблизительно в середине.
Функции:
- сгибание плеча в плечевом суставе;
- приведение плеча к телу;
- участие в наружном вращении плеча;
- опускание и продвижение лопатки вперед.
Клювовидно-плечевая мышца
Плечевая
Эта мышца достаточно широкая и расположена под двуглавой мышцей. Она начинается от передней поверхности верхней части плечевой кости и межмышечных перегородок плеча, прикрепляясь к бугристости локтевой кости. Основная функция – сгибание предплечья в локтевом суставе.
Плечевая мышца
Мышцы плеча представляют собой сложную и многогранную структуру, которая играет ключевую роль в движении верхней конечности. Главные мышцы плеча делятся на две группы: мышцы плечевого пояса и мышцы плеча. К первой группе относятся трапециевидная, ромбовидная и круглые мышцы, которые обеспечивают стабильность и подвижность лопатки. Эти мышцы позволяют выполнять широкий спектр движений, таких как поднятие рук, вращение и отведение. Их правильное функционирование критически важно как для повседневной активности, так и для выполнения физических упражнений.
Во второй группе находятся такие важные мышцы, как дельтовидная, двуглавая (бицепс) и трехглавая (трицепс). Дельтовидная мышца отвечает за обширный диапазон движений в плечевом суставе, включая отведение руки в стороны. Бицепс, помимо сгибания локтя, играет важную роль в супинации предплечья, что дает возможность эффективно выполнять такие действия, как подтягивание или поднятие предметов. Трицепс, в свою очередь, отвечает за разгибание локтя и помогает в таких движениях, как отжимания и жим лежа.
Помимо их основных функций, важно отметить значимость укрепления и растяжения мышц плеча для предотвращения травм. Слабые или напряженные мышцы могут привести к дисбалансу, излишнему напряжению и, как следствие, к травмам, таким как синдром вращательной манжеты. Поэтому для поддержания здоровья плечевого сустава необходимо включать в тренировочный процесс упражнения, направленные на развитие силы и гибкости мышц плеча, а также обращать внимание на правильную технику выполнения движений.
Задняя мышечная группа
К задней группе относятся:
- трехглавая мышца плеча,
- локтевая мышца,
- мышца локтевого сустава.
Трехглавая
Эта анатомическая структура состоит из трех головок, что отражает её название. Длинная головка начинается от подсуставного бугорка плечевой кости и ниже середины плечевой кости объединяется в общее для всех головок сухожилие.
Боковая головка начинается от задней стороны плечевой кости и боковой межмышечной перегородки.
Средняя головка берет начало от задней поверхности плеча и обеих межмышечных перегородок. Все три головки прикрепляются к локтевому отростку локтевой кости мощным сухожилием.
Функции:
- разгибание предплечья в локтевом суставе;
- приведение и разгибание плеча благодаря длинной головке.
Трехглавая мышца плеча
Локтевая
Эта мышца представляет собой продолжение средней головки трехглавой мышцы плеча. Начинается от бокового надмыщелка плечевой кости и крепится к задней части локтевого отростка и его проксимальной части.
Её функция заключается в разгибании предплечья в локтевом суставе.
Локтевая мышца
Мышца локтевого сустава
Данная мышца является непостоянным анатомическим образованием, и существует мнение, что она может быть частью волокон средней головки трехглавой мышцы, соединяющихся с капсулой локтевого сустава.
Функция – натяжение капсулы локтевого сустава, что препятствует её защемлению.
Мышцы плечевого пояса
Следует также упомянуть мышцы пояса верхней конечности, которые зачастую ошибочно приписывают к мышцам плеча:
- дельтовидная мышца плеча,
- надостная и подостная мышцы,
- меньшая и большая круглая мышцы,
- подлопаточная мышца.
Обсуждаемые группы мышц плеча разделены двумя соединительнотканными межмышечными перегородками, которые проходят от общей фасции плеча, охватывающей всё мышечное строение, к боковым и срединным краям плечевой кости.
Боль в мышцах плеча
Боль в области плеча и плечевого пояса – распространенная жалоба у людей всех возрастных групп. Этот симптом может указывать на нарушения в костях, суставах, связках, однако чаще всего причиной являются повреждения самой мышечной ткани.
Причины
Рассмотрим наиболее частые причины болевого синдрома в области плеча:
- перегрузка и растяжение связок, сухожилий, мышц;
- заболевания или травмы плечевого сустава;
- воспаление связок и сухожилий (тендинит);
- разрывы сухожилий и мышц;
- капсулит (воспаление суставной капсулы);
- воспаление околосуставных сумок (бурсит);
- синдром «замороженного плеча»;
- плечелопаточный периартрит;
- миофасциальный болевой синдром;
- вертеброгенные болевые причины (связанные с патологиями шейного и грудного отделов позвоночника);
- импиджмент-синдром;
- ревматическая полимиалгия;
- миозиты инфекционного (специфического и неспецифического) и неинфекционного характера (при аутоиммунных условиях, аллергических реакциях, оссифицирующий миозит).
Боль в области плеча может быть связана как с повреждениями костной ткани, суставов и связок, так и с нарушениями в мышцах.
Дифференциальная диагностика
Для различения мышечной боли в зоне плеча от Beschwerden суставов можно воспользоваться следующими критериями.
| Критерий | Недуги суставов | Поражения мышц |
| Область возникновения боли | Не имеет четких границ, имеет широкий характер, распространяется по всему участку | Является конкретной и ясно очерченной, что связано с местом повреждения соответствующего мышечного волокна |
Что делать?
Если у вас наблюдается боль в плече, связанная с повреждением мышечной ткани, важно в первую очередь определить причину и устранить ее, чтобы избавиться от этого дискомфорта.
Если же боль сохраняется и после этого, следует обратиться к специалисту, так как источник боли может быть иным. Для быстрого облегчения состояния можно воспользоваться следующими рекомендациями:
- при возникновении резкой боли желательно зафиксировать пораженную руку и обеспечить ей полный покой;
- можно самостоятельно принять 1-2 таблетки нестероидного противовоспалительного препарата без рецепта или нанести его на болезненную область в форме мази или геля;
- массаж рекомендуется применять только после того, как острые боли утихнут, также как и физиотерапевтические процедуры;
- как только боль пройдет, важно регулярно заниматься лечебной физкультурой для укрепления и тренировки мышц плеча;
- если ваша работа связана с постоянным выполнением однообразных движений руками, необходимо позаботиться о защите мышц и предотвращении их травм (например, использовать специальные бандажи, поддерживающие ортезы, выполнять гимнастические упражнения для расслабления и укрепления, проходить регулярные курсы массажа и так далее).
Обычно лечение мышечной боли, вызванной перенагрузкой или легкой травмой, не занимает более 3-5 дней и требует лишь отдыха, небольших нагрузок на верхние конечности, корректировки режима труда и отдыха, массажа, а иногда и применения нестероидных противовоспалительных средств. Если же боль не проходит или изначально проявляется с большой силой и сопровождается другими настораживающими симптомами, обязательно стоит посетить врача для осмотра и корректировки лечебного процесса.
Иван, 28 лет, мужчина: Я всегда считал, что мышцы плеча – это просто что-то, что дорабатывает мою фигуру. Но когда начал заниматься в зале, понял, как важно их развитие. Я изучил основные группы мышц: дельтовидные, трапециевидные и ротаторы. Понял, что сильные плечи помогают в большинстве упражнений, особенно в жиме. Это не только улучшает эстетику, но и предотвращает травмы. Теперь я включаю тренировки плеч в свой график регулярно.
Мария, 24 года, женщина: Начав заниматься фитнесом, я ощутила, насколько важно знать, какие именно мышцы работают при тренировках плеч. Я изучила анатомию: что такое дорсальная и передняя части дельтовидных мышц, и как они влияют на различные движения. Я заметила, что когда делаю упражнения на плечи, у меня лучше получается поднимать штангу и выполнять отжимания. Это вдохновляет меня совершенствоваться и понимать свое тело больше.
Сергей, 35 лет, мужчина: Я работаю тренером и всегда стараюсь объяснять своим клиентам, как функционируют мышцы плеча. Главное – это дать понять, что за безопасные движения отвечают интра- и экстенсорные мышцы. Понимание анатомии помогает клиентам избежать травм и правильно выстраивать тренировочный процесс. Я рассказываю им о важности укрепления ротаторов плеча, ведь это основа для подъемов и жимов различных видов.
Вопросы по теме
Какие мышцы плеча играют ключевую роль в вращательных движениях рук?
Основными мышцами плеча, отвечающими за вращательные движения, являются ротаторная манжета, состоящая из четырех мышц: подлопаточной, надостной, подостной и малой круглой. Эти мышцы обеспечивают стабильность плечевого сустава и позволяют выполнять такие движения, как отведение, вращение и поднятие руки. Взаимодействие этих мышц позволяет человеку выполнять сложные движения, такие как броски или поднятие тяжелых предметов над головой.
Как мышцы плеча влияют на общую физическую производительность человека?
Мышцы плеча играют важную роль не только в локальных движениях рук, но и в силовых упражнениях, что делает их критично важными для общей физической производительности. Сильные и хорошо развитые мышцы плеча улучшают функциональность суставов и помогают предотвратить травмы. Это важно для спортсменов, которые активно используют верхние конечности, а также для людей, занимающихся физическим трудом. Регулярная тренировка и укрепление мышц плеча способствует улучшению координации и устойчивости, что в свою очередь положительно сказывается на результатах в спорте и физической активности в повседневной жизни.
Каковы монадные свойства мышц плеча и почему они важны для восстановления после травм?
Монадные свойства мышц плеча, такие как эластичность и способность к сократимости, играют ключевую роль в процессе восстановления после травм. Эти свойства позволяют мышцам адаптироваться к нагрузкам и увеличивать свою силу со временем. Правильный подход к реабилитации включает в себя восстановительные тренировки, направленные на развитие монадных свойств, что способствует укреплению мышц и восстановлению их функций. Мягкие ткани должны быть достаточно эластичными для предотвращения повторных травм, а также для улучшения общего диапазона движений в плечевом суставе. Ориентированное на восстановление тренинг обеспечивает постепенное восстановление мышечного тонуса и силы, что критически важно для полноценной функциональности и здоровья плечевого пояса.
